Les formidables bienfaits des carottes pour notre santé
Les bienfaits des carottes sont nombreux, et nous pouvons en profiter aussi bien dans le domaine de la santé que dans celui de l’esthétique. En raison de ses qualités et de ses effets spectaculaires, la carotte est de plus en plus consommée.
Les carottes ont d’abord été cultivées dans une région qui correspond à l’Afghanistan actuel. Les variétés violettes, blanches, jaunes ou noires ont un aspect boisé et un goût amer. Cependant, elles n’ont rien à voir avec la carotte actuelle.
Au 17ème siècle, une souche de carotte a été développée avec des niveaux élevés de bêta-carotène. Ce qui a abouti à l’émergence de la première carotte orange. Dès lors, le boom a été tel que les autres cultures ont été presque immédiatement abandonnées.
Qu’y a-t-il dans une carotte ?
Les éléments nutritifs de la carotte sont les suivants :
- Minéraux (potassium, sodium, phosphore, calcium, magnésium, fer, zinc, iode, sélénium)
- 90% d’eau
- 7 % de glucides
- 1 gramme de protéines
- 3 grammes de fibres
Comme si cela ne suffisait pas, les carottes contiennent aussi de bonnes quantités de vitamines C et A, ainsi que des vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B6, acide folique). Enfin, la valeur calorique des carottes est de 35 kcal pour 100 grammes.
Les bienfaits des carottes pour notre santé
Les carottes ont d’innombrables composants qui contribuent à de nombreux aspects de la santé. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes de leurs vertus les plus importantes.
Luttent contre le cancer
A la vapeur, bouillie, crue, cuite, mixée ou fraîche : peu importe la façon dont vous préparerez votre carotte, elle vous conférera des bienfaits importants.
Les carottes font partie du groupe alimentaire avec des “effets prometteurs” dans la prévention de certains types de cancer. Avec d’autres légumes riches en caroténoïdes, comme les épinards et les tomates, elles peuvent aider à prévenir le cancer du sein.
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Évitent les problèmes oculaires
Cet effet est l’un des plus connus et des plus importants de la consommation de carottes. La haute teneur en vitamine A de ce légume aide à prévenir les problèmes oculaires. Les carottes préviennent la cataracte, la dégénérescence maculaire ou la cécité nocturne.
Bien sûr, les carottes ne peuvent pas aider à soulager des problèmes tels que la myopie ou l’astigmatisme. Car ce sont des problèmes qui nécessitent plus d’attention, mais elles peuvent aider à les prévenir, avec une consommation précoce.
Renforcent les dents et les gencives
La consommation de légumes crus, comme les carottes, améliore l’apport sanguin dans la bouche et empêche les bactéries de coller aux dents.
De plus, le fluorure contenu dans les aliments comme les carottes, les épinards ou les pommes est un minéral fondamental pour maintenir un bon émail dentaire et prévenir la carie dentaire.
Contrôlent le cholestérol
En plus des bienfaits des carottes sur la santé cardiovasculaire, ce légume aide l’organisme à réduire l’excès de cholestérol dans le sang.
Ceci est dû à sa teneur élevée en fibres solubles, en particulier la pectine, qui empêche l’accumulation de graisse dans les parois des artères. Cela favorise également l’élimination de cette graisse et la réduction de la pression artérielle.
Combattent la constipation et les douleurs à l’estomac causées par une intoxication
Grâce à sa haute teneur en fibres, la carotte augmente la quantité de matières fécales et prévient la constipation, aidant à éliminer les déchets.
Elle calme également l’inconfort gastrique et l’acidité excessive due aux sels minéraux tels que le sodium, le chlore, le potassium et les vitamines B. C’est donc un aliment fortement recommandé si vous souffrez de gastrite.
Propriétés diurétiques
La forte teneur en eau des carottes et leur grande variété de sels minéraux aide à éliminer les calculs rénaux. C’est pourquoi la carotte est l’un des éléments les plus courants dans les régimes purificateurs.
Pour toutes ces raisons, inclure des carottes dans votre alimentation vous apportera de nombreux bienfaits et sera une source abondante de vitamines et de sels minéraux.
Comme beaucoup d’autres légumes, cet aliment est un ingrédient très recherché dans tout plat sain et un élément essentiel d’une alimentation équilibrée.
Profitez de cette délicieuse recette
Nous savons déjà qu’il existe de nombreuses façons de consommer cet aliment, mais cette délicieuse recette permet de profiter de tous les bienfaits des carottes en même temps que ceux d’autres ingrédients.
Velouté de carotte
En cuisine, il est très courant qu’au début d’un bon déjeuner, une sorte de soupe soit présente, dans ce cas en velouté. Découvrez comment le préparer et l’inclure dans vos repas.
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Ingrédients
- 2 carottes
- 3 brocolis
- 1 gousse d’ail
- 1 oignon à grosse tête
- 2 tasses d’eau (500 ml)
- Sel selon le goût
Préparation
- Versez l’eau et les autres ingrédients dans une casserole puis portez à ébullition.
- Lorsque le mélange bout, couvrez et laissez réduire de moitié.
- Retirez et laissez refroidir.
- Portez le tout au mixeur et mélangez jusqu’à l’obtention d’un ensemble homogène.
- Enfin, servez et savourez.
Tous les légumes contribueront toujours au développement sain de notre corps. Alors n’oubliez pas de les inclure dans votre alimentation. Bien que vous pouviez ne pas aimer le goût de certains, il y a beaucoup de recettes pour vous aider à les rendre plus appétissants.