Un jus à base d'épinards, de pomme et de citron pour réduire la graisse abdominale
Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater
Bien souvent, nous voyons la graisse abdominale comme un problème avant tout esthétique, et non comme une menace pour notre santé. Savez-vous qu’il existe un jus pour réduire la graisse abdominale ?
Ainsi, nous ne devons pas oublier que la graisse accumulée au niveau de notre taille a d’importants effets négatifs sur notre organisme.
Cela peut entraîner des maladies cardiaques, mais également une pathologie chronique comme le diabète de type 2.
Ce sont les deux problèmes les plus fréquents, mais il existe une myriade de troubles secondaires qui peuvent affecter notre qualité de vie lorsque nous avons de la graisse abdominale, comme la fatigue chronique, ou l’apnée du sommeil.
La graisse abdominale s’accumule autour de nos viscères, en-dessous de notre diaphragme et de notre cage thoracique.
Ne sous-estimez jamais l’importance de suivre un régime alimentaire équilibré, et d’éviter de rester trop longtemps sans bouger.
Dans cet article, nous vous invitons à introduire dans vos habitudes quotidiennes un jus simple et délicieux, qui vous aidera à prendre soin de votre santé, et à réduire la graisse abdominale.
Est-il possible de réduire la graisse abdominale?
De nombreuses personnes pensent que la graisse abdominale ne peut pas être combattue.
Le fait de penser qu’il s’agit d’un problème dû à l’âge, ou à un trouble génétique insurmontable, nous pousse à croire que nous ne pouvons rien faire contre ce phénomène, et que nous devons donc l’accepter.
Cependant, c’est une erreur d’appréciation. Nous devons prendre conscience que la graisse abdominale est un danger direct pour notre santé, et qu’elle peut être réduite.
Il ne s’agit pas d’avoir un ventre parfait en toutes circonstances, mais de réduire le volume de notre taille pour avoir un indice de masse corporelle sain.
Pour y parvenir, vous devez prendre en compte quelques conseils de base.
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Améliorez votre fonction hépatique
Le foie est l’un des organes vitaux de notre système digestif, qui nous permet d’éliminer toutes les graisses et les toxines accumulées dans notre organisme, qui ont tendance à l’enflammer.
Grâce à lui, nous pouvons avoir des digestions saines et aussi stimuler notre production de bile, un élément essentiel pour dépurer les graisses.
- Un foie sain, qui fonctionne de manière correcte, nous permet de réduire le volume de notre abdomen.
- Cela nous permet également d’éliminer les toxines et de combattre la rétention d’eau.
- En stimulant notre fonction hépatique, nous obtenons davantage d’énergie pour nos activités du quotidien.
- Cela nous permet également de garder sous contrôle nos niveaux de cholestérol.
Alimentez-vous correctement
Nous mangeons bien plus souvent par plaisir que par nécessité.
Nous sommes attirés par les plats qui contiennent du fromage, de la viande, ou des graisses, plutôt que par une salade plus saine.
Le soir, par exemple, nous optons souvent pour de la nourriture rapide et déjà cuisinée, souvent par manque de temps.
Tout cela entraîne des conséquences néfastes sur notre silhouette, ainsi que sur notre abdomen.
- Une bonne alimentation peut nous permettre de réduire notre graisse abdominale de 80%.
- Il ne s’agit pas d’éliminer totalement les graisses de notre alimentation, mais simplement de maintenir un équilibre entre nos aliments.
Nous devons donc apprendre à manger davantage avec notre tête, plutôt qu’avec notre estomac. - N’hésitez pas à inclure dans tous vos plats des graisses saines, comme celles contenues dans l’huile d’olive ou dans les avocats.
Profitez également des aliments qui disposent de protéines végétales ainsi que ceux qui contiennent des fibres, car ils sont rassasiants et améliorent le transit. - Éliminez complètement le sucre de votre régime alimentaire, et surveillez votre consommation de sel.
- Pour réduire efficacement votre graisse abdominale, vous devez boire entre un litre et demi et deux litres d’eau, par petites ingestions, tout au long de la journée.
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Le jus d’épinards, de pomme et de citron pour réduire la graisse abdominale
Ce jus naturel est un complément quotidien, que vous devez inclure dans votre régime alimentaire, pour obtenir les bienfaits suivants :
- Grâce à ses ingrédients, vous vous sentirez rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner.
- Vous aurez une meilleure santé hépatique, grâce à l’action de ses antioxydants et de ses vitamines.
- Le citron vous permettra d’alcaliniser votre organisme afin d’éliminer les lipides et les toxines dont votre corps n’a pas besoin.
- La pomme verte contient des bio-éléments essentiels pour accélérer le métabolisme.
Pour obtenir cet effet, vous devez la consommer avec sa peau. - Les épinards crus apportent de l’énergie, du fer, des protéines et des fibres.
L’épinard est un aliment hautement nutritif, qui contient également des thylakoïdes, des enzymes qui sont capables de nous apporter une grande sensation de satiété, et qui favorisent la perte de poids.
Ingrédients
- 1 tasse d’épinards crus (40 g)
- Une pomme verte
- Le jus d’un demi-citron
- 1 verre d’eau (200 ml)
Préparation
- La première chose à faire est de bien nettoyer les feuilles d’épinards, tout comme la pomme.
Il est important que les épinards soient crus, et qu’ils soient issus de l’agriculture biologique, tout comme la pomme. Ils ne doivent pas contenir de pesticides. - Coupez la pomme en quartiers, et retirez-lui ses pépins.
- Extrayez le jus d’un demi-citron, puis mettez le dans votre mixeur avec le reste des ingrédients : les épinards, la pomme et le verre d’eau.
Mixez bien le tout, jusqu’à l’obtention d’un jus homogène.
Il est probable qu’il reste quelques morceaux de peau de pomme dans votre jus. Consommez-les également, car ils sont très bons pour l’organisme.
Comme vous le voyez, il s’agit d’un jus extrêmement simple à préparer, et riche en vitamines et en nutriments, qui vous permettra de commencer la journée de la meilleure manière possible.
Si vous le souhaitez, vous pouvez vous préparer un autre jus à consommer avant votre dîner.
De cette manière, vous favoriserez peu à peu la perte de votre graisse abdominale, si vous suivez un régime alimentaire adapté et que vous faites un peu d’exercice.
Le jeu en vaut la chandelle !
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https://app.prosemedia.com/sites/default/files/The%20Expert%20Guide%20To%20Burning%20Belly%20Fat.pdf
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