Des recettes de smoothies à la mangue pour mincir

19 décembre 2014

Les smoothies sont aujourd’hui l’une des solutions les plus prisées pour nous accompagner dans nos régimes. En effet, ces boissons sont très simples à faire, en plus, d’être délicieuses, elles sont riches en vitamines et minéraux, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Dans cet article, nous vous donnerons quelques recettes de smoothies à la mangue, car ce fruit est très efficace pour perdre du poids et donner un coup de pouce à notre régime. Il est aussi important de savoir que la mangue, en plus d’être un fruit exotique, a de fortes valeurs nutritives riches en vitamines et en antioxydants. La mangue a la capacité d’aider à perdre du poids, car il favorise la sensation de satiété.

Smoothie#1 La mangue

Ingrédients

  • Un quart de tasse de mangues coupées en cubes
  • Un quart de tasse de purée d’avocat bien mûr
  • Un quart de tasse  de jus de mangue.
  • Un quart de tasse de yaourt écrémé aromatisé à la vanille .
  • Une cuillère de jus de citron frais.
  • Une cuillère de suce
  • Quelques cubes de glace

Préparation

Mélangez dans un mixeur tous les ingrédients. Ce smoothie, très nutritif, sera prêt en seulement quelques secondes et peut se boire immédiatement, ou être bu au bureau au cours de la journée.

Smoothie #2 d’ananas et de mangue

Smoothie à la mangue

Ce smoothie est idéal pour commencer la journée car il apporte une grande quantité de nutriments indispensables pour vous maintenir en bonne santé.

Ingrédients

  • Une mangue bien mûre
  • Une tranche d’ananas
  • 250 grammes de yaourt écrémé.
  • Le jus d’un citron
  • De l’édulcorant (type aspartame)
  • De la glace (selon vos goûts)

Préparation

Tout d’abord, épluchez les fruits, mettez tous les ingrédients dans un mixeur puis mixez quelques minutes jusqu’à obtenir la bonne consistance. Il est préférable de consommer ce smoothie tout de suite. 

Souvenez-vous…

Ces recettes sont très efficaces lorsque l’on doit éviter de succomber au petit creux de la matinée. Cependant, le plus important est de les prendre avec régularité car c’est là que réside leur efficacité pour pouvoir mincir.

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