4 smoothies pour réduire le tour de taille
Réduire son tour de taille est l’objectif de nombreuses personnes qui ne parviennent pas à éliminer la graisse rebelle dans certaines zones de leur corps.
La meilleure manière de perdre du poids consiste à apprendre à manger de manière saine et à éviter les sentiments de culpabilité et de frustration.
Nous devons changer notre manière de manger et opter pour des aliments naturels et complets que nous apportent les nutriments nécessaires et qui permettent de se sentir plein d’énergie, de vitalité et avec un bon moral.
Si nous apprenons à bien manger, non seulement nous perdrons du poids graduellement, sans l’effet boomerang si craint, et nous n’aurons jamais besoin de faire un régime.
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’un ventre gonflé. Pour réduire son tour de taille, il faudra donc tenir compte des différents facteurs qui enflent le ventre :
- alimentation riche en graisses nocives comme les aliments frits, la pâtisserie, la charcuterie, les produits laitiers etc.
- excès de sucres raffinés qui provoquent des déséquilibres dans l’insuline et les troubles du pancréas
- troubles digestifs comme les gaz et la constipation
- déséquilibres hormonaux
- stress
Nous vous proposons ici 4 smoothies délicieux élaborés à partir d’ingrédients naturels très efficaces pour réduire le tour de taille.
1. Smoothie pomme, maca et huile de coco pour réduire son tour de taille
Ce smoothie est parfait pour le petit-déjeuner : sucré et crémeux.
Ses ingrédients sont excellents pour éliminer la graisse.
La pomme
La pomme est riche en fibres, surtout la peau, et elle permet donc de réduire la graisse qui s’accumule au niveau du tour de taille.
Elle est aussi bienfaisante pour le foie grâce à sa haute teneur en acide malique, un acide qui aide à mincir.
La maca
La maca est un tubercule originaire du Pérou connu pour donner de l’énergie, améliorer la libido et réguler les troubles hormonaux qui peuvent provoquer un élargissement du tour de taille.
On peut la consommer sous forme de poudre. Il faut y aller progressivement : si on en consomme trop d’un coup, elle peut provoquer de la nervosité.
L’huile de coco
Cette huile possède une infinité de propriétés pour la santé. Elle active notamment le métabolisme qui brûle des calories et des graisses, surtout au niveau du ventre.
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2. Poire, gingembre et levure de bière
Ce smoothie est rafraîchissant et aromatique, idéal pour les journées de grosse chaleur.
Ses ingrédients sont idéaux pour aider à réduire le périmètre du tour de taille.
La poire
La poire est un fruit très reminéralisant qui nous aide à lutter contre la rétention de liquides, l’une des causes majeures du gonflement du ventre.
Le gingembre
Cette épice élimine aussi les liquides de notre corps et, qui plus est, accélère le métabolisme.
La levure de bière
Ce complément nous aide à réguler le système nerveux et à lutter contre l’anxiété.
Il est également très adapté pour lutter contre les troubles émotionnels qui nous font manger trop ou de manière compulsive.
3. Ananas, avocat et graines de chia
Ce smoothie tropical, sucré et crémeux est l’un des plus nutritifs et rassasiants.
L’ananas
En plus d’être diurétique, l’ananas améliore la digestion et désenfle le ventre quand il est lourd ou gonflé.
L’avocat
C’est un excellent fruit pour perdre du poids, car sa haute teneur en graisses saines active le métabolisme et nous aide à brûler des graisses, surtout celles du tour de taille.
De plus, il rend le smoothie plus crémeux et rassasiant.
Les graines de chia
Si nous les mettons à tremper le soir précédent, ces graines luttent contre la constipation et régulent n’importe quel trouble intestinal.
Pour profiter de tous leurs bienfaits, il faut les mixer avec l’eau de macération.
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4. Avoine, cannelle et cacao
Ce smoothie est super-nutritif, idéal avant tout effort physique ou mental. Et il ne nous fait pas prendre de poids !
L’avoine
L’avoine est une céréale excellente pour perdre du poids, car très rassasiante. Elle freine les envies de grignoter entre les repas et calme les troubles alimentaires.
Vous pouvez vous procurer de l’avoine en flocons ou moulue, et même la cuire dans un peu d’eau pour faciliter sa digestion.
La cannelle
La cannelle aide à réduire le tour de taille car elle nous permet de brûler des calories. Elle est idéale pour réguler les niveaux de sucre dans le sang, qui peuvent provoquer une accumulation de graisses dans le ventre.
Le cacao
Le cacao nous rend heureux et plein d’énergie. N’hésitez pas à consommer un smoothie sain au chocolat sans remords avec du cacao !
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