9 choses qui arrivent quand vous mangez du miel tous les jours
Le miel d’abeille est un aliment d’origine naturelle qui, consommé avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée , peut contribuer au bien-être. Aimeriez-vous savoir ce qui se passerait si vous commenciez à manger du miel quotidiennement ? Ne vous inquiétez pas, nous vous en parlerons ci-dessous.
Bienfaits de manger du miel tous les jours
Selon certaines croyances populaires, manger du miel quotidiennement (avec modération) pourrait vous apporter divers bienfaits. Cet aliment continue donc de faire l’objet de diverses recherches.
Pour l’instant, il a été démontré que le miel avait un potentiel médicinal pour divers problèmes. Compte tenu de sa composition, nombreux sont ceux qui considèrent qu’il est très utile d’obtenir un supplément d’énergie avant d’aller faire de l’exercice, par exemple.
1. Il améliorerait la santé de la peau
En raison de sa teneur en divers nutriments (enzymes, vitamines, minéraux et antioxydants), on considère que si vous mangez quotidiennement un peu de miel au lieu de sucre ou d’autres édulcorants, vous prendriez soin de la santé du plus grand organe de votre corps : la peau.
On dit souvent que le miel a des propriétés hydratantes et antibactériennes qui pourraient aider à donner une peau plus saine et sans impuretés. Les preuves résultant de certaines études suggèrent que cela pourrait être vrai et très utile.
D’autre part, selon certaines études, cet aliment pourrait contribuer au traitement de diverses affections dermatologiques.
2. Il peut vous aider à réduire le sucre et à perdre du poids
Le miel vous aidera à perdre du poids. Cependant, si vous remplacez le sucre , évitée aussi des pâtisseries, des bonbons, etc. et prenez une cuillère à café de miel pour le petit-déjeuner.
Selon une étude réalisée sur des rats , le miel pourrait aider à réduire l’adiposité chez les individus ayant un régime riche en graisses.
3. Il pourrait réduire le taux de cholestérol
Selon une étude réalisée chez des rats albinos , le miel pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé en ce qui concerne les taux de triglycérides, de cholestérol sérique et de lipoprotéines. Il convient toutefois de réaliser d’autres études (chez l’homme) avant de pouvoir tirer des conclusions.
Pour le moment, on peut seulement dire que manger du miel quotidiennement, en petite quantité, pourrait être bénéfique pour le corps en général. Mais toujours avec modération et dans le cadre d’une alimentation saine.
4. Il soutient la santé cardiovasculaire
Selon une étude publiée en 2010 , les antioxydants présents dans le miel contribueraient à la santé cardiovasculaire. Pour cette raison, certains considèrent qu’il serait sain de consommer une cuillère à café de miel dilué dans un verre d’eau , par exemple.
Les experts de la Spanish Heart Foundation soulignent que le miel est une source d’énergie, car il est riche en sucres et en fructose. Ils soulignent que “les diabétiques peuvent également l’inclure dans leur alimentation, à condition d’équilibrer les rations de sucre avec les doses d’insuline”.
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5. Il améliorerait la mémoire
Selon certaines études , le miel de Koompassia excelsa (mieux connu sous le nom de miel de tualang) pourrait aider à améliorer les zones du cerveau en lien avec l’apprentissage, à réduire le stress oxydatif et à favoriser l’équilibre hormonal. Existe donc l’hypothèse que manger ce miel aiderait à améliorer les processus d’apprentissage et de mémoire.
Certains prétendent qu’en raison de sa teneur en antioxydants et en nutriments, le miel pourrait être favorable à la santé du cerveau.
La Fondation espagnole de nutrition indique que : “dans sa composition, il y a des éléments tels que des sucres, des acides aminés, des tanins, du glucose et des alcaloïdes”.
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6. Il pourrait vous aider à mieux dormir
Selon les croyances populaires, consommer un peu de miel avant d’aller dormir vous aiderait à passer une bonne nuit de sommeil.
En aidant à augmenter le niveau d’insuline dans le sang, le sang libérerait de la sérotonine et le corps la convertirait en mélatonine. C’est l’hormone qui vous aide à vous endormir plus rapidement, donc elle vous aidera à dormir profondément.
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7. Il améliorerait la santé gastrique
On pense que la consommation de miel pourrait faciliter les processus de digestion et, ainsi, éviter les maux d’estomac les plus courants que sont les douleurs abdominales et les ballonnements. Cependant, aucune étude n’a été menée à cet égard pour valider cette croyance.
8. Cela réduirait l’anxiété
En raison de sa teneur en polyphénols, certaines recherches soutiennent que le miel pourrait être un aliment bénéfique en cas de dépression et d’anxiété.
Cependant, les experts indiquent également qu’il serait nécessaire d’approfondir cette question, car les preuves trouvées à ce jour, bien que prometteuses, sont encore limitées.
9. Il favoriserait le transit intestinal
Tout comme il pourrait favoriser la digestion, le miel pourrait aussi aider à réguler le transit intestinal. De sorte que certains recommandent de consommer une cuillère à café en cas de constipation, tout en augmentant la consommation d’eau et d’aliments riches en fibres, comme les fruits et l’avoine.
La modération est essentielle lors de la consommation quotidienne de miel
Compte tenu du fait que le miel est un aliment riche en sucres, il convient toujours de le consommer avec modération. De plus, il est essentiel de l’intégrer dans une alimentation équilibrée, dans le cadre d’un mode de vie actif.
De son côté, Julio Basulto, expert en Diététique et Nutrition, rappelle que le miel est un aliment qui apporte des calories vides et qu’il convient donc de le consommer avec modération afin de profiter de tous ses nutriments et bienfaits.
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Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
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