Découvrez quels sont les bienfaits d'une promenade à pied quotidienne
Un mode de vie sédentaire implique la propension à souffrir de nombreuses maladies telles que le diabète, les problèmes cardiovasculaires, etc. Par conséquent, il est essentiel d’effectuer au moins une promenade quotidienne.
Il suffit simplement de bouger un peu pour que votre corps ait une meilleure charge énergétique. De plus, vous vous sentirez mieux et remarquerez la différence par rapport à la position assise ou inactive toute au long de la journée.
Il est néanmoins important de garder à l’esprit que, pour profiter des bienfaits d’un peu d’exercice, vous devez être cohérent. Avec un peu d’effort, vous n’aurez aucun problème à créer des habitudes plus saines.
Les bienfaits d’une promenade à pied sur la santé
L’une des meilleures façons de commencer à adopter des habitudes sportives plus saines est de marcher pendant au moins une demi heure tous les jours.
Il est important d’échauffer son corps avant de commencer la marche. Ainsi, vous éviterez d’éventuelles lésions. Évidemment, n’oubliez pas de boire la quantité d’eau recommandée.
Lorsque vous prendrez la décision de commencer la marche, pensez à écouter votre corps. Si vous vous sentez trop fatigué pour tenir toute la durée de l’exercice, ne forcez pas.
Vous pouvez inclure des temps de repos dans votre marche quotidienne, afin que l’exercice soit plus tolérable pour votre organisme. Ayez à l’esprit qu’il s’agit d’un processus progressif.
Si vous sentez que vous êtes capable de faire plus d’efforts, il est préférable que vous consultiez un spécialiste dans le domaine. Chacun de nous doit connaître ses possibilités selon son âge, son poids et les conditions particulières éventuelles.
Vous pourrez ainsi pratiquer l’activité l’esprit tranquille. Si vous avez un problème médical, il est essentiel que vous consultiez un médecin avant de commencer à pratiquer une activité sportive. Seul un médecin peut vous indiquer quel type d’activité est le plus approprié pour vous.
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Des changements que vous remarquerez si vous effectuez une marche quotidienne
- Selon une étude publiée dans la revue Current Opinion in Cardiology, la marche a un impact bénéfique sur la santé cardiovasculaire. En ce sens, et selon les recherches, cette activité contribue à améliorer la circulation et la pression artérielle. De plus, elle aurait également un effet positif sur le taux de triglycérides et de cholestérol HDL.
- Une étude dans la revue Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology montra que la marche réduirait le risque de diabète.
- Vous brûlerez également des calories. Ceci vous aidera à perdre du poids de la manière la plus saine possible. N’oubliez pas que non seulement vous réduirez la graisse, mais vous renforcerez vos muscles.
- Peu de temps après avoir pris l’habitude de marcher, vous remarquerez que vous aurez davantage de courage et d’énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes. Comme si cela ne suffisait pas, selon une recherche publiée dans le Journal of Integrative Environmental Sciences, marcher, notamment en extérieur, peut aider à améliorer votre humeur.
- Votre système digestif en bénéficiera également, car certaines recherches montrent que marcher après avoir mangé favorise la digestion en facilitant le passage des aliments de l’estomac à l’intestin grêle.
- Marcher quotidiennement vous aidera également à vous débarrasser un peu du stress. Selon certaines études, vous n’aurez pas non plus de problèmes de sommeil. En effet, vous pourrez mieux vous endormir en dépensant davantage d’énergie.
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Commencez dès maintenant à marcher !
Pour profiter de tous ces bienfaits, vous n’aurez qu’à utiliser une tenue confortable et à penser à vous étirer après la marche, afin d’éviter d’éventuelles lésions.
Une promenade quotidienne associée à une bonne alimentation et à une bonne consommation d’eau est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour maintenir votre corps sain plus longtemps.
Bouger fait partie de la nature du corps. Le soumettre à de longues périodes d’inactivité revient à le condamner et à encourager le vieillissement prématuré.
Il est possible qu’au début cette activité vous semble un peu ennuyeuse, mais vous ne devez pas sous-estimer les bienfaits de cette activité sur votre corps sur le long terme.
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