Comment soulager la douleur au niveau du talon avec 6 remèdes naturels

En plus de soulager la douleur et la raideur, ces remèdes naturels nous aident à améliorer la circulation et ainsi à détendre nos pieds. Vous ne les avez pas encore testés ? Découvrez ici comment les préparer.

La douleur au niveau du talon est un désagrément commun dont l’apparition peut être causée par de nombreux facteurs. Souvent, cette douleur apparaît derrière le talon, mais le côté peut également être touché. Si la douleur se trouve sous le talon, il peut s’agir d’une aponévrosite plantaire. Si la douleur se trouve à l’arrière du talon, il peut s’agir d’une tendinite achilléenne.

Pour bien soigner cette douleur, il est important de déterminer son origine. Bien que les analgésiques et anti-inflammatoires en vente libre puissent s’avérer utiles, il est parfois nécessaire d’avoir recours à d’autres mesures thérapeutiques. Par conséquent, avant toute chose, l’idéal est de consulter son médecin afin d’obtenir un diagnostic.

Si la douleur n’est pas liée à un problème ou à une lésion grave, vous pouvez avoir recours à certains remèdes naturels qui soulageront la douleur. Bien entendu, ce ne sont pas des solutions uniques contre la douleur, ils doivent être considérés comme des compléments. Êtes-vous décidé à les tester ?

Les remèdes naturels pour soulager la douleur au niveau du talon

Depuis l’Antiquité, des produits naturels sont utilisés pour traiter les maladies. Bien que les bienfaits de beaucoup d’entre eux n’aient pas été prouvés scientifiquement, des données anecdotiques suggèrent que ce sont des alliés contre la douleur. Nous vous proposons ici de découvrir quelques remèdes utiles contre la douleur au niveau du talon.

Ce sont des alternatives qui s’appliquent topiquement et qui, généralement, sont fiables. Néanmoins, étant donné le manque de preuves scientifiques sur leur efficacité, il se peut qu’ils ne fonctionnent pas dans tous les cas. De plus, il faut garder à l’esprit que d’autres traitement peuvent être nécessaires selon l’origine de la douleur. Si vous souhaitez tester ces remèdes, continuez de lire l’article.

1. Vinaigre de cidre de pomme

Il n’y a aucune preuve liant l’application externe de vinaigre de cidre de pomme au soulagement de la douleur au talon. Cependant, dans la littérature populaire, il est dit qu’il aide à détendre les muscles du pied, en particulier lorsqu’il est utilisé dans les bains.

Comme l’ indique une étude publiée dans l’ Iranian Journal of Pharmaceutical Research, ce produit a un léger effet anti-inflammatoire qui pourrait être à l’origine de ce bienfait. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour le confirmer. Quoi qu’il en soit, si vous voulez l’essayer, notez la recette suivante.

Ingrédients

• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 1/2 tasse de vinaigre de cidre (125 ml)

Préparation

• Faites bouillir les tasses d’eau.
• Versez-les dans un bol et ajoutez le vinaigre de cidre de pomme.

Mode d’utilisation

• Trempez les pieds dans le liquide, en couvrant le talon, et laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
• Répétez son utilisation jusqu’à ce que vous sentiez une amélioration.

2. Sels d’Epsom

Selon Naoki Umeda, médecin au Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, les sels d’Epsom aident à détendre les muscles et sont utiles contre divers types de douleur. C’est un ingrédient composé de magnésium et de sulfate de sodium, ce qui expliquerait ses bienfaits.

Ingrédients

• 1/2 tasse de sels d’Epsom (100 g)
• 3 tasses d’eau (750 ml)

Préparation

• Diluer les sels d’Epsom dans la quantité indiquée d’eau chaude.
• Verser ensuite la solution dans un bac.

Mode d’utilisation

• Trempez le talon pendant 20 minutes et séchez soigneusement.
• Utilisez-le quotidiennement jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.

