7 fruits et légumes anti-cancer que vous devriez consommer régulièrement

La consommation de fruits et légumes peut nous aider à améliorer nos défenses et à prévenir la formation de cellules tumorales qui mettent notre santé en danger.

Rédigé et vérifié par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Différentes études ont révélé que la consommation régulière de fruits et légumes diminue jusqu’à 40 % l’apparition et la propagation de tout type de cancer. Découvrez nos 7 meilleurs fruits et légumes anti-cancer.

La consommation de fruits et légumes est primordiale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle est également importante comme source de protéines, de calories, d’hydrates de carbone, de vitamines et minéraux. En définitive, ce sont tous les combustibles pour le corps humain.

Autant les fruits que les légumes ont une fonction importante dans l’alimentation, tout comme dans les propriétés anti-cancer. C’est pourquoi, vous devriez les introduire régulièrement à votre alimentation.

Manger n’est pas la même chose que s’alimenter !

C’est la raison pour laquelle la prévention de l’apparition du cancer peut être largement renforcée par la teneur dans votre alimentation de ces deux ingrédients : les fruits et les légumes.

Normalement, une alimentation riche en nutriments doit correspondre à l’équilibre entre tous les types d’aliments, et encore plus s’il s’agit de prendre soin de l’apparition de tous types de cancer.

• Les fruits, dans un premier temps, sont une source nutritive et énergétique par excellence.
• D’autre part, les légumes ont des propriétés telles que des vitamines et des minéraux qui aident au fonctionnement du système immunitaire et renforcent les cellules du corps humain.

Les légumes régulent normalement l’excès de sucre présent dans les régimes occidentaux. De plus, ils stoppent autant les graisses saturées que les sucres.

Les fruits contiennent des éléments qui apportent des compléments au corps humain. Des antioxydants jusqu’aux vitamines de tout type (A, B, C, E, K et D), un cocktail idéal pour minimiser l’apparition de toute sorte de cancer.

Si vous faites déjà partie des personnes qui apprécient consommer des fruits, ou accompagner vos repas de légumes, en lisant ce qui suit vous en apprendrez davantage sur ce que vous décidez de manger.

Les fruits anti-cancer que vous devriez manger

1. Ananas

L’ananas possède une propriété particulière qui est bonne pour l’organisme humain. L’enzyme broméline a été reconnue pour son grand effet anti-tumoral. Car elle possède la propriété de détruire la couche qui protège la tumeur.

Il est également idéal, car il produit dans l’ADN une réparation et une restructuration cellulaire. Avec le temps les cellules ont tendance à devenir plus résistantes face aux éléments pathogènes externes.

2. Pommes

Les pommes, en plus d’être délicieuses et saines pour l’organisme, sont également un apport dans la lutte contre l’apparition et le traitement du cancer.

Les procianidines sont des composants à l’activité biologique se trouvant dans les pommes. Ces derniers influent sur la mort des cellules malignes de manière naturelle.

Les triterpènes sont des composés phytochimiques qui se trouvent en grandes quantités dans la peau des pommes, et qui aident à limiter et à stopper la reproduction de ces cellules.

3. Avocats

Les avocats contiennent de la lutéine, qui est un élément efficace pour lutter contre le cancer. La lutéine possède la faculté de réduire la probabilité de développer des cellules cancérigènes, surtout dans le cas du cancer de la prostate chez les hommes.

En plus de ses bienfaits antioxydants reconnus, de ses minéraux et protéines, l’avocat est idéal à consommer régulièrement grâce à son utilisation facile et à ses bienfaits anti-cancer.

Légumes anti-cancer

4. Aubergine

Ce légume contient dans sa peau une grande quantité d’antioxydants et de vitamine E. Mais ce sont les composés que l’on appelle solanine et cucurbitacine, des alcaloïdes, qui sont chargés de détruire les cellules tumorales.

Le champ d’action attribué à l’aubergine inclut le cancer du col de l’utérus et de l’estomac.

5. Épinard

Ce légume a toujours été considéré comme un aliment très nourrissant grâce à sa forte teneur en vitamine A, fer et acide folique.

Il faut préciser que l’épinard est un important aliment cancérigène. En effet, il contient 13 phytonutriments, qui, avec l’aide d’autres propriétés, réduisent les cellules qui produisent des tumeurs.

Il a été prouvé que le champ d’action des épinards est le plus efficace. Il fonctionne sur des cancers comme la leucémie, le cancer du sein et du col de l’utérus, de la prostate et du côlon.

6. Crucifères

Il s’agit d’un type de plante très varié, avec plus de 37 sortes différentes, dans laquelle le chou est le plus connu.

Ses attributions en tant que légume anti-cancérigène impliquent la production de métabolites bioactifs qui empêchent la reproduction de tumeurs cancérigènes.

7. Ail

Ce roi des légumes anti-cancer possède tellement d’utilisations médicinales qu’il est largement reconnu dans le domaine médical. Toutefois, ce sont les composés bio-actifs de l’ail qui font la différence contre le cancer.

L’arginine, les oligo-saccharides, les flavonoïdes et le sélénium sont chargés des propriétés préventives des cellules cancérigènes dans le corps. Elles sont toutes présentes dans l’ail, surtout lorsqu’il est fermenté.

Rappelez-vous que vous êtes, en grande mesure, ce que vous mangez, et vous connaissez une partie de ce que vous consommez.

Pensez à inclure dans votre alimentation des fruits et légumes anti-cancer. Prévenez par le biais d’une alimentation saine, la possible apparition de cette terrible maladie.