Graisse sous les aisselles? 5 conseils pour l'éliminer

L'accumulation de graisse sous les aisselles peut être due à plusieurs raisons, mais avec une alimentation adaptée et des exercices nous pouvons arriver à la réduire. De la même manière, il est important de savoir choisir les vêtements que nous utilisons.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 06 juin, 2023

Il est possible qu’en ayant mis votre soutien-gorge, vous ayez vu quelque chose d’inconfortable, quelque chose qui brise l’harmonie de votre poitrine : vous avez de la graisse sous les aisselles.

Vous devez savoir, dans un premier temps, qu’il s’agit d’un problème très fréquent chez les femmes, peu importe leur poids ou leur âge.

Il s’agit d’une zone très concrète de notre corps qui a tendance à accumuler cet excès de graisse.

Parfois, cette zone peut même s’étendre jusqu’au dos pour former ces petits “bourrelets” qui sont trop mis en évidence lorsque nous portons des vêtements ajustés.

Que faire ? Il est intéressant de rappeler que, même si bien plus d’une d’entre nous a décidé de passer par le chirurgien, il est très fréquent qu’elle réapparaisse. C’est en quelque sorte une malédiction, c’est génétique.

Cela signifie-t-il que nous n’ayons pas d’autre choix que de nous rendre et d’accepter ce pli situé entre notre aisselle et la poitrine ?

L’acceptation de son propre corps est toujours la clé du bien-être, il n’y a aucun doute, mais il faut dire que cela ne signifie par que nous ne soyons pas en droit de prendre soin de nous pour avoir plus d’assurance.

Si vous suivez ces 5 astuces, vous pourrez diminuer sa présence et permettre qu’elle se voie beaucoup moins.

Nous vous expliquons d’abord à quoi est dû ce petit inconvénient et comment réduire son impact.

Pourquoi est-ce que j’accumule de la graisse sous les aisselles ?

Il n’y a pas de raison d’être obsédé(e) par cela. Comme nous l’avons dit, cette caractéristique est quelque chose de très fréquent chez les femmes.

Toutefois, vient souvent s’ajouter à la graisse sous les aisselles, celle qui est localisée sur le dos. Cette dernière nous empêche de mettre certains types de vêtements à cause de l’effet inesthétique.

Il n’est donc jamais inutile de prendre quelques mesures simples qui, de plus, nous permettent d’améliorer notre qualité de vie.

Cependant, voyons à présent quelles sont les causes les plus fréquentes de cette accumulation de graisse sous nos aisselles :

• La musculature de nos bras a perdu en fermeté à cause de l’âge ou du peu d’exercice.
• L’excès de tissu mammaire sous les aisselles est également une cause habituelle, il s’agit d’un problème médical que l’on appelle : polymastie, syndrome du sein multiple ou seins surnuméraires.
• Parfois, cela peut-être dû à un lipome : il s’agit d’un problème non cancéreux inoffensif. Nous pouvons l’extirper et cela ne pose pas de problème majeur.
• D’autre part, il faut dire que cela peut-être dû à une accumulation excessive de graisse. Tout comme nous l’accumulons sur l’estomac, les hanches, les fesses, les cuisses ou les mollets, elle peut se localiser sur le dos, les seins et les aisselles.

Son origine est presque toujours génétique, comme nous l’avons indiqué auparavant.

Il faut également dire que, si cette graisse apparaît du jour au lendemain et qu’elle s’est accumulée en nodules, il est nécessaire d’en faire immédiatement part à vos médecins : cela peut être dû à un ganglion lymphatique enflammé.

Stratégies pour réduire la présence de graisse sous les aisselles

1. Que manger

• Hydrates de carbone complets (avoine, riz et pâtes complètes, pain de seigle)
• Légumes (épinards, choux de Bruxelles, haricots, carottes, artichauts, céleri, concombre)
• Légumineuses (lentilles, pois chiches)
• Agrumes (oranges et citrons)
• Œufs
• Avocats
• Bananes
• Fruits rouges
• Poulet ou dinde
• Huile d’olive
• Graine de chia

2. Boisson “brûle graisse”

Ingrédients

• 2 artichauts
• 1 litre d’eau
• 3 rondelles d’ananas
• Le jus d’un citron
• 5 amandes mixées

Préparation

• Faire bouillir les artichauts dans un litre d’eau.
• Mixez l’ananas avec le jus de citron et les amandes mixées.
• Puis, mélangez l’eau obtenue de la cuisson des artichauts avec le jus d’ananas, de citron et les noix.
• Consommez cette boisson deux fois par semaine, une heure avant les repas.

3. Routine d’exercices pour renforcer les bras

Nous prendrons 30 minutes par jour pour faire des exercices pour renforcer et tonifier les bras. Vous aurez besoin de poids ou d’haltères et de vêtements confortables.

• Nous commencerons par nous allonger face au sol pour ensuite relever notre tronc à l’aide de nos bras.
• Nous ferons 20 répétitions pour augmenter notre résistance.
• Puis allongé-e sur le dos, nous lèverons les haltères 20 fois.
• Répétez les exercices jusqu’à faire 30 minutes.

4. Osez la planche ou le gainage

Réaliser cet exercice de gainage n’est pas facile, il faut beaucoup de résistance et d’habileté. Toutefois, si nous nous habituons à faire cet exercice 15 minutes par jour tous les jours, nous verrons des résultats.

• Dans un premier temps, allongez-vous sur le ventre.
• Puis élevez le corps à l’aide d’un seul bras et des pointes de pieds.
• Tenez dans cette position pendant une minute et  répétez avec l’autre bras.

5. Une manière efficace de dissimuler la graisse des aisselles : un bon soutien-gorge

Ni plus ni moins. Si notre poids est le bon, que nous sommes en bonne santé et que le seul inconvénient que nous voyons est celui de cette graisse inesthétique sous les aisselles, il n’y pas de problèmes : il suffit de choisir un bon soutien-gorge.

• Évitez les soutiens-gorges avec des coques trop petites, car en plus d’être dangereux, ils feront ressortir des plis que l’on verra sous les vêtements.
• Cherchez des soutiens-gorges spécifiques, qui ont une couverture latérale supérieure. Ce sont ceux qui ont une plus grande coque et des bretelles plus larges.