Comment combattre la rétention d’eau

30 septembre 2014
La rétention de liquides peut être la conséquence d'un mode de vie sédentaire, c'est pourquoi nous devons pratiquer un exercice. Ce dernier, en plus de nous aider à éliminer l'excès de liquides, améliore nos fonctions.

La rétention d’eau est l’un des principaux facteurs de la prise de poids, elle peut arriver à cause de la sédentarité ou d’autres raisons telles que la grossesse, la ménopause, la cirrhose, l’insuffisance cardiaque, ou encore la malnutrition, entre autres. En termes généraux, il s’agit une enflure se produisant dans différentes parties du corps qui peuvent être la cheville, les bras, les jambes, l’abdomen et les poignets.

En période de grossesse la rétention d’eau est un phénomène très commun, puisque la femme passe par un changement hormonal qui se manifeste principalement par des symptômes comme les chevilles et les pieds enflés. Bien que pas très inquiétant, si elle est présente d’une manière exagérée il est préférable de consulter son médecin.

Conseil pour éviter la rétention d’eau

Une étape importante pour éviter la rétention d’eau est de réduire la consommation de sel, car cette substance peut entraîner l’accumulation de fluide corporel plus que ce dont on a besoin. En revanche, la consommation d’eau est indispensable, car elle nettoie les impuretés du corps et aide à éliminer facilement.

Conseils pour prévenir et traiter la rétention d’eau
aliments diurétiques

Il est essentiel de consommer des aliments diurétiques car ils te permettent de te purifier le corps et, bien sûr, t’aident à perdre du poids. Souvent, ce que l’on croit être des kilos en plus sont en réalité le produit de l’inflammation de la rétention d’eau.

  • La pastèque. Elles est recommandée principalement pour son pourcentage élevé en eau.
  • Le vinaigre de cidre. Il sert à équilibrer le niveau de potassium, très souvent affecté par la rétention d’eau.
  • Le thé vert. C’est un excellent diurétique et anti-oxydant.
  • L’orange. Grâce à sa forte teneur en vitamine C, elle favorise la fonction rénale et accélère l’élimination des toxines dans le corps.
  • L’artichaut. Il est utilisé dans les thés pour perdre du poids grâce à ses propriétés diurétiques.
  • Le bleuet. Il aide à prévenir les maladies urinaires, il aide à éliminer les toxines et est l’un des meilleurs aliments antioxydants.
  • Le pissenlit. C’est une des plantes les plus puissantes pour éliminer l’excès d’eau du corps.
  • Le persil. Il favorise l’élimination des fluides corporels, il est recommandé de le prendre par infusions pour prévenir l’obésité et les maladies cardiaques.
  • L’oignon. Il est recommandé si vous souffrez de rhumatismes, de la goutte ou d’une insuffisance rénale.

L’exercice physique

Marathon

Tu dois constamment faire de l’exercice, de la marche, du jogging, du vélo, de la natation, et beaucoup plus. Fais ce qui te plait, mais rappelle-toi que la rétention d’eau peut se produire à cause d’une vie sédentaire. Le sport distrait ton esprit et aide au fonctionnement de chacun des organes et des processus de ton corps.

Évite les aliments salés

Comme nous l’avons déjà dit, le sel est un allié de la rétention d’eau, il faut donc s’éloigner autant que possible de la nourriture salée, et garder aussi à l’esprit qu’il y a des choses que tu manges tous les jours qui contiennent des niveaux élevés de sodium, tels que les saucisses, les conserves, l’alcool et beaucoup d’autres choses.

Il est également recommandé de manger très peu de sel, car cela peut te rendre sujette à des calculs rénaux, au cancer de l’estomac et à une diminution du goût dans les papilles.

Mange des ingrédients riches en potassium

potassium

Cet élément est essentiel pour maintenir le corps en équilibre. Le potassium est un électrolyte, qui est impliqué dans le contrôle de la pression sanguine, et qui assure l’élimination des liquides.

Ce composant est présent dans certains fruits, notamment: le kiwi, le melon, l’orange et la banane. Il est également présent dans les légumes tels que les artichauts, le chou, la betterave, la pomme de terre et l’avocat.

Mange des aliments riches en magnésium

Le magnésium aide aussi à éliminer l’excès d’eau, aide à prévenir les problèmes cardiaques et aide à réguler l’insuline dans le corps. Le magnésium donne au corps une bonne dose de calcium pour les soins des os, il réduit les migraines et le risque de le diabète de type II.

Aliments recommandés

  • Le son de blé ou d’avoine, car ils sont riches en magnésium.
  • Les herbes séchées. En particulier la coriandre, la menthe et le persil. N’oubliez pas que, en plus de fournir de magnésium, vous pouvez les utiliser pour donner un meilleur goût à vos plats de tous les jours.
  • Graines de lin. Elles sont des antioxydants, peuvent prévenir les maladies cardiaques et permettent de faire une bonne provision de magnésium.
  • Les graines de tournesol. Ils contiennent du magnésium et de la vitamine E.
  • Le lait. Que ce soit en poudre, pasteurisé, entier ou condensé, il a une teneur élevée en magnésium, et en d’autres vitamines telles que les vitamines A, D et E.

 Enfin…

Le repos est essentiel pour éviter la rétention d’eau. Si tes pieds sont trop gonflés, élève tes jambes quand tu as de l’espace libre; si et si tu remarques que tu as fait des changements dans tes habitudes alimentaires et que la routine quotidienne ne diminuent pas le problème, il est préférable de consulter un médecin pour prévenir la maladie.

Nous espérons t’avoir servi grâce à nos conseils de nouvelles habitude alimentaires avec l’ajout de ces aliments dans ton alimentation quotidienne, et en mettant en évidence ceux qui ne sont pas bons pour ton corps qu’il faut complètement supprimer.

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