Selon notre type de routine, nous pouvons préparer des smoothies variés et les consommer le matin. Ils nous fourniront les nutriments nécessaires en fonction des exigences de nos activités.
Dans cet article, nous allons vous aider à trouver le smoothie santé le mieux adapté au type d’habitudes de vie que vous avez : sédentaires, hyperactives, énergiques ou sportives.
Les ingrédients des smoothies sont adaptés aux besoins de votre organisme pour vous garder énergique, en forme et de bonne humeur tout au long de la journée.
Comment sont vos habitudes de vie ?
Les habitudes de vie ne dépendent pas seulement du travail. L’âge, le caractère, la vie de famille et même les émotions doivent également être pris en compte. Ces caractéristiques conditionnent notre vie quotidienne et créent des besoins dans notre organisme.
Certaines personnes ont besoin d’une nourriture qui leur donne de l’énergie et de la vitalité. D’autres, par contre, peuvent profiter davantage des smoothies aux propriétés relaxantes ou équilibrantes.
Voici 4 smoothies très sains classés selon notre routine quotidienne.
Équilibre entre le travail et la vie personnelle :
Les personnes qui suivent une routine trop sédentaire sont généralement celles qui s’assoient devant l’ordinateur, dans les bureaux, etc.
Elles passent la majeure partie de la journée à réaliser peu de mouvements, ce qui entraîne une mauvaise circulation, une rétention d’eau ou une surcharge pondérale, entre autres conditions.
Pour eux, nous recommandons ce smoothie à haut pouvoir diurétique, c’est-à-dire qu’il les aide à éliminer les liquides. Il combat également l’es gonflements dans la région abdominale.
Il faut inclure ces ingrédients dans votre recette :
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Il y a des gens avec une grande puissance d’énergie qui ont des routines quotidiennes très actives, en mouvement constant.
Il peut s’agir d’emplois de toutes sortes, comme les vendeurs, les enseignants de jeunes enfants, les artistes ou les parents qui s’occupent des enfants à la maison.
Pour eux, nous avons besoin d’un smoothie dont les ingrédients ont des propriétés nutritives et stimulantes. De cette façon, ils ne souffriront pas de carences nutritionnelles et auront de la vitalité tout au long de la journée.
De plus, nous éviterons également la consommation de substances excitantes telles que le café ou les boissons au cola.
Parfois, des habitudes trop actives peuvent s’avérer épuisantes. La personne n’a pas la force pendant la journée pour arriver à suivre le rythme ou se lève même le matin avec encore de la fatigue.
Dans ces cas, nous avons besoin de smoothies réparateurs, riches en vitamines et minéraux.
Ce smoothie donne une boisson rose délicieuse et originale. Bien que la betterave soit déjà douce, nous pouvons ajouter un peu de miel si nous le souhaitons.
Vous voulez en savoir plus ? 3 raisons de consommer plus de betterave
Lorsque notre routine est une routine de haute performance physique, par exemple, si nous sommes des athlètes ou des entraîneurs, nous devons assurer une bonne quantité de protéines et de glucides tous les jours.
Avec le smoothie du matin, nous pouvons commencer à nous charger d’énergie et de nutriments pour nous garder plein de vitalité tout au long de la journée.
On peut les consommer crues ou sèches, à condition de les laisser tremper quelques heures pour les réhydrater.
Nous pouvons laisser tremper les amandes crues la veille au soir pour en améliorer les bienfaits.
Le meilleur moment pour boire nos smoothies santé est le matin, au petit-déjeuner. On peut les prendre à jeun, ou tout au long de la matinée, ou bien en combinaison avec d’autres aliments.
Il est important de ne pas boire le smoothie le soir, car les fruits sont riches en sucres qui nous donnent beaucoup d’énergie.
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