Apprenez à soulager les jambes lourdes et douloureuses

Découvrez ci-dessous comment vous pouvez soulager les jambes lourdes et douloureuses de manière facile, rapide et simple. Motivez-vous et augmentez votre bien-être !

Les jambes lourdes et douloureuses peuvent être dues à divers facteurs comme : de longues journées de travail, de la rétention d’eau, une mauvaise circulation, le sédentarisme, de fortes températures ambiantes.

Il faut savoir que la lourdeur dans les jambes ne fait pas de distinction de sexe. C’est pourquoi, autant les hommes que les femmes peuvent avoir les jambes lourdes. Toutefois, elle est plus fréquente chez les femmes. Surtout à partir de quarante ans.

Les causes des jambes lourdes

Remèdes contre les jambes lourdes

 

  • Grossesse
  • Sédentarisme
  • Insuffisance cardiaque
  • Rétention d’eau
  • Syndrome prémenstruel
  • Problèmes de thyroïde
  • Excès de sodium dans l’alimentation
  • Insuffisance rénale ou hépatique
  • Médicaments tels que hypertenseurs, antidépresseurs et pilules contraceptives.

La chaleur accentue le problème car elle a un effet vasodilatateur qui favorise le fait que le sang sorte des veines et s’accumulent sous les tissus. Ceci produit de l’inflammation, surtout au niveau de la zone des chevilles.

Par conséquent, il est très fréquent que la lourdeur dans les jambes soit plus fréquente pendant les saisons chaudes et dans des zones où les températures sont plus élevées.

Visitez cet article : Comment soulager les jambes fatiguées ?

Recommandations pour soulager la douleur dans les jambes

  • Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, nous vous recommandons d’inclure des aliments riches en fibre et d’augmenter votre consommation de fruits et légumes. Surtout ceux qui ont des propriétés diurétiques.
  • Augmentez votre consommation de gingembre, de romarin, de cannelle et de poivre et réduisez votre consommation de sel.
  • Evitez l’excès de sel dans votre alimentation car cela ne soulage pas du tout les jambes lourdes.
  • Buvez abondamment pour favoriser l’élimination des toxines.
  • Eliminez les graisses saturées, la charcuterie, le sucre blanc et les produits à base de farine raffinée.
  • Faites du sport et maintenez un bon contrôle de votre indice de masse corporelle. Rappelez-vous que le surpoids complique la circulation sanguine et empire le mal-être.
  • Le plus recommandé est le sport aérobique : marcher, courir, faire du vélo, même danser vous aider à soulager le problème à court et à moyen terme.
  • Evitez de rester debout, sans vous reposer, pendant longtemps.
  • Vous pouvez porter des bas élastiques, car il vous permettront une bonne contention des muscles des mollets.
  • Evitez de porter des vêtements trop serrés et qui ne laissent pas la peau respirer. (Les vêtements serrés empêchent le bon retour veineux des jambes vers le cœur.)

Massage pour les jambes fatiguées

jambes fatiguées

Les massages stimulent la circulation et soulagent rapidement les gênes liées aux jambes fatiguées. Il est également important d’appliquer une huile essentielle, surtout si elle agit contre l’inflammation, les rhumatismes et est antiseptique.

Nous vous recommandons surtout les huiles suivantes :

  • Cyprès. Pour améliorer le drainage lymphatique, antiseptique, réduit la sensation de pression et de lourdeur.
  • Genévrier. Il est énergétique et soulage également les crampes nocturnes des jambes fatiguées.
  • Citron. Il a des propriétés dépuratives actives sur la micro-circulation, la perméabilité des capillaires tout en augmentant leur résistance et en favorisant leur tonicité.

Les massages réalisés avec ces huiles soulageront bien plus que sans elles. Nous vous recommandons de réaliser le massage le soir, avant de dormir. Cela vous aidera à mieux vous reposer.

Infusions circulatoires

Si la lourdeur des jambes est due à une mauvaise circulation, nous vous recommandons d’opter pour la consommation de certaines infusions naturelles contenant les ingrédients suivants :

  • Ginkgo biloba. Sa teneur en flavonoïdes en fait un puissant vasodilatateur. Il améliore la circulation et la coagulation, diminue le risque de formation de thrombus et aide à oxygéner le cerveau. Il peut être consommé en infusion. On le trouve également sous forme de crèmes ou dans des formules pour soulager les gênes liées aux varices.
  • Prêle des champs. Elle réduit le cholestérol et évite le durcissement des artères pour une meilleure circulation sanguine. Vous sentirez vos jambes plus reposées et moins de pression. Buvez une tasse après chaque repas principal. Le plus important est d’être constant.
  • Petit houx. C’est un puissant tonique veineux, efficace pour traiter et prévenir les hémorroïdes, les jambes lourdes et le gonflement des chevilles. On peut en boire jusqu’à deux tasses par jour.

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Recommandations pratiques

Jambes douloureuses

  • Prenez soin de votre pression artérielle.
  • Placez vos jambes en l’air, pendant au moins 15 minutes par jour pour favoriser une bonne circulation.
  • Essayez d’éviter les mauvaises postures pendant trop longtemps sans repos. Surtout si vous portez des chaussures inadaptées.
  • Immergez vos jambes dans l’eau froide pendant un moment pour stimuler la circulation.

 

 

 

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