6 vitamines clés pour la croissance des cheveux

· 9 mars 2018
Le moyen le plus efficace de stimuler la croissance des cheveux est de suivre une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines et autres nutriments.

La vitesse de croissance des cheveux est en moyenne de 15 millimètres par an, ce qui en fait un processus lent et parfois frustrant.

Que nous voulions changer de coupe de cheveux ou leur donner plus de volume, parfois, nous souhaitons accélérer ce processus.

Certaines personnes choisissent de recourir à des extensions, tandis que d’autres préfèrent utiliser des traitements capillaires ou des compléments oraux pour obtenir des cheveux longs à court terme.

Cependant, il est préférable de suivre une alimentation saine et équilibrée.

Rappelez-vous que la beauté de vos cheveux commence depuis l’intérieur. Pour cela, il est essentiel de prendre en compte les nutriments dont vous avez besoin pour les garder doux, brillants et résistants. De cette manière, vous arriverez à maintenir une croissance progressive des cheveux.

En outre, vous pouvez aussi appliquer certains masques à base de produits naturels que vous pourrez parfaitement fabriquer vous-même. De cette façon, vous fournirez une plus grande quantité de nutriments à vos cheveux depuis l’extérieur.

Pour stimuler la croissance des cheveux, faites attention à votre alimentation et incorporez les vitamines nécessaires telles que celles que nous allons vous recommander dans cet article.

1. Vitamine C

chevelure brillante

La vitamine C agit comme un antioxydant, et permet de combattre la chute des cheveux tout en conservant leur couleur naturelle.

Un autre avantage est qu’elle augmente la circulation du sang dans le cuir chevelu, ce qui permet aux cheveux de recevoir les bons nutriments et de pousser plus facilement.

Certains aliments qui contiennent une teneur élevée en vitamine C sont :

  • Fruits tels que l’orange, le citron, les fraises, le kiwi et le pamplemousse
  • Brocoli
  • Chou fleur
  • Poivrons
  • Epinards
  • Persil

Nous vous recommandons également d’appliquer un masque naturel à base de vitamine C pour embellir vos cheveux.

Ingrédients

  • ¼ tasse de jus d’orange naturel (60 ml)
  • ½ verre de jus de citron naturel (100 ml)
  • 2 cuillères à soupe de miel biologique (50 g)

Préparation

  • Ajoutez tous les ingrédients dans un bol et mélangez-les bien ensemble.
  • Appliquez la pâte obtenue sur vos cheveux mouillés et laissez agir 15 minutes.
  • Ensuite, rincez vos cheveux à l’eau.
  • Appliquez ce masque sur vos cheveux une fois par semaine.

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2. Vitamine B3

vitamine B3 pour la croissance des cheveux

La vitamine B3 joue un rôle important dans la nutrition du cuir chevelu, et favorise la croissance de cheveux sains.

Lorsque nous ne consommons pas assez de vitamine B3, nos cheveux perdent de leur éclat et se cassent facilement.

Les aliments qui contiennent une grande quantité de cette vitamine sont :

  • Blé et ses dérivés
  • Riz
  • Anchois
  • Thon
  • Poulet
  • Tomates sèches

3. Vitamine B7

La vitamine B7 favorise la production d’acides gras à nos cellules ce qui permet de nourrir les follicules pileux du cuir chevelu. La consommation régulière de vitamine B7 répare les cheveux fragilisés et contribue à leur rapide croissance.

Essayez de consommer l’un des aliments suivants pour obtenir une quantité appropriée de vitamine B7 :

  • Amandes ou noix
  • Jaune d’œuf
  • Pois
  • Lait et dérivés
  • Poisson
  • Lentilles

Un masque de jaune d’œuf est également idéal pour fournir à vos cheveux une quantité significative de vitamine B7.

Ingrédients

  • 1 œuf
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de noix de coco (45 g)

Préparation

  • Battez l’œuf avec l’huile et mélangez-les bien.
  • Appliquez le masque sur les racines de vos cheveux et massez doucement avec les doigts.
  • Laissez reposer ce masque 5 minutes.
  • Rincez vos cheveux à l’eau tiède, puis lavez-les avec votre shampooing habituel.
  • Répétez cette procédure toutes les deux semaines.

