Comment calmer une entorse de la cheville avec 5 remèdes maison ?
Tout le monde peut souffrir d’une entorse à la cheville à tout moment de sa vie. Normalement, cela se produit à la suite d’une chute ou de la mauvaise exécution d’un mouvement lors d’une activité, comme la marche, la course, le jogging, le saut, la danse, etc.
Le Dr Danielle Campagne explique que, généralement, les entorses de la cheville «surviennent lors de la marche ou de la course sur un sol irrégulier alors que le pied plie vers l’intérieur , ce qui étire les ligaments de la cheville au-delà de sa limite et les déchire».
Nous expliquerons ci-après tout ce qui concerne les foulures ou entorses de la cheville, ce qu’elles sont, leurs conséquences et, surtout, cinq remèdes maison qui pourraient vous aider à soulager l’inconfort.
Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville et comment se produit-elle ?
Notre corps se compose de petites structures appelées ligaments qui se trouvent entre chaque articulation et chaque os. Leur fonction est de garder les os connectés les uns avec les autres et de permettre leur mobilité.
L’entorse de la cheville est ce qui se produit quand un ou plusieurs ligaments dans cette zone se déchirent, selon la gravité de la blessure.
L’ampleur des conséquences dépendra du nombre de ligaments déchirés. Par exemple, il peut arriver que les ligaments n’aient pas été déchirés, mais étirés plus qu’ils ne le devraient. Dans ce cas, l’entorse ou la foulure sera légère.
En revanche, lorsque les ligaments sont complètement déchirés, l’articulation gonfle et peut provoquer des douleurs, en plus de:
L’étirement ou la déchirure simple définissent l’entorse bénigne ou la foulure, la rupture correspond à une entorse grave. Entre les deux, il s’agit d’une entorse moyenne. Dans ces cas, il peut s’agir d’un étirement important ou touchant plus d’un ligament ou d’une déchirure un peu plus sérieuse.
- Sensibilité tactile
- Apparence des rosaces
- Rigidité de la cheville
- Impossibilité de marcher ou de supporter le poids du corps avec la cheville affectée
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5 remèdes maison pour soigner une entorse à la cheville
Tout d’abord, la douleur des entorses de la cheville doit se traiter selon les recommandations du médecin . Et si le médecin l’autorise, certains remèdes maison peuvent s’utiliser en complément.
Il ne faut pas oublier que la physiothérapie peut également être utile à la fois pour l’inconfort et pour bien récupérer le mouvement du pied blessé.
Selon la gravité de l’entorse, une attelle peut être nécessaire pour aider à rétablir l’attachement du ligament à l’articulation.
1. Remède d’argile à la prêle
La principale fonction de ce remède est d’absorber l’inflammation de l’entorse et de réduire les ecchymoses. Vous pouvez aussi mélanger d’autres plantes médicinales à ce masque, comme l’aloès, l’arnica ou la prêle des champs.
Ingrédients
- ½ tasse d’argile rouge (100 g)
- 1 tasse d’infusion de prêle (250 ml).
Que devez-vous faire ?
- Dans un bol, placez l’argile rouge et l’infusion de prêle.
- Mélangez bien jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse et homogène.
- Si vous souhaitez ajouter l’une des plantes médicinales mentionnées ci-dessus, c’est parfaitement possible. Pour cela, il est conseillé de l’écraser dans un récipient à part et ensuite de l’ajouter à ce mélange.
- Pour soulager la douleur de l’entorse, enduisez le masque sur toute la cheville et couvrez-la avec un pansement.
2. Remède à base d’huile de ricin
Avec un massage à l’huile de ricin, vous pourrez soulager la douleur d’une entorse et améliorer la circulation sanguine. L’huile de ricin est produite à partir du ricin, une plante de hauteur moyenne qui contient des graines toxiques.
Ingrédients
- ½ tasse d’huile de ricin (125 ml)
- 1 petit chiffon
Que devez-vous faire ?
- Vous avez juste besoin d’étaler l’huile de ricin sur tout le chiffon.
- Ensuite, placez ce chiffon imbibé d’huile de ricin sur la cheville pour couvrir toute la torsion. Puis, laissez agir pendant environ trente minutes.
3. Remède à base de curcuma
Le curcuma est une épice qui possède de nombreux bienfaits pour la santé. Il se distingue en particulier par ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. En même temps, c’est un antispasmodique qui aide à détendre tous les muscles.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma (30 g)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron (15 ml)
- Eau chaude (la quantité nécessaire)
Que devez-vous faire ?
- Ajoutez le curcuma et le jus de citron dans un récipient et mélangez bien pour former une pâte homogène et compacte.
- Si nécessaire, ajoutez de l’eau jusqu’à obtention de la consistance désirée.
- Appliquez le mélange autour de la cheville et couvrez avec un pansement pendant dix heures.
- Il est conseillé d’effectuer ce remède pendant une semaine entière, en changeant toujours le pansement de temps en temps.
4. Remède à base d’ail et d’huile de coco
L’ huile de coco vierge et le jus d’ail ont des propriétés anti-inflammatoires. Nous pouvons donc les combiner pour élaborer un remède maison pour soulager l’enflure et la douleur.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de jus d’ail (15 ml)
- 2 cuillères à soupe d’huile de coco (30 g)
Que devez-vous faire ?
- Mélangez les deux ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Pour ce faire, il est conseillé de faire chauffer un peu l’huile avant.
- Ensuite, réalisez un massage circulaire sur la zone affectée. Laissez-la agir pendant trente minutes et répétez l’application trois à quatre fois par jour.
5. Remède à base d’oignon
Étant donné que l’oignon a une certaine similitude avec l’ail, on pense qu’il a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être utiles pour soulager le gonflement d’une cheville foulée.
Il se dit que nous pouvons appliquer un peu de jus d’oignon frais sur la zone touchée et la recouvrir d’un bandage ou d’une compresse, afin que ses nutriments pénètrent dans la zone et apportent un soulagement.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de sel (15 g)
- 1 tranche d’oignon
- un tissu en coton
Que devez-vous faire ?
- Ajoutez une cuillère à soupe de sel à une ou plusieurs tranches d’oignon.
- Puis placez ce mélange sur un tissu fin, de préférence en coton, et enveloppez la cheville affectée pendant environ trois heures. Si vous l’odeur de l’oignon vous dérange, souvenez-vous que vous pouvez facilement l’enlever avec de l’eau et du savon.
Quel serait le plus recommandable?
Il n’est pas prouvé scientifiquement que ces remèdes maison apportent toujours un soulagement ou sont efficaces à 100% dans tous les cas. Par conséquent, il est préférable de consulter votre médecin au sujet de son utilisation et, si le professionnel l’autorise, essayez de suivre ses instructions.
De plus, il est bon de se rendre dans un centre de physiothérapie, car cela s’avère utile en cas d’entorse de la cheville, d’entorses et d’autres types de blessures.
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