Perdre du poids grâce aux aliments à calories négatives
Il est possible que vous ne sachiez pas que “les aliments à calories négatives” sont, malgré leur nom, des ingrédients excellents pour votre santé.
Il s’agit plus précisément de toute une classe d’aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids de manière saine.
L’une des erreurs les plus communes que commettent les personnes voulant perdre du poids est d’être très strictes avec leur consommation de calories.
Cependant, ce que ces personnes ne savent pas, c’est qu’il existe des aliments à calories négatives. Ceux-ci permettent à notre organisme de trouver un équilibre pour perdre du poids. De plus, nous ne souffrons pas des effets secondaires à cause d’une mauvaise alimentation.
Qu’est-ce qu’une balance négative de calories?
Il n’existe pas, à proprement parler, d’aliments à calories négatives. En effet, une calorie est une unité physique qui ne peut pas être négative.
Cependant, ce terme se réfère à des aliments qui ont un niveau de calories suffisamment bas pour nous donner de l’énergie et stimuler notre processus digestif. C’est pour cela que ces aliments nous aident ainsi à perdre du poids.
Par exemple, l’eau est sans aucun doute un aliment à calories négatives. Elle ne contient pas de calories, et pour que notre organisme la digère, le corps doit dépenser de l’énergie. Il faut savoir que ces aliments à calories négatives sont assez rares.
Vous devez également prendre en compte que notre corps dépense de l’énergie uniquement s’il se maintient actif. Pour que ces aliments soient réellement efficaces, il faut les accompagner d’exercices physiques réguliers pour pouvoir perdre du poids.
Lisez également :
Quelles précautions devez-vous prendre pour consommer des aliments à calories négatives?
Comme cela peut se produire avec d’autres régimes, nous allons avoir tendance à vouloir manger seulement des aliments à calories négatives car notre objectif est de perdre du poids.
Cependant, ce n’est absolument pas ce que vous devez faire. En effet, le manque d’énergie et de nutriments qui peut en découler provoquerait une dénutrition certaine.
Vous devez suivre un régime équilibré incluant tous les aliments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
La désintoxication à base d’aliments à calories négatives
L’une des manières les plus saines de profiter des bienfaits des aliments à calories négatives pour perdre du poids est de réaliser une désintoxication pour profiter au maximum de leurs propriétés.
Cette désintoxication peut se réaliser en deux ou trois jours, chaque fois que votre corps a besoin de se purifier.
Cependant, vous pouvez inclure les aliments dont nous allons vous parler de manière régulière dans votre régime pour profiter de leurs multiples bienfaits.
Ce que vous ne devez pas faire avec les aliments à calories négatives
Pour booster votre régime amincissant avec les aliments à calories négatives, vous n’avez pas besoin de suivre des règles strictes. Prenez en compte les conseils suivants :
- Évitez de manger en excès ce type d’aliments car leurs composants, consommés en grandes quantités, pourraient avoir des effets négatifs sur votre santé.
- Ne mangez pas durant toute la journée. Planifiez 5 à 6 repas par jour, et incluez davantage d’aliments à calories négatives durant les jours de désintoxication.
- Mangez lentement et mâchez bien les aliments.
- Essayez de manger les aliments crus, pour profiter au mieux de tous leurs bienfaits.
- Lorsque vous avez terminé la désintoxication, il est très important d’adopter un régime sain et équilibré.
Lisez également :
Quels sont les bienfaits des fruits secs dans un régime alimentaire ?
Les aliments à calories négatives recommandés
- Les légumes : asperges, haricots verts, cardes, choux de Bruxelles, choux, carottes, choux-fleur, céleri, radis, concombre, haricots, chou chinois, poireau, salade verte, chicorée, épinards et tomates.
- Les fruits : pomme, mûre, myrtille, pamplemousse, citron, citron vert et framboise.
- Les épices et les herbes : cannelle, clou de girofle, piment, coriandre, graines de lin, ail, gingembre, oignon et persil.
Les autres bienfaits des aliments à calories négatives
- Stimule le métabolisme.
- Aident également à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
- Ils augmentent les niveaux d’énergie.
- Ils améliorent la digestion et contribuent au nettoyage du côlon.
- Aide à dépurer le foie.
- Ils aident à combattre la rétention d’eau et réduisent les gonflements.
- Réduire aussi les niveaux de cholestérol dans le sang.
- Ils permettent d’avoir des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé.
- Ameliore aussi la concentration.
- Ils sont recommandés pour prévenir et réduire le stress, l’anxiété et enfin la dépression.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Academía de Nutrición y Dietética de Estados Unidos. (2019). “Negative-Calorie Foods” Still Count. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/negative-calorie-foods-still-count
- Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Alimentación saludable. Revista cubana de enfermería, 20(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
- SELF Nutrición Data. (n.d.). Asparagus, cooked, boiled, drained https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2312/2
- Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., … & Boeing, H. (2016). Link between food energy density and body weight changes in obese adults. Nutrients, 8(4), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848697/
- Hossain, M. F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Nutritional value and medicinal benefits of pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. https://www.semanticscholar.org/paper/Nutritional-Value-and-Medicinal-Benefits-of-Hossain-Akhtar/2340d8ec3bbe1f2026df1ef076b976743c7f57ab
- Sharma, K. D., Karki, S., Thakur, N. S., & Attri, S. (2012). Chemical composition, functional properties and processing of carrot—a review. Journal of food science and technology, 49(1), 22-32. https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-011-0310-7
