Découvrez ces 5 postures de yoga pour gagner en souplesse
Vous n'êtes pas très flexible ? Grâce au yoga, vous pouvez améliorer votre flexibilité progressivement, de manière adaptée à vos possibilités et sans souffrir.
Il y a beaucoup de gens très peu souples. Cela leur cause des douleurs musculaires et articulaires, ainsi qu’une grande frustration au moment de l’étirement ou de la mise en pratique d’une posture. Par conséquent, aujourd’hui, vous découvrirez 5 postures de yoga qui vous aideront à vous sentir mieux si vous n’êtes pas très souple.
Le yoga n’est pas seulement une pratique qui apporte le bien-être mental, il nous permet également d’améliorer notre condition physique. Cependant, si nous avons une très faible souplesse, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas pratiquer le yoga. C’est tout le contraire. Il existe des postures appropriés pour tous.
5 postures de yoga pour gagner en souplesse
Certaines postures de yoga vous aideront si vous n’êtes pas très souple, au fil du temps, à l’être davantage. Cependant, vous devez avoir de la patience et être constant. Bien sûr, nous vous recommandons de ne pas trop forcer sur votre corps. Cela pourrait vous blesser.
1. La posture de l’enfant
C’est l’une des premières postures de yoga à réaliser si vous n’êtes pas très souple et que vous aimeriez le devenir. Elle est généralement faite à la fin d’une séance de yoga, pour détendre les muscles.
Cette position, également connue sous le nom de Tadasana, est très importante. Étirez les hanches, les cuisses et les chevilles : cela diminuera vos éventuels maux de dos. Beaucoup de gens l’exécutent après avoir fait la posture du pin pour détendre les muscles cervicaux.
2. Chien à l’envers
Cette seconde posture de yoga pour gagner en souplesse peut être un peu inconfortable au début. Vous devez prendre la forme d’une montagne avec le corps, en étirant les bras et les jambes, tandis que la tête reste entre vos bras.
L’idéal dans cette position est que les pieds soient entièrement soutenus sur le sol. Si vous n’êtes pas très souple, vous ne pourrez pas le faire au début et vous devrez lever les talons.
Cependant, ne vous inquiétez pas. Avec la pratique et le temps, vous pourrez descendre vos talons jusqu’à ce que vos pieds touchent le sol. Cette position favorise la circulation sanguine et étire le corps. C’est idéal pour la partie échauffement.
3. Pont
Cette position peut également être difficile à réaliser correctement si vous êtes très raide. Mais, comme pour la précédente, avec le temps vous saurez mieux la réaliser, profitant ainsi de tous ses avantages.
- Allongé sur le dos, élevez les fesses le plus haut possible.
- Les pieds doivent être complètement supportés sur le sol et les bras doivent être étirés le long de notre corps, avec les mains entrelacées.
Cette posture de yoga aide à stimuler les organes de la cavité abdominale, en plus d’améliorer la digestion. C’est l’une des poses les plus importantes pour les femmes, car elle aide à soulager les douleurs menstruelles.
4. Posture demie-colombe
Cette quatrième posture de yoga pour gagner en souplesse est idéale pour, comme les positions précédentes, améliorer votre élasticité au fil du temps. Dans le cas où elle vous est très difficile à réaliser, vous pouvez vous aider d’un support qui la facilite.
Cette posture de yoga améliore la posture et l’alignement du corps. En outre, si nous avons des problèmes de sciatique, cela nous aidera à soulager un peu la douleur.
5. Flexion debout vers le sol
La dernière des postures de yoga si vous n’êtes pas très souple que vous pouvez faire est ce qu’on appelle l’Uttanasana.
- Pour ce faire, vous devez vous lever, les pieds bien enracinés dans le sol et essayez d’abord de toucher vos pieds avec vos mains.
- Si vous êtes peu souples, vous n’atteindrez pas vos pieds, mais cela n’a pas d’importance. Vous devez rester à la hauteur que vous atteignez et tenir vos jambes par derrière.
- L’objectif est que vous puissiez coller le corps autant que possible aux jambes et les toucher avec votre tête.
Toutes ces postures de yoga vous permettront de gagner en souplesse. Certaines d’entre elles, beaucoup plus que d’autres. Il existe des postures qui seront très faciles pour vous. C’est positif. Cela vous aidera à avoir confiance en vous pour continuer à avancer avec les autres.
Êtes-vous une personne très peu souple ? Avez-vous vu des progrès en pratiquant le yoga ? Nous vous encourageons à ne pas abandonner, car avec le temps vous obtiendrez plus d’élasticité. Vous avez juste besoin de persévérance et de beaucoup de patience.
