Des recettes de smoothies à la mangue pour mincir

Découvrez des smoothies à la mangue pour mincir.
Des recettes de smoothies à la mangue pour mincir
Elisa Morales Lupayante

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les smoothies à la mangue sont aujourd’hui l’une des solutions les plus prisées pour nous accompagner dans nos régimes.

En effet, ces boissons sont très simples à faire. En plus d’être délicieuses, elles sont riches en vitamines et minéraux, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Dans cet article, nous vous donnerons quelques recettes de smoothies à la mangue, car ce fruit est très efficace pour perdre du poids et donner un coup de pouce à notre régime.

Il est aussi important de savoir que la mangue, en plus d’être un fruit exotique, a de fortes valeurs nutritives, riches en vitamines et en antioxydants.

La mangue a la capacité d’aider à perdre du poids, car il favorise la sensation de satiété.

Smoothie#1 La mangue

Bienfaits de la mangue

Ingrédients

  • Un quart de tasse de mangues coupées en cubes
  • Un quart de tasse de purée d’avocat bien mûr
  •  Jus de mangue (un quart de tasse)
  • Yaourt écrémé aromatisé à la vanille (un quart de tasse)
  • Une cuillère de jus de citron frais.
  • Une cuillère de sucre
  • Quelques cubes de glace

Préparation

Mélangez dans un mixeur tous les ingrédients. Ce smoothie, très nutritif, sera prêt en seulement quelques secondes et peut se boire immédiatement. Vous pouvez aussi le consommer au bureau au cours de la journée.

Smoothie #2 d’ananas et de mangue

smoothies à la mangue

Ce smoothie est idéal pour commencer la journée car il apporte une grande quantité de nutriments indispensables pour vous maintenir en bonne santé.

Ingrédients

  • Une mangue bien mûre
  • Une tranche d’ananas
  • 250 grammes de yaourt écrémé.
  • Le jus d’un citron
  • De l’édulcorant (type aspartame)
  • De la glace (selon vos goûts)

Préparation

Tout d’abord, épluchez les fruits, mettez tous les ingrédients dans un mixeur puis mixez quelques minutes jusqu’à obtenir la bonne consistance. Il est préférable de consommer ce smoothie tout de suite. 

Souvenez-vous…

Ces recettes de smoothies à la mangue sont très efficaces lorsque l’on doit éviter de succomber au petit creux de la matinée. Cependant, le plus important est de les prendre avec régularité car c’est là que réside leur efficacité pour pouvoir mincir.

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