5 eaux aux agrumes qui font maigrir

Selon la science, la vitamine C est un nutriment impliqué dans l'oxydation des graisses.
5 eaux aux agrumes qui font maigrir

Dernière mise à jour : 19 novembre, 2021

Quand il s’agit de perdre du poids, il n’y a pas de formule magique qui puisse nous aider à brûler les graisses d’un instant à l’autre. Cependant, en complément d’un régime alimentaire sain et d’une routine d’exercices, certaines stratégies aident à améliorer la capacité du corps à brûler les graisses et ainsi à obtenir de meilleurs résultats. C’est le cas des eaux aux grumes.

Les eaux aux agrumes sont des boissons très délicieuses qui, grâce à leurs propriétés, peuvent contribuer à augmenter les dépenses énergétiques. Ces boissons sont riches en vitamine C et autres antioxydants importants, qui sont nécessaires pour atteindre un poids idéal. En effet, la consommation de vitamines peut aider à réguler la lipolyse.

Découvrez dans les lignes suivantes 5 recettes excellentes. Vous pourrez les déguster lors des journées chaudes ou comme alternative à l’eau naturelle.

1. L’eau de pamplemousse

Un morceau de pamplemousse ne fournit que 58 calories, et fournit qui plus est de grandes quantités de fibres, de calcium, de fer et d’acide folique, qui aident à prévenir la constipation et d’autres problèmes digestifs.

Il a également une forte concentration en vitamine C et en antioxydants, qui favorisent l’oxydation des graisses et offrent une sensation de satiété. Ce dernier effet est directement lié à l’apport en fibres, selon la littérature scientifique.

Ingrédients

  • 1 pamplemousse
  • 1 botte de cresson
  • ½ verre d’eau

Préparation

  • Mettez tous les ingrédients dans un mixeur. Le pamplemousse doit être épluché et ne pas contenir de pépins. 
  • Mélangez tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien mixés.
  • Ajoutez des glaçons, puis dégustez.

2. L’eau citronnée

Le citron est un fruit à très faible apport calorique, puisqu’il est composé à 94 % d’eau et n’apporte que 17 calories pour 100 grammes. C’est l’un des fruits les plus recommandés pour rester mince, car il contient également des flavonoïdes, qui stimulent le système digestif.

Profitez des bienfaits du citron vert en préparant un cocktail sans alcool appelé Shirley Temple, en l’honneur de l’enfant comédienne et diplomate.

Ingrédients

  • 35 ml de grenadine
  • 14 ml de jus de citron vert et / ou citron
  • 85 millilitres d’eau
  • 2 cerises
  • Glaçons

Préparation

  • Mélangez tous les ingrédients dans un grand verre.
  • Secouez.
  • Ajoutez les cerises en guise de décoration.
  • Ajoutez des glaçons et dégustez cette boisson à tout moment de la journée.

3. L’eau à la mandarine

La mandarine est une source importante de vitamine C, de fibres et d’antioxydants, qui aident à améliorer la digestion ainsi que la capacité du corps à perdre du poids. Pour profiter de ses bienfaits et renforcer ses effets, nous la mélangeons ici avec du thé vert.

Ingrédients

  • 200 ml de jus de mandarine
  • 50 ml de thé vert
  • Glaçons

Préparation

  • Faites une infusion de thé vert.
  • Une fois l’infusion reposée, mettez l’infusion et le jus de mandarine dans un mixeur et mixez.
  • Ajoutez des glaçons avant de servir et décorez la boisson avec un quartier de mandarine.
Des mandarines pour faire une eau aux agrumes.

4. L’eau à l’orange

C’est l’un des agrumes les plus concentrés en vitamine C, en plus d’être une source importante de pectine, une fibre soluble qui aide à abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL). Pour profiter pleinement de tous ses nutriments et favoriser la perte de poids, n’hésitez pas à préparer cette boisson estivale.

Ingrédients

  • ½ litre d’eau froide
  • ½ litre de jus d’orange
  • 250 ml de jus de canneberge
  • 100 ml de jus de citron

Préparation

  • Dans un grand pichet, versez les trois jus et l’eau.
  • Après avoir remué, ajoutez des glaçons.
Le jus d'orange parmi les eaux aux agrumes.

5. L’eau à la fraise

La fraise figure sur la liste des aliments les plus riches en vitamine C, puisqu’elle en contient 95 mg. Et ce n’est pas tout, elle possède un fort pouvoir antioxydant et une grande quantité de fibres alimentaires.

Une tasse de fraises ne fournit que 43 calories. Pour profiter des bienfaits de la fraise tout en améliorant votre silhouette, pensez à préparer cette eau rafraîchissante qui vous désaltèrera également.

Ingrédients

  • Jus de cranberry
  • 1,8 l d’eau
  • 200 g de fraise
  • 20 ml de jus de citron jaune
  • Feuilles de menthe
  • Glaçons

Préparation

  • Mettez l’eau, le jus de canneberge et les glaçons dans un mixeur.
  • Une fois le mélange prêt, ajoutez le jus de citron et les fraises coupées en deux, puis ajoutez l’eau minérale.
  • Profitez de cette eau trois fois par jour et ajoutez-y des glaçons et des feuilles de menthe pour une touche plus rafraîchissante.
Des fraises.

Eaux aux agrumes : ce qu’il faut retenir

Ces eaux aux agrumes ne vous feront pas maigrir de façon miraculeuse. Cependant, les consommer avant les repas peut contribuer à générer une sensation de satiété, ce qui conduira à une prise alimentaire moins abondante.

De plus, elles ont également un bon apport en antioxydants et en vitamines, des nutriments qui amélioreront les fonctions métaboliques, y compris l’oxydation des lipides.

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