Les aliments qui préviennent les rides

17 janvier 2016
Si l'on veut prévenir les dommages oxydants et l'apparition de rides, il est important d'inclure dans son régime alimentaire des aliments riches en antioxydants et en vitamines qui favorisent la production de collagène.

Les femmes (et certains hommes) pensent que la seule manière de réduire les rides est d’utiliser des crèmes et de faire de la chirurgie esthétique.

Cependant, grâce à l’alimentation, on peut réduire le vieillissement de la peau et prévenir l’apparition des « lignes d’expression ».

Dans cet article, vous en saurez plus sur les plats que vous devez ajouter à votre régime alimentaire si vous vous voulez paraître jeune plus longtemps.

Bien manger pour ne pas avoir de rides ?

Les rides se produisent à cause du passage du temps et elles sont inévitables.

Toutefois, il est possible d’obtenir un aspect plus jovial et d’atténuer les marques de votre visage et d’autres parties du corps.

L’exposition aux rayons solaires et le manque d’hydratation, en plus de l’âge, sont les principales causes des rides de la peau.

Pour éviter qu’elles n’apparaissent prématurément ou qu’elles soient trop prononcées, il est important de s’alimenter de manière saine.

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Quels sont les aliments anti-vieillissement ? Découvrez-les dans la suite de cet article :

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Les myrtilles

Il est presque impensable qu’un fruit aussi petit puisse avoir une telle quantité de propriétés. Cependant, les myrtilles ont démontré que, malgré leur taille, elles peuvent nous offrir de nombreux bienfaits.

Elles contiennent une quantité importante d’antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaire à long terme. 

De plus, elles ont la capacité de protéger la peau des agressions de l’environnement (pollution, fumée, produits chimiques etc.).

Et ce n’est pas tout ! La consommation de myrtilles est recommandée pour les personnes souffrant de diabète ou de fort taux de cholestérol, mais également pour celles qui souhaitent mincir.

C’est un super-aliment ! Consommez une poignée de myrtilles tous les matins au petit-déjeuner, en les mélangeant avec de l’avoine ou des céréales. Vous pouvez aussi boire un délicieux jus de myrtilles.

Les fruits contenant de la vitamine C

A part l’orange, de nombreux contiennent de la vitamine C. Pour prévenir les rides, il est recommandé de manger des fraises, des goyaves et des kiwis.

En plus de protéger le système immunitaire contre les maladies, il a été vérifié que cette vitamine stimule la production du collagène de la peau. De plus, elle diminue l’inflammation sous les yeux (poches ou cernes).

Les kiwis disposent d’une bonne quantité d’antioxydants qui neutralisent l’action des radicaux libres qui provoquent des dommages cellulaires et qui génèrent des maladies cardiaques, voire même le cancer.

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Le chocolat amer

Procurez-vous du chocolat le plus pur que vous puissiez trouver. Il est doté d’une grande quantité de flavonoïdes qui améliorent l’aspect de la peau, entre autres bienfaits.

Vous pouvez le faire fondre dans une tasse de lait d’amande et en profiter chaque jour, aussi bien froid que chaud (selon la période de l’année).

Le cacao augmente le flux sanguin vers les tissus et renforce l’hydratation de la peau. Ainsi, il diminue l’apparition des rides et la rugosité typique des personnes d’un certain âge.

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La tomate

Il est important de l’utiliser crue dans un masque pour la peau. Une astuce de grand-mère consiste à appliquer des rondelles de tomates sur les coups de soleil, pour éviter la déshydratation de la peau.

Si on la consomme cuite, on profite davantage de son apport en lycopène (ce qui lui apporte sa couleur rouge), dont les actions pour prendre soin de la peau sont incroyables.

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Il faut savoir que beaucoup de personnes ont des rides car elles se sont trop exposées au soleil. Si tel est votre cas, n’hésitez pas à faire un festin de tomates!

Il existe d’autres options pour ne pas vous lasser des tomates, tout en apportant du lycopène à l’organisme.

Les voici:

  • La pastèque
  • La pêche
  • La fraise
  • La mûre
  • La cerise
  • Les raisins rouges
  • Le pamplemousse rouge
  • La grenade
  • La framboise
  • Les radis
  • Le poivron rouge
  • L’oignon rouge
  • La betterave
  • Le chou rouge
  • La chicorée rouge
  • La papaye

Les huîtres

Cet aliment est considéré comme sophistiqué dans certains milieux, mais il faut savoir qu’il regorge de zinc.

Ce minéral a de nombreuses vertus, comme par exemple, réparer la peau et créer de plus grandes quantités de collagène.

Les huîtres ont également des propriétés antioxydantes et protectrices des cellules. Elles servent à conserver les cheveux, les ongles et les yeux en bonne santé.

En plus des huîtres, on peut trouver du zinc dans les aliments suivants :

  • Les viandes rouges
  • Les viandes blanches (volailles)
  • Les noix
  • Les haricots
  • Les fruits de mer (surtout la langouste et le crabe)
  • Les céréales.
  • Les farines complètes
  • Les produits laitiers

Le saumon

Ce poisson ne peut manquer dans un régime anti-rides. Il contient de la vitamine E, qui retarde le vieillissement des cellules et qui apporte de la fermeté aux tissus, tout en bloquant les radicaux libres.

Le saumon est un « poisson bleu » qui vous aidera à maintenir la peau douce et jeune, grâce à son apport en acides gras oméga-3.

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Il permet de régénérer les lipides perdus par le derme et ainsi, il renforce la flexibilité et l’hydratation. De plus, il réduit l’inflammation cellulaire qui provoque de la sécheresse, des rougissement et de l’acné.

Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez choisir d’autres aliments qui contiennent des oméga-3, comme par exemple, les noix et les graines de lin.

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Les céréales

Les farines complètes nous apportent de nombreux bienfaits à travers leurs nutriments ( fibres, vitamine B et fer).

De plus, elles augmentent la production de collagène de manière naturelle et ralentissent les signes du vieillissement prématuré.

Ce sont de puissants antioxydants qui protègent de l’action des rayons UV. Parmi ces céréales, nous recommandons :

  • La farine de maïs
  • La farine de blé
  • L’avoine
  • Le riz complet
  • Le millet
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