L'alimentation idéale selon la forme de votre corps

Relu et approuvé par le médecin Diego Pereira.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 26 février, 2024

Quelle que soit la forme de votre corps, que nous ayons tendance à grossir ou non, nous devons toujours avoir une alimentation équilibrée et éviter les aliments riches en graisses saturées.

La forme de notre corps peut en dire beaucoup plus sur notre style de vie que ce que nous pouvons l’imaginer. Elle peut en fait laisser paraître nos habitudes.

Il existe pour chaque type de morphologie un modèle d’alimentation idéal. Prenez note et découvrez le type d’alimentation qui est le plus adapté à votre organisme.

Forme de pomme

Cette forme se caractérise par un ventre plus proéminent que la poitrine et le corps a une forme similaire à celle de la pomme. Il a tendance à accumuler de la graisse sur la zone de la ceinture.

Ainsi, le mieux que nous puissions faire si nous avons cette forme c’est de consommer des petites rations mais plusieurs fois dans la journée. Il vaut mieux manger six fois dans la journée que trois fois.

Les aliments qui vous conviendront le mieux

Essayez d’augmenter la consommation de :

• Produits riches en fibres,
• Fruits,
• Légumes,
• Vitamine C,
• Produits laitiers écrémés.

Au cas où vous consommiez des yaourts il vaut mieux opter pour ceux qui vous aident à réguler la digestion.

Les aliments que vous devez éviter

Evitez tous les aliments qui peuvent finir par vous faire gonfler et avoir des gaz, comme par exemple :

• Les fast-food,
• Le pain,
• Les légumineuses.

Corps à la forme rectangulaire

Si votre corps a une forme rectangulaire, c’est-à-dire, que vous avez des hanches étroites et une taille peu marquée vous savez déjà que vous avez moins tendance à prendre du poids que d’autres personnes.

Mais vous devez toutefois suivre quelques recommandations pour votre alimentation.

Les aliments qui vous conviendront le mieux

Augmentez la consommation de ces aliments riches en protéines d’origine végétale. De plus, vous devez inclure dans votre alimentation des graisses saines comme celles que vous apportent :

• L’avocat,
• Les amandes,
• Le saumon.

Les aliments que vous devez éviter

Bien que vous n’ayez pas de problèmes de surpoids, vous ne devez pas abuser des sucreries ni des graisses saturées.

Corps en forme de poire

Vous avez un corps en forme de poire si vous avez des hanches et des cuisses larges.

Dans ce cas vous êtes une personne qui a tendance à accumuler de la graisse dans cette zone et il est probable que vous ayez des problèmes de rétention d’eau.

Les aliments qui vous conviendront le mieux

Si vous avez un corps en forme de poire vous devrez avoir une alimentation dans laquelle il ne doit pas manquer :

• Viande,
• Poisson,
• Œuf,
• Produits laitiers,
• Aliments riches en protéines.

De plus, rappelez-vous qu’il existe des fruits comme la pastèque ou l’ananas qui sont idéales pour dépurer le corps. Augmentez également la consommation de thé vert.

Corps en forme de sablier

Si vous avez un volume proportionné entre vos hanches et votre poitrine, votre silhouette correspond à celle d’un sablier.

Bien qu’il s’agisse de l’une des formes de corps les plus désirées, lorsque l’on prend du poids il faut faire attention car l’on prend autant de la partie supérieure que de la partie inférieure et le résultat est très volumineux.

Ces personnes ont tendance à avoir des niveaux de glycémie élevés. Pour éviter que ceci arrive et pouvoir les contrôler à tout moment, il vaudrait mieux que vous fassiez cinq repas par jour.

Les aliments qui vous conviendront le mieux

• Optez pour la version intégrale des aliments dès que vous le pourrez : riz, pâtes, pain, biscuits, etc.

Les aliments que vous devez éviter

Essayez d’éviter les aliments préparés à base de farines raffinées, car ils seront les pires à digérer.

De plus, nous devrons éliminer ceux qui ont une forte teneur en sodium et en sel, car ce dernier est la principale cause de la rétention d’eau.

Corps en triangle inversé

Le corps en forme de triangle inversé se caractérise par des épaules plus larges que les hanches, une taille pas trop fine et des bras fins.

Les aliments qui vous conviendront le mieux

Essayez d’augmenter la consommation d’aliments riches en fibre. Parfois ce type de corps se retrouve chez des personnes souffrant de problèmes de transit intestinal.

Les aliments que vous devez éviter

Faites attention aux protéines d’origine animale. Il vaut mieux les substituer par celles d’origine végétale.