Entorse de la cheville : 5 remèdes naturels

Ces remèdes peuvent servir de complément pour soulager l'inconfort que provoque une entorse à la cheville, mais il est toujours conseillé de consulter un spécialiste pour vérifier l'étendue de la blessure et obtenir un diagnostic approprié.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Une entorse de la cheville est une blessure qui survient lorsque l’articulation est tordue : elle endommage les ligaments reliés aux os. Les entorses sont généralement causées par un mauvais mouvement sur un terrain accidenté. Elles peuvent être également causées par une activité physique excessive, l’utilisation de talons ou des accidents.

Une entorse génère une déchirure des fibres musculaire. En plus de la douleur, cette déchirure provoque une inflammation, des difficultés à bouger le pied et des ecchymoses.

Bien qu’elle puisse être traitée avec du repos et des analgésiques classiques, l’idéal est de recourir à d’autres méthodes thérapeutiques pour accélérer le rétablissement. Il existe des ingrédients 100 % naturels dont les propriétés améliorent la circulation et réduisent l’inflammation. Découvrez ci-dessous les 5 meilleurs d’entre eux.

1. Les sels d’Epsom, des alliées efficace pour traiter une entorse de la cheville

Les sels d’Epsom sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, idéales pour traiter les entorses et les douleurs musculaires. Ceux-ci contiennent des cristaux de sulfate de magnésium, un ingrédient dont l’absorption détend les nerfs et les articulations.

Ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• ½ tasse de sels d’Epsom (100 g)

Préparation

• Chauffez l’eau jusqu’à ce qu’elle atteigne une température supportable pour la peau.
• Versez l’eau dans un récipient et ajoutez les sels d’Epsom.
• Remuez avec vos mains pour que les sels se dissolvent complètement.

Mode d’application

• Immergez le pied blessé en vous assurant que la cheville est recouverte d’eau.
• Laissez agir pendant 20-30 minutes.
• Faites cela pendant 3 ou 4 jours d’affilée, jusqu’à ce que la douleur s’atténue.

2. Ail et huile de noix de coco

En associant le pouvoir anti-inflammatoire de l’ail aux propriétés de l’huile de coco, on obtient un produit relaxant pour calmer la douleur et l’inflammation causées par l’entorse. Ces ingrédients activent la circulation dans la zone touchée et, en améliorant l’oxygénation de l’articulation, ils accélèrent le processus de récupération.

Ingrédients

• 2 gousses d’ail
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco (45 g)

Préparation

• Écrasez les gousses d’ail jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
• Versez l’huile de coco dans un récipient et chauffez-la au bain-marie.
• Une fois l’huile chaude, ajoutez l’ail et remuez.
• Retirez-la du feu et vérifiez la température avant de l’utiliser.

Mode d’application

• Frottez l’huile sur la cheville affectée et massez doucement pendant 5-10 minutes.
• Laissez agir le produit pendant 30 minutes, puis rincez.

3. Huile d’olive et jaune d’œuf

L’huile d’olive possède des propriétés cicatrisantes qui aident à apaiser les douleurs causées par les entorses de la cheville. Ses antioxydants et acides gras essentiels diminuent l’inflammation et améliorent la circulation, même lorsqu’elle est appliquée topiquement.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive (48 g)
• 1 jaune d’oeuf

Préparation

• Faites chauffer l’huile d’olive.
• Mélangez les deux ingrédients.

Mode d’application

• Appliquez le produit et laissez agir pendant 40 minutes.
• Rincez à l’eau tiède.

4. L’infusion d’arnica une alliée pour soulager une entorse de la cheville

Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques de l’arnica sont utilisées depuis l’Antiquité comme remède alternatif contre les affections musculaires. Son huile essentielle, ainsi que ses pommades et infusions, peuvent être utilisées en externe pour détendre les zones douloureuses. L’arnica améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation.

Ingrédients

• 5 cuillères à soupe de fleurs d’arnica (50 g)
• 4 tasses d’eau (1 litre)

Préparation

• Faites infuser les fleurs d’arnica.
• Laissez reposer pendant 10-15 minutes.

Mode d’application

• Faites tremper vos pieds pendant 20-30 minutes.
• Faites cela pendant 3 ou 4 jours d’affilée.

5. L’huile de ricin soulage la douleur d’une entorse à la cheville

Les acides gras essentiels de l’huile de ricin sont idéaux pour stimuler la circulation et détendre les articulations. Une application externe réduit l’inflammation et génère une agréable sensation de soulagement.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe d’huile de ricin (45 g)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (16 g) (facultatif)

Préparation

• Faites chauffer l’huile de ricin jusqu’à ce qu’elle atteigne une température supportable pour la peau.
• Si vous le souhaitez, mélangez-le avec de l’huile d’olive pour faciliter son utilisation.

Mode d’application

• Effectuez un massage sur la zone touchée.
• Faites cela jusqu’à 2 fois par jour.
• Laissez agir sans rincer.

Voici d’autres bons conseils à suivre

• Reposez-vous.
• Utilisez des packs de glace plusieurs fois par jour, pendant environ 20 minutes à chaque fois.
• Faites un bandage pour comprimer la zone.
• Maintenez votre jambe surélevée lorsque vous vous asseyez ou vous allongez.