7 smoothies nutritifs pour le petit déjeuner tous les jours de la semaine

12 janvier 2019
Grâce à ces smoothies nutritifs, vous pouvez inclure toutes sortes d'ingrédients que vous aimez pour réaliser une combinaison délicieuse, et qui vous remplira d'énergie pour faire face à la journée au mieux.

Les smoothies nutritifs, faits avec des fruits, des légumes, des céréales et des fruits secs sont une excellente option pour le petit-déjeuner. En effet, ils permettent d’obtenir une bonne quantité de vitamines dès le matin.

De cette façon, nous pouvons augmenter nos niveaux d’énergie et de vitalité. Améliorer notre humeur. Et prévenir la majorité des troubles de santé mineurs qui affectent notre qualité de vie.

Découvrez dans cet article 7 recettes de boissons nutritives, délicieuses et saines pour un bon petit-déjeuner tous les jours de la semaine.

Qu’est-ce que les smoothies nutritifs nous apportent ?

Que nous apportent ces smoothies nutritifs ?

Ces smoothies nutritifs sont issus de recettes simples et naturelles qui sont sources de grands bienfaits pour la santé. En effet, ils :

  • Augmentent nos niveaux d’énergie et de vitalité
  • Nous aident à nous sentir rassasiés et à perdre du poids plus facilement
  • Permettent un bon équilibre du système digestif et améliorent le transit intestinal
  • Améliorent l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles
  • Aident à réduire les douleurs et les inflammations
  • Renforcent notre système immunitaire
  • Ont un pouvoir antioxydant élevé qui nous aide à prévenir le vieillissement

De quoi avons nous besoin ?

Ces smoothies sont très variés et doivent être préparés avec des fruits et légumes de saison de notre région, afin d’obtenir un maximum de nutriments, et des aliments de meilleure qualité au meilleur prix.

Il est possible de varier les recettes de smoothies nutritifs pour découvrir de nouveaux aliments, ne pas se lasser, et voir quels sont les ingrédients qui nous conviennent le mieux, et qui profitent le plus à notre organisme.

Pour préparer ces boissons délicieuses, nous avons seulement besoin d’un mixeur et 10 minutes par jour. Une fois prêtes, nous pouvons les boire au petit-déjeuner, dès le réveil ou tout au long de la matinée, selon notre appétit.

7 boissons saines et délicieuses

1. Pomme, kiwi et graine de chia

smoothies pomme, kiwi et graines de chia

 

Ce smoothie est idéal pour réguler les troubles intestinaux et lutter contre la constipation de façon naturelle, et sans avoir à prendre de laxatifs irritants.

  • Si la pomme est issue de l’agriculture biologique, nous pouvons garder la peau, qui est très riche en fibres.
  • Pour que les graines de chia aient un effet laxatif et équilibrant, il faut les laisser tremper toute la nuit et ajouter de l’eau au smoothie.

A voir aussi : Les bienfaits de la pomme et 9 façons de la consommer

2. Avocat et cacao

C’est l’une des meilleures boissons nutritives pour obtenir de l’énergie et augmenter la vitalité, car l’avocat et le cacao sont deux aliments très complets et sains.

En outre, leur combinaison donne un mélange très crémeux et délicieux.

  • Ce smoothie est également très approprié à la fois pour perdre et prendre du poids si besoin, car il a la capacité d’équilibrer les graisses dans notre corps.
  • Cela nous donne une bonne quantité de protéines et d’acides gras essentiels.

3. Banane, avoine et cannelle

 

Ce smoothie est non seulement très énergisant, mais il nous permet également d’équilibrer le système digestif. Il est idéal pour ceux qui souffrent de troubles tels que les brûlures d’estomac ou de digestion lente.

  • La banane et l’avoine donnent à cette boisson beaucoup d’onctuosité, tandis que la cannelle apporte une touche de saveur et un aspect stimulant.
  • Nous vous recommandons d’utiliser toujours de la cannelle de Ceylan, car c’est la variété la plus aromatique et médicinale.

4. Ananas et poire

L’ananas et la poire sont deux fruits délicieux, sucrés et rafraîchissants qui ont pour vertu d’hydrater notre corps, grâce à la grande quantité d’eau qu’ils fournissent.

De plus, ils nous aident à lutter contre la rétention d’eau.

5. Papaye et pruneaux

smooties papaye et pruneaux

 

La combinaison de la papaye et des pruneaux, trempés au préalable toute la nuit pour les réhydrater, donne un smoothie crémeux, sucré et curatif. Il est très bénéfique pour l’ensemble du système digestif. Et pour faciliter le travail intestinal.

Si nous ajoutons des graines de papaye, nous éviterons également les parasites intestinaux.

Nous vous recommandons de lire : Si vous mangez une tranche de papaye chaque jour, voici ce qui se passera dans votre corps

6. Noix de coco et fruits rouges

La noix de coco, riche en graisses saines, et les fruits rouges, avec leur pouvoir antioxydant élevé, se combinent à la perfection pour créer un smoothie délicieux et curatif.

Nous recommandons de le sucrer avec un peu de stévia ou de miel pour en retirer l’acidité. 

7. Figues, vanille et lait de riz

 

Ce smoothie est doux, raffiné et facile à digérer. Très approprié pour tous les palais, même pour ceux qui ne sont pas habitués à ce genre de boisson nutritive.

La douceur et la texture des figues fraîches (ou séchées et réhidratées), combinées à la saveur de l’extrait de vanille et à la délicatesse du lait de riz, donnent un smoothie que l’on peut boire à tout moment de la journée.