3. Feuilles de sauge et vinaigre de cidre de pomme

Nous avons déjà commenté les effets attribués au vinaigre de cidre de pomme contre ce type de douleur. Dans ce cas, nous proposons de l’associer à des feuilles de sauge pour obtenir un remède relaxant et anti-inflammatoire.

Selon un article publié dans Advanced Herbal Medicine, la sauge contient une substance appelée salvigénine, qui agit comme un analgésique doux et un anti-inflammatoire. En outre, dans la littérature populaire, on dit qu’elle contribue à améliorer la circulation. 

Ingrédients

• 6 feuilles de sauge
• 1/2 tasse de vinaigre de cidre de pomme (125 ml)

Préparation

• Ecrasez les feuilles de sauge.
• Faites-les ensuite bouillir dans un casserole avec le vinaigre de cidre.
• Laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes et attendez qu’il soit à température ambiante.

Mode d’utilisation

• Trempez un chiffon de coton dans le liquide.
• Placez-le sur la zone touchée.
• Laisser agir deux heures et rincer.
• Répétez son utilisation 2 fois par jour, pendant 3 ou 4 jours.

4. Huile d’olive et huile de clou de girofle

L’huile de girofle contient une substance active appelée eugénol qui, selon une étude publiée dans la Revista Brasileira de Farmacognosia, a un effet analgésique et anti-inflammatoire. En général, cela pourrait aider à réduire l’intensité de la douleur.

Il est important de la combiner avec une huile de support telle que l’olive, car elle peut être irritante. Voyons ci-dessous comment profiter de ces propriétés en cas de douleur au talon.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (32 g)
• 1 cuillère à soupe d’huile essentielle de cou de girofle (15 g)

Préparation

• Mélangez l’huile d’olive avec l’huile essentielle de clou de girofle.
• Faites ensuite chauffer au micro-ondes.

Mode d’utilisation

• Vérifiez que la température est adaptée à la peu.
• Frottez avec un massage doux.
• Laissez absorber sans rinçage et répétez son utilisation 2 fois par jour.

5. Vaseline et poivre de Cayenne

La capsaïcine, composé actif du poivre de Cayenne, agit comme analgésique et anti-inflammatoire, favorisant le soulagement de la douleur et de la raideur.

Selon une étude publiée sur British Medical Journal, l’application topique de cette substance peut être un bon complément pour calmer la douleur chez les patients qui ne répondent pas ou qui ne les tolèrent pas les autres traitements.

Cette pommade aux propriétés anti-inflammatoires peut servir de complément pour détendre les talons en cas de coups douloureux ou de tout type de traumatisme.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de vaseline (60 g)
• 1/2 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne (2 g)

Préparation

• Mettez la vaseline à fondre au bain-marie.
• Mélangez-la avec la poudre de piment de Cayenne.

Mode d’utilisation

• Une fois que le produit se solidifie, prenez la quantité que vous considérez nécessaire.
• Frottez-la ensuite sur le talon avec un massage doux.
• Répétez son utilisation 2 fois par jour.

6. Teinture d’arnica pour soulager le talon

Les preuves sur les effets de l’arnica contre la douleur sont encore être approfondies. Des données anecdotiques indiquent néanmoins qu’il a un effet calmant en cas de douleur provoquée par des coups ou un surmenage.

Une étude publiée dans le European Journal of Sport Science commente que son application topique peut aider à soulager la douleur trois jours après un exercice excentrique. Cependant, davantage de preuves sont nécessaires.

Ingrédients

• 1/2 cuillère à café de teinture d’arnica (2 g)
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (32 g)

Préparation

• Mélangez la teinture d’arnica avec l’huile d’olive.

Mode d’utilisation

• Massez le produit sur le talon.
• Laisser agir sans rinçage.
• Utilisez-le 2 fois par jour si la douleur persiste.

Avez-vous subi un coup ou une blessure au talon ? Vos chaussures vous ont-elles fatigué ? Essayez l’un des remèdes mentionnés et combattez ce problème. Si la douleur est sévère ou persistante, consultez votre médecin le plus rapidement possible.