4. Vitamine E

vitamine E pour la croissance des cheveux

Il est important de savoir qu’une grande partie de l’état de nos cheveux est due à la santé de notre cuir chevelu.

En ce sens, la vitamine E augmente les taux d’oxygène dans le sang et stimule la circulation, ce qui est vital pour une bonne croissance des cheveux.

En outre, cette vitamine favorise l’humidité des fibres capillaires, permettant ainsi une plus grande résistance et protection des cheveux contre les agressions extérieures.

Vous pouvez obtenir de la vitamine E si vous consommez les aliments suivants :

  • Huiles végétales
  • Cacahuètes et noisettes
  • Brocoli
  • Épinards
  • Graines de tournesol
  • Blettes

Pour réaliser vous-même un masque riche en vitamine E, nous vous invitons à essayer la recette suivante :

Ingrédients

  • ½ banane
  • ½ avocat
  • 3 cuillères à soupe de yaourt naturel (60 g)
  • 1 capsule de vitamine E (vous pouvez la trouver dans un magasin d’aliments naturels)

Préparation

  • Mélangez tous les ingrédients et ajoutez la capsule de vitamine E.
  • Humectez vos cheveux et appliquez le masque sur les pointes.
  • Faites un massage circulaire et doux avec le bout des doigts sur votre cuir chevelu.
  • Laissez reposer 10 minutes et rincez abondamment à l’eau.

5. Vitamine A

Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine A, en plus de prendre soin de nos cheveux, protège la vision et la peau.

En l’incluant à notre alimentation nous favoriserons une amélioration de la texture et de la brillance des cheveux. En effet, cette vitamine stimule la production de graisse ou de sébum qui couvre les cheveux et les empêche de se briser.

Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir des aliments suivants :

  • Carotte
  • Pâté de foie
  • Beurre
  • Fromage gras
  • Amandes

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6. Vitamine D

vitamine D pour la croissance des cheveux

Dès leur naissance, de nombreux médecins recommandent d’exposer les bébés au soleil quelques minutes par jour pour obtenir de la vitamine D.

Cela n’est pas sans raisons, car la vitamine D est très importante pour la stimulation de l’absorption des nutriments.

Le calcium est l’un de ces nutriments essentiels pour la santé des follicules pileux. Acquérir cette vitamine en quantité suffisante est extrêmement bénéfique pour la croissance des cheveux.

En plus de l’obtenir naturellement en prenant un léger bain de soleil le matin, vous pouvez également la trouver dans les aliments suivants :

  • Lait
  • Céréales enrichies
  • Huile de foie de morue
  • Charcuterie
  • Champignons
  • Fromage

Autres conseils pour prendre soin de vos cheveux

En plus de prendre soin de votre alimentation, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants dans vos soins de beauté quotidiens :

  • Évitez d’utiliser au maximum le sèche-cheveux, le fer à friser ou à lisser car la chaleur sèche les cheveux et endommage le cuir chevelu.
  • N’abusez pas de produits chimiques tels que les colorants, les lissages artificiels et permanents.
  • Prenez soin de vos cheveux lorsque vous êtes au soleil, en particulier à la plage ou en été. Essayez d’appliquer une huile essentielle pour les garder humides et protégés.
  • Ne vous brossez pas les cheveux trop fort pour ne pas les endommager.
  • Assurez-vous de boire suffisamment d’eau. De cette façon, vos cheveux conserveront leur hydratation naturelle.
  • Nettoyez très bien vos cheveux et votre cuir chevelu. Cependant, nous vous recommandons de ne pas vous laver les cheveux tous les jours pour éviter la perte continue d’huiles naturelles qui les protègent et les rendent soyeux.

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Même si on ne voit pas immédiatement le lien, notre régime alimentaire joue un rôle fondamental pour retarder l’apparition des cheveux blancs, car les vitamines favorisent le bon état des cheveux.