Que boire si l’on n’aime pas l’eau ?

Nous devons adapter notre ingestion d'eau à notre activité physique. Pour augmenter notre consommation de liquides, nous pouvons choisir des aliments riches en eau ou des jus naturels, sans y ajouter de sucre bien sûr.

Vous avez sûrement déjà lu et entendu que vous « devez » boire 2 litres d’eau par jour.

Cette affirmation peut être juste… si vous aimez boire de l’eau ! Mais sinon, comment faire ?

Comment peut-on remplacer l’eau, tout en suivant ce conseil ? Dans cet article, nous allons vous aider à remplacer l’eau par des liquides qui vous hydratent et qui vous apportent des bienfaits.

Pourquoi est-il important de boire de l’eau ?

Ce n’est pas un caprice ou une conspiration de répéter que l’eau est bonne pour la santé.

Plusieurs études ont révélé que les 8 verres d’eau par jour nous servent à détoxifier le corps, à éviter l’accumulation des liquides et à hydrater les cellules et les organes.

Nous avons tendance à croire que le fait de boire du café, des sodas ou de l’alcool peut remplir la même fonction, mais ce n’est pas vrai.

Ce liquide est vital pour notre organisme car il prévient la déshydratation et nous aide à perdre du poids.

Souvent nous pensons que nous avons faim alors que nous avons soif. Si vous vous assurez de boire suffisamment d’eau par jour, vous ne mangerez pas autant et vous ne vous sentirez pas aussi fragile.

Il est conseillé de consommer ce liquide avant de ressentir la soif car lorsque nous avons soif, le corps est déjà à un certain niveau de déshydratation.

Si vous faites un régime et des exercices pour maigrir, il est bon de boire de l’eau pour aider la graisse à disparaître du corps et pouvoir éliminer toutes les toxines à travers l’urine.

C’est la même chose si vous souffrez d’accumulation de liquides au niveau des jambes et des mollets.

Quand vous faites du sport, la quantité d’eau ingérée doit être augmentée.

Il est recommandé de boire un litre de plus pour chaque heure d’exercices. Ainsi, le jour où vous faites du sport, buvez 3 litres et non pas 2.

Lisez aussi : Vous n’allez pas y croire ! Avec ces deux exercices tout simples, vous pouvez brûler jusqu’à 300 calories

Mais… si je n’aime pas boire de l’eau ?

Vous connaissez les avantages de l’eau au quotidien et toutes ses propriétés pour le corps, mais vous ne voulez pas pour autant vous obliger à la consommer pure.

Voici certaines habitudes qui peuvent vous aider à consommer 8 verres d’eau par jour:

  • Emportez une bouteille d’eau avec vous partout où vous allez.
  • Gardez une bouteille d’eau à portée de main (par exemple, dans votre bureau).
  • Buvez un verre d’eau dès le lever.
  • Consommez un verre avant de manger et un verre après manger.
  • Remplissez le verre jusqu’en haut et buvez-le d’une traite.
  • Notez la quantité de verres que vous avez bus.
  • Mettez une bouteille d’eau sur votre table de nuit.
  • Achetez de l’eau en bouteille.
  • N’oubliez pas de boire de l’eau dès que vous faites des exercices.
  • Augmenter votre consommation d’eau quand il fait chaud ou que vous êtes dehors en été.
  • Ne croyez pas que vous pouvez arrêter ou diminuer votre consommation d’eau, pendant l’hiver.
  • Ajoutez dans votre verre une rondelle de citron ou d’orange, ou quelques feuilles de menthe pour améliorer le goût de l’eau.

Options pour remplacer l’eau pure

Vous essayez de vous fixer des objectifs, mais vous n’arrivez pas à boire suffisamment. Ne vous découragez pas. Il existe de bonnes méthodes, comme celles que nous allons vous présenter.

Les infusions

Nous vous recommandons de les préparer en grosses quantités et de les boire tout au long de la journée.

Vous pouvez, par exemple, vous faire un thé vert, une infusion de camomille ou une infusion de fruit rouges. S’il ne fait pas chaud, vous pouvez tout simplement boire l’infusion chaude.

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas la sucrer avec du sucre, ni même avec du miel. Vous pouvez y ajouter de la stévia ou quelques gouttes de citron.

Les jus

Il est important de faire très attention dans ce cas. Nous avons tendance à croire que le fait de boire les jus que nous achetons au supermarché, nous apporte le liquide dont nous avons besoin. Or ce n’est qu’une semi-vérité.

En effet, ces jus contiennent de l’eau et peuvent nous aider à assouvir notre soif, mais ils contiennent également des sucres, des additifs, des conservateurs et des extraits de fruits.

Il est donc préférable de préparer vous-même vos jus. Vous pouvez tout simplement presser une orange ou un pamplemousse et le boire. Les jus sont délicieux et efficaces (mais n’y ajoutez pas de lait, ni d’aliment solide, comme des amandes ou des raisins secs).

Les fruits

Que pensez-vous de consommer un fruit plein d’eau ? C’est la même chose que le boire, mais avec encore plus de goût !

De plus, il vous apportera une grande quantité de nutriments, il vous rassasiera et vous aidera à manger sainement.

N’oubliez pas qu’il faut les manger crus et seuls (pas cuisinés et sans sucre). Faites-en une salade de fruits multicolore !

Parmi les options de fruits qui contiennent beaucoup d’eau, on trouve :

  • La pastèque
  • La pêche
  • L’ananas
  • Le kiwi
  • La cerise
  • La fraise
  • La pomme
  • La tomate
  • Le raisin
  • L’orange

Consultez aussi cet article : Les bienfaits méconnus des oranges

Informations complémentaires : Les légumes à la forte teneur en eau

Parmi eux, on trouve :

  • Le concombre
  • La salade
  • Les courgettes
  • Le céleri
  • Le chou
  • L’aubergine (on ne peut pas la manger crue)
  • Les épinards
  • Le brocoli

Vous pouvez préparer une grande quantité de recettes avec tous ces ingrédients.

Si vous voulez les manger cuits, nous vous recommandons de le faire cuire à la vapeur pour qu’ils conservent tous leurs nutriments.

Vous pouvez consulter le pourcentage d’eau qu’ils contiennent pour savoir combien d’eau vous avez ingéré à la fin de la journée.

REFERENCES:

http://www.yomenutro.com/si-no-me-gusta-el-agua-que-puedo-tomar.htm

http://dailyburn.com/life/health/healthy-foods-stay-hydrated-without-water/

 

 

 

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