Endométriose : 5 conseils qui améliorent la qualité de vie
.Aujourd’hui, on ne dispose pas de traitement efficace pour combattre l’endométriose qui affecte pourtant un pourcentage non négligeable de la population féminine. Néanmoins, certains conseils améliorent la qualité de vie des patientes. On ne connaît pas non plus les causes à l’origine de cette maladie.
L’endométriose est une maladie chronique. Elle se caractérise par une croissance peu habituelle de tissu dans l’endomètre et même en dehors de la cavité utérine Il s’agit sans aucun doute d’une maladie très complexe. Les femmes qui en souffrent voient leur qualité de vie particulièrement affectée.
C’est une douleur silencieuse dont l’impact dépend toujours de la gravité générée par les lésions de la croissance de ce tissu, qui peut atteindre jusqu’aux intestins et la vessie.
Il y a des patientes aux situations très délicates : de très jeunes filles qui ont par exemple besoin d’une sonde pour pouvoir uriner sans douleur. D’autres femmes, de leur côté, doivent se soumettre à toute une série d’opérations complexes, où l’espoir de vivre sans douleur paraît ne jamais arriver.
Le traitement lié à l’endométriose se base quasiment toujours sur des interventions chirurgicales et sur les traitements hormonaux qui régulent la production d’œstrogènes.
D’autre part, il faut savoir que lorsqu’on affronte une maladie chronique, il est essentiel d’utiliser plusieurs options en même temps pour la soulager. L’approche multi-dimensionnelle qui permet de combiner les thérapies médicales et les traitements naturels voire même psychologiques peut être d’une grande aide.
Si vous souffrez d’endométriose, nous vous proposons d’essayer toutes les alternatives suivantes.
1. Aliments qui réduisent la douleur et améliorent ainsi la qualité de vie
Sachez, tout d’abord, que changer vos habitudes alimentaires ne fera pas guérir l’endométriose. Ce que vous parviendrez à faire, c’est réduire l’inflammation, réguler la production d’œstrogènes et renforcer votre système immunitaire.
Prenez note des conseils suivants.
- Augmentez votre consommation de fibres.
- Réduisez votre consommation de graisses. Augmentez votre consommation de graisses saines comme les oméga-3, que l’on trouve dans les aliments suivants :
– saumon
– noix
– huile d’olive
– avocat
– sardines en boîte
– graines de lin
– brocoli - Consommez des produits biologiques : votre régime alimentaire doit être le plus naturel possible. Réduisez votre consommation de gluten et remplacez les produits laitiers par des boissons végétales
- Les aliments suivants peuvent aussi vous aider :
– ail
– agrumes
– épinards
– pissenlit
– fenouil
– vinaigre de pomme
– légumes d’une façon générale (oignon, concombre, carotte)
– quinoa
– papaye
2. Augmentez vos doses de vitamine D
Dans la plupart des traitements pour les patientes atteintes d’endométriose, sont prescrits des médicaments pour réguler la production d’œstrogènes.
Ce traitement peut être à l’origine d’une carence en calcium. Il est donc nécessaire de consulter un médecin pour savoir si des compléments de vitamine D seraient appropriés.
3. Tenez un calendrier de vos symptômes
Le corps des femmes suit un cycle. L’endométriose est en général régulière dans ses symptômes.
Pour les anticiper, il est important de tenir un calendrier ou un journal où écrire ce que vous ressentez, ce qui vous fait mal et ce qui vous inquiète. Petit à petit, vous connaîtrez votre maladie de mieux en mieux et cela vous offrira de vrais avantages pour y faire face.
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4. Exercices pour réduire la douleur liée à l’endométriose
Les exercices physiques sont très bons dans les cas d’endométriose.
Cependant, il est important de fixer quelques règles.
- Pratiquez une activité physique qui vous apporte un grand sentiment de bien-être. Vous cherchez avant tout à augmenter la production d’endorphines. Il s’agit donc de ne pas s’épuiser, mais de profiter.
- Faites des sessions de pas plus de dix minutes d’affilée. L’intensité doit être modérée pour que vous vous détendiez tout en favorisant la transpiration.
- Vous pouvez sortir marcher, danser ou pratiquer la natation. Il est nécessaire que votre cœur pompe bien pour améliorer la circulation sanguine.
- Faire des exercices régulièrement fera baisser la quantité d’œstrogènes produits par le corps.
5. Octroyez-vous régulièrement des moments de repos : un bon repos améliore la qualité de vie
L’endométriose peut affecter de nombreux domaines de notre vie : le domaine physique, le domaine émotionnel, le domaine professionnel et le domaine sexuel.
La maladie rend les choses compliquées, délicates et parfois on est dans l’incapacité de faire certaines choses. Certaines femmes se sentent incomprises et ne peuvent pas compter sur le soutien de leurs proches, de leur famille et même du monde professionnel.
Nous sommes sûr-e-s que, petit à petit, les choses s’amélioreront et que la société sera bien plus sensible à cette maladie.
Mais pendant ce temps, il est essentiel, si vous souffrez d’endométriose, de penser à vous, de vous écouter, de prendre soin de vous.
Des facteurs comme le stress, la fatigue, le fait de ne pas pouvoir remplir toutes nos responsabilités tous les jours, épuise. Quand vous vous sentez ainsi, déconnectez, reposez-vous : offrez-vous du temps pour vous. Il est essentiel que vous le fassiez, car vous rassemblerez ainsi de nouvelles énergies et forces pour mieux lutter contre cette douleur difficile.
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