Ne pas choisir correctement les aliments que nous mangeons le soir peut avoir une influence sur la qualité de sommeil, voire provoquer des reflux et d'autres gênes digestives.
Le dîner est l’un des principaux repas de la journée, il est donc important de ne pas le négliger ni de le remplacer le soir par des aliments peu sains.
Ainsi, même s’il est certain qu’il doit être plus léger que les autres repas, sa consommation est fondamentale dans de nombreux processus que le corps réalise pendant la période de repos.
De fait, les nutriments obtenus à ce moment de la journée ont une influence sur la qualité de sommeil, la digestion et également l’énergie physique et mentale du lendemain.
L’inconvénient c’est que de nombreuses personnes ne savent pas faire les bons choix alimentaires et, en conséquence, survient une surcharge qui peut déclencher des mal-êtres physiques.
Si le fait de manger « n’importe quoi » paraît inoffensif pour calmer la faim avant d’aller se coucher, en réalité cela a plusieurs conséquences métaboliques et digestives.
Comment éviter cette situation ? Le meilleur moyen consiste ainsi à connaître les aliments dont les caractéristiques n’en font pas de bonnes options pour le soir.
Découvrez-les !
Il ne s’agit pas d’exclure les pâtes de l’alimentation quotidienne. Comme cet aliment est une importante source d’hydrates de carbone, il est idéal pour la période d’activité de l’organisme (au déjeuner, par exemple).
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Manger de la glace au dîner ou pour calmer les envies nocturnes n’est pas vraiment une bonne option. En effet, bien qu’elle soit rassasiante et délicieuse, la glace est plein de graisses saturées, de sucres et de substances ajoutées. Celles-ci affectent alors le poids et la qualité du sommeil.
Le fromage et bien évidemment les plats qui en contiennent doivent à tout prix être évités au dîner et avant d’aller vous coucher. Bien qu’ils ne soient pas du tout nocifs, ils peuvent provoquer une lourdeur de l’estomac et des problèmes de sommeil.
Les épices et les sauces piquantes ont une saveur qui donnent une « touche » spéciale aux plats. Bien qu’il ne soit pas mauvais d’en consommer de manière régulière, il vaut mieux choisir de les inclure dans les autres repas de la journée.
Ce légume crucifère est connu comme un aliment sain et faible en calories. Malgré ces qualités, sa consommation n’est pas recommandée le soir, car certaines de ses propriétés augmentent la production de gaz.
Les propriétés nutritionnelles du chocolat noir lui ont permis de se positionner comme un aliment sain, malgré son apport significatif en calories et en graisses. De fait, il est recommandé pour améliorer la santé cognitive et l’humeur.
Toutefois, en manger avant de dormir représente un problème, même si c’est en proportions modérées.
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La consommation de viandes rouges et de charcuterie doit être modérée, quelle que soit l’heure de la journée. Bien que ces aliments contiennent des nutriments, leur apport élevé en graisses saturées et en produits chimiques n’en font pas la meilleure option au sein d’une alimentation saine.
Enfin, pour ne pas souffrir de problèmes digestifs ni de difficultés pendant la période de repos, il est conseillé, le soir, de consommer des plats légers, faibles en calories.
Manger équilibré et sain à cette heure de la journée est fondamental pour favoriser le bien-être.
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