Combattez la rétention de liquides grâce à ces 5 délicieux smoothies diurétiques

Pour en finir avec la rétention de liquides il est indispensable d’inclure à notre régime des aliments aux propriétés diurétiques qui en plus nous apporteront des vitamines et autres nutriments.

Relu et approuvé par le médecin Carlos Fabián Avila.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La rétention de liquides ou l’hydropisie est un trouble inflammatoire qui se développe quand le corps n’élimine pas les liquides qui s’accumulent dans ses tissus. Une des façons de la combattre est de consommer certains smoothies diurétiques. Grâce à leur mélange d’ingrédients, ils facilitent la désinflammation ainsi que le soulagement de cet état.

Elle n’est pas cataloguée comme maladie, mais est un symptôme de certaines pathologies qui affectent la santé rénale, cardiovasculaire et des articulations. Caractérisée par une inflammation notoire des extrémités, elle est presque toujours associée à une incommode sensation de pesanteur ou bien de fourmillement.

Elle est très fréquente chez les personnes sédentaires, mais aussi celles qui souffrent de troubles hormonaux, de consommation excessive de sel et de surpoids.

Bien que parfois l’intervention d’un-e professionnel-le soit nécessaire, la plupart des cas peuvent être traités naturellement. Une des façons de la combattre est en consommant certains smoothies diurétiques qui, par leur mélange d’ingrédients, facilitent la désinflammation et le soulagement de cet état.

Dans cet article nous partageons avec vous 5 recettes intéressantes pour que vous n’hésitiez pas à les préparer lorsque vous souffrez ce problème.

1. Smoothie au melon et à la pomme

Aussi bien le melon que la pomme possèdent des composants diurétiques qui facilitent la désinflammation des tissus ainsi que l’équilibre des liquides.

Ces derniers, combinés avec des nutriments tels que le chia ou bien les kiwis, aident l’organisme à contrôler l’hydropisie.

Ingrédients

• 2 tranches de melon
• 1 pomme
• 2 kiwis
• ½ verre d’eau (100 ml)
• 1 petite cuillère de graines de chia (10 g)

Préparation

• Incorporez tous les ingrédients dans le bol du mixeur, à l’exception des graines de chia, et mixer jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Ajoutez les graines de chia, puis servez,  et consommez-la immédiatement.
• Prenez deux verres par jour, jusqu’à soulager la rétention.

2. Smoothie d’ananas et de thé vert

L’ananas renferme une enzyme connue sous le nom de broméline qui, en plus de son action diurétique, lui donne aussi un effet anti-inflammatoire et digestif. Cette substance, combinée aux antioxydants du thé vert, apporte donc au corps d’énormes bienfaits contre les maladies associées avec l’œdème.

Ingrédients

• 2 tranches d’ananas
• 5 fraises
• 1 petite cuillère de graines de lin (10 g)
• ½ verre de thé vert

Préparation

• Ajoutez les ingrédients dans le blender puis mixez jusqu’à obtenir une boisson homogène.
• Consommez-la une fois par jour, et minimum trois fois par semaine.

3. Smoothie au concombre et au persil

Le concombre est composé de 90% d’eau. Par conséquent, permet de préparer d’excellents smoothies diurétiques pour combattre la rétention de liquides. Associé aux propriétés du persil cela en fait donc un excellent smoothie pour contrôler l’inflammation ainsi que la douleur provoquée par cet état.

Ingrédients

• ½ concombre
• 5 branches de persil
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Coupez le concombre puis mélangez-le dans le mixeur avec les branches de persil et le verre d’eau.
• Assurez-vous d’obtenir une boisson homogène et sans grumeaux et consommez-la.
• Prenez-la une fois par jour, tous les jours.

4. Smoothie d’ananas et de pamplemousse

L’ananas et le pamplemousse sont des fruits faibles en calories qui, permettent de préparer des smoothies diurétiques, qui contribuent à réduire la rétention de liquides et l’excès de poids. Leur haut contenu en enzymes et composés antioxydants améliore la santé rénale et prévient le développement de problèmes digestifs et cardiovasculaires.

Ingrédients

• 3 tranches d’ananas
• 1 petite cuillère de graines de chia (10 g)
• Le jus de 2 pamplemousses
• ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Coupez les tranches d’ananas puis mixez-les avec les graines de chia et le jus de deux pamplemousses.
• Ensuite, ajoutez le demi-verre d’eau puis, après avoir obtenu un smoothie sans grumeaux, buvez-le.

5. Smoothie de papaye et d’ananas

Ce smoothie naturel de papaye et d’ananas est un remède naturel contre l’hydropisie. Mais aussi, un grand allié de l’intestin et des processus digestifs. Ces deux ingrédients contiennent des enzymes naturelles qui, après absorption, combattent l’inflammation ainsi que les difficultés de la digestion.

Sa consommation stimule la flore microbienne de l’intestin et réduit le risque de maladies inflammatoires.

Ingrédients

• 3 tranches de papaye
• 2 tranches d’ananas
• 1 petite cuillère de graines de lin (10 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Retirez les graines des tranches de papaye,
• Coupez-les en plusieurs morceaux
• Puis mixez-les avec l’ananas, les graines de lin et le verre d’eau.
• Mixez plusieurs minutes puis consommez-le sans le filtrer.
• Prenez un verre par jour, au minimum pendant deux semaines.

Préparer toutes ces smoothies diurétiques et vous constaterez la rapide élimination des liquides qui affectent votre santé et votre poids.