7 boissons délicieuses pour renforcer le système immunitaire

Un système immunitaire résistant nous protège des maladies et nous maintient en bonne santé.

Relu et approuvé par le médecin Carlos Fabián Avila.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Nous pouvons aider notre organisme à renforcer le système immunitaire en lui apportant les nutriments dont il a besoin.

En effet, le fait d’avoir un système immunitaire fragilisé nous rend plus vulnérable face aux attaques de bactéries, de champignons, de virus et de parasites. Ceux-ci peuvent déclencher une grande quantité de maladies dans les différents systèmes de notre corps.

Quand nous ne disposons pas des défenses suffisantes dans notre corps, il est probable que nous attrapions la grippe, des rhumes et différents types d’infections, qui peuvent nuire à notre qualité de vie.

De nombreuses études ont déterminé qu’une bonne alimentation, l’usage d’antibiotiques naturels ainsi qu’un style de vie sain, stimulent les défenses et améliorent l’état du système immunitaire.

Ainsi, il est très important de modifier ses habitudes de vie et d’adopter un style de vie plus sain. De plus, nous vous proposons de consommer l’une des 7 boissons suivantes, qui vous aideront à booster votre système immunitaire.

Boissons pour renforcer le système immunitaire

1. Jus de fraise, goyave, orange

Ce jus apporte à l’organisme une bonne quantité de vitamine C, qui est essentielle pour augmenter les défenses et éloigner les maladies.

Ingrédients

• 2 poignées de fraises
• 1 goyave
• 2 oranges

Comment le préparer ? 

• Extrayez le jus d’orange puis mixez-le dans le robot-mixeur avec la goyave et les fraises en morceaux.
• Quand tout est bien mélangé, consommez ce jus bien frais, tous les jours, de préférence à jeun.

Jus rafraichissant

Ce délicieux jus est très rafraîchissant et apporte d’importantes quantités de vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Consommez-en chaque jour à l’heure qui vous fait plaisir.

Ingrédients

• 1 grenade
• 4 abricots
• ½ citron
• 1 orange
• 120 g d’ananas
• 250 g de raisins
• ½ verre de glace pilée

Comment le préparer ? 

• Lavez et extrayez les pépins des raisins, des citrons, de la grenade, de l’ananas et de l’orange.
• Ensuite, découpez, épluchez et dénoyautez les abricots.
• Introduisez tous les fruits dans le robot-mixeur puis mélangez bien jusqu’à ce qu’ils soient tous bien incorporés.
• Enfin, ajoutez de la glace et consommez ce jus bien frais.

Jus de carotte et courge

La courge et la carotte sont deux aliments riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ceux-ci nous aident à renforcer le système immunitaire ainsi qu’à prévenir le vieillissement prématuré.

Ingrédients

• 1 rondelle de courge
• 1 grosse carotte

Comment le préparer ?

• Introduisez dans le robot-mixeur les ingrédients préalablement lavés et épluchés, puis mixez avec un peu d’eau.
• Consommez-en un verre tous les jours, surtout lors des épisodes hivernaux.

Jus antioxydant

Ce jus apporte de forts contenus en vitamine C ainsi que d’excellents antioxydants.

Ingrédients

• 3 goyaves
• 3 oranges pressées
• 1 citron pressé
• Jus de 3 mandarines
• Jus de 2 citrons verts
• 1 cuillerée de sirop d’agave

Comment le préparer ?

• Extrayez le jus des goyaves dans un robot-mixeur puis mélangez le avec le reste des fruits.
• Ensuite, ajoutez un peu de sirop et consommez ce jus bien frais pour bénéficier de toutes ses propriétés.

Infusions pour renforcer les système immunitaire

Infusion gingembre et citron

Si vous préférez consommer des infusions plutôt que des jus, vous pouvez aussi préparer cette puissante infusion au gingembre et au citron.

Elle vous apportera tous les nutriments qui permettent d’augmenter les défenses immunitaires. Surtout quand vous avez besoin de lutter contre des virus et des bactéries.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)
• 1 cuillerée de miel (25 g)
• ½ cuillerée de gingembre moulu (5 g)
• 1 cuillerée de jus de citron (15 ml)
• 6 cuillerées de cannelle (20 g)

Comment le préparer ?

• Mettez le gingembre et la cannelle dans une tasse d’eau bouillante,
• Ensuite, remuez et ajoutez un peu de jus de citron et de miel.
• Laissez reposer le mélange pendant 5 minutes puis buvez cette délicieuse boisson.

Infusion au romarin

La romarin dispose d’une bonne quantité de vitamine C présente dans ses fleurs et ses feuilles.

Il est donc idéal pour renforcer le système immunitaire. Mais il n’est pas recommandé dans les cas d’hypertension, d’épilepsie ou de gastrite.

Ingrédients 

• 1 cuillerée de feuilles de romarin sèches
• 1 tasse d’eau chaude

Comment la préparer ?

• Dans une tasse d’eau, mettez les feuilles de romarin à bouillir pendant 5 minutes.
• Puis laissez reposer en couvrant pendant 10 minutes,
• Ensuite, filtrez et buvez 2 ou 3 tasses par jour de cette infusion.

Infusion au thym

Le thym est une plante qui dispose de propriétés antiseptiques et antibactériennes, grâce à une substance appelée thymol.

Cette infusion est donc idéale pour renforcer le système immunitaire, bien qu’il soit conseillé de la préparer assez légère.

Ingrédients

• 1 cuillerée de thym
• 1 tasse d’eau

Comment la préparer ?

• Mettez une cuillerée de thym dans une tasse d’eau et faites bouillir pendant 3 ou 4 minutes.
• Laissez reposer pendant 10 minutes, puis filtrez et buvez immédiatement.