4 délicieux smoothies détox que vous pouvez préparer à la maison

Les smoothies détox, à eux seuls, ne sont pas capables de purifier l'organisme. Pour jouir d'une bonne santé, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain.

Relu et approuvé par la nutritionniste Eliana Delgado Villanueva.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La consommation de smoothies détox est devenue une tendance incontournable. Notamment pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à libérer leur organisme de toutes les toxines qui s’y sont accumulées.

Les smoothies détox font partie des meilleures alternatives aux sodas et autres boissons sucrées vendues dans le commerce. Ces boissons ne contiennent pas de sucre ni d’autres substances nocives pour l’organisme. Au contraire, elles sont pleines de nutriments de bonne qualité, lesquels apportent de nombreux bienfaits à notre corps.

Même si ces smoothies, à eux seuls, ne “détoxifient” pas l’organisme, ils nous rafraîchissent et nous hydratent et, surtout, ils nous évitent de consommer des boissons industrielles qui sont, elles, riches en sucre et en sodium.

Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et commencer à laisser de côté les boissons industrielles qui n’apportent que des grandes quantités de sucre, préparez donc ces délicieux smoothies détox à la maison. Les recettes suivantes peuvent vous servir d’inspiration. Qu’attendez-vous ?

1. Smoothie détox : pastèque, fraises, citron vert et gingembre

Le goût de la pastèque est ici relevé grâce à la touche de citron de vert et à la touche de gingembre. La fraise apporte, elle, de l’épaisseur à ce mélange.

Ingrédients

• 1 citron vert
• 5 fraises
• 1 tranche de pastèque
• 1 morceau de gingembre

Préparation

• Dans le mixeur, mettez la rondelle de pastèque avec ses pépins. Ajoutez le morceau de gingembre et le citron vert épluché.
• Retirez les feuilles des fraises, coupez les fraises en morceaux, puis ajoutez-les dans le mixeur.
• Mixez ensuite le tout pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un jus homogène.
• Buvez ce smoothie pendant le petit déjeuner ou le goûter.

2. Le smoothie détox à la banane et aux épinards, l’un des meilleurs smoothies détox

Les délicieux smoothies détox à base de banane et d’épinards sont parfaits pour tirer parti des bienfaits de ces feuilles vertes dans une délicieuse boisson. Nous vous invitons ici à ajouter des pommes pour un goût encore plus délicieux.

Ingrédients

• 1 banane
• 3 pommes
• 5 carottes
• 1 tasse d’épinards crus (40 g)
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Coupez la banane et les pommes en morceaux.
• Utilisez un extracteur pour obtenir le jus des 5 carottes.
• Incorporez tous les ingrédients dans le mixeur.
• Mixez bien le tout pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
• Buvez cette boisson avec modération au petit déjeuner ou en milieu de matinée.

3. Smoothie détox : orange, poire, pomme et citron

Avez-vous déjà goûté le mélange orange, poire, pomme et citron ? Ce mélange est délicieux ! Et en plus de vous aider à soulager les fringales entre les repas, il vous rafraîchira et vous apportera de l’énergie.

Ingrédients

• 3 oranges
• 1/2 citron
• 1 pomme
• 1 poire
• Cannelle sous forme de poudre (optionnel)

Préparation

• Pressez les trois oranges, puis mélangez le jus obtenu avec le jus de citron.
• Coupez la pomme et la poire en morceaux, sans les éplucher, et mettez-les ensuite dans le mixeur.
• Incorporez les jus dans le mixeur, et mixez à vitesse rapide pour bien mélanger le tout.
• Buvez ce smoothie une fois qu’il est prêt afin de tirer parti de toutes ses propriétés. C’est aussi une excellente boisson pour récupérer après avoir fait de l’exercice physique.

4. Smoothie détox : ananas et eau de coco

Voici encore un délicieux mélange détox. Ce smoothie au goût très agréable ravira les palais des plus gourmands.

Ingrédients

• 4 tranches d’ananas (400 g)
• 1 verre d’eau de coco (250 ml)
• 1 poignée de feuilles d’épinards
• Quelques feuilles de menthe (optionnel)

Préparation

• Épluchez et coupez l’ananas en morceaux.
• Incorporez les morceaux d’ananas et les épinards dans le mixeur, puis ajoutez l’eau de coco.
• Mixez bien le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et sans grumeaux.
• Buvez ce smoothie à l’heure du petit déjeuner ou du goûter.

Que faut-il garder à l’esprit au sujet des smoothies détox ?

Choisissez le smoothie qui vous plaît le plus et commencez dès maintenant à l’incorporer dans votre alimentation, mais toujours avec modération. Gardez à l’esprit que vous pouvez laisser libre cours à votre imagination pour élaborer vos propres recettes et tester de nouvelles combinaisons.

Si vous souhaitez mincir, les smoothies détox doivent nécessairement compléter une alimentation saine et une routine d’exercices. Ces smothies, à eux seuls, ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs. Si vous avez des doutes quant à la manière d’atteindre vos objectifs de manière saine et fiable, l’idéal est de consulter un nutritionniste qui déterminera le meilleur programme alimentaire pour vous.

Pour jouir d’une bonne santé au quotidien, gardez à l’esprit que le plus important est de maintenir des bonnes habitudes de vie, d’éviter les excès et la sédentarité et, surtout, de maintenir la cohérence dans ses actions jour après jour. Il n’est pas recommandé de consommer des boissons détox pour compenser les excès. Pour que ces smoothies vous apportent des bienfaits, vous devez maintenir un mode de vie sain.

Enfin, gardez également à l’esprit que remplacer les repas par des smoothies ne vous fera pas perdre du poids, même si ces boissons sont à base de fruits et de légumes. Pour que le corps humain obtienne tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement, il est indispensable de maintenir l’équilibre et de varier l’alimentation.

Toute alimentation saine doit être suffisante. Tout régime alimentaire qui incite à sauter des repas, à avoir faim ou à se passer de certains aliments n’est pas un bon régime à adopter.