Pourquoi les sons de la nature sont-ils bénéfiques pour la santé ?

C'est un fait, les sons de la nature induisent un état de relaxation qui combat le stress. Découvrez-les dans cet espace !

Relu et approuvé par le médecin Diego Pereira.

Écrit par Carmen Martín

Dernière mise à jour : 16 juin, 2023

Tout au long de l’évolution et de l’histoire, les êtres humains ont apprécié les sons de la nature. Cependant, ceux-ci ont été largement éclipsés par les bruits de la ville. Par conséquent, beaucoup décident de se déplacer vers les champs, les forêts, les plages et les parcs naturels pour les écouter.

Le chant des oiseaux et le bruit du vent, de la mer, de la pluie, entre autres, ont un effet relaxant qui se reflète au niveau physique et mental. En fait, certaines études soutiennent les avantages qu’ils apportent à la santé humaine. Dans l’espace suivant, nous vous en dirons plus à ce sujet.

Les bienfaits des sons de la nature sur la santé

Depuis toujours, l’homme est en contact avec la nature et ses sons. Cependant, on savait peu de choses sur les avantages qu’ils apportent à la santé. La vérité est que l’exposition à des environnements naturels a des effets thérapeutiques qui sont aujourd’hui plus que jamais appréciés.

Comme nous le savons bien, vivre dans des contextes urbains nous éloigne de la nature et nous expose non seulement à des bruits gênants, mais aussi à un style de vie trépidant et à un stress constant. Au contraire, se déconnecter dans les espaces verts, près des rivières et où il est possible d’apprécier la nature, améliore l’humeur et réduit les effets négatifs du stress.

Un examen des études publiées dans les Actes de l’Académie nationale des sciences appuie ces affirmations. Selon la publication, des sons comme le sifflement du vent, le chant des oiseaux et le gargouillis des ruisseaux ont non seulement des effets calmants, mais aussi thérapeutiques.

Que dit l’étude ?

L’étude citée s’est concentrée sur l’analyse des bienfaits pour la santé des sons de la nature. Il était dirigé par Rachel T. Burton, une biologiste canadienne, qui a détaillé ce qui suit :

De cette manière, il a été déterminé que l’exposition à ces sons peut réduire le taux de maladies et de mortalité. Il était même lié à une diminution de la douleur, une meilleure humeur et de meilleures performances aux tests cognitifs.

L’hypothèse suggère que ceux-ci influencent le cerveau et le système nerveux autonome, impliqués dans la régulation des émotions et le contrôle du sommeil.

D’autres trouvailles…

Des études antérieures ont fait des conclusions similaires. Dans une enquête partagée par Scientific Reports, il a été observé que les personnes qui passaient deux heures par semaine à l’extérieur dans un environnement naturel (parcs urbains, forêts et plages) rapportaient un meilleur état de santé et de bien-être.

De son côté, une méta-analyse publiée par Lancet Public Health a rapporté que les personnes qui vivaient à proximité ou dans des espaces verts avaient tendance à avoir une espérance de vie plus longue que celles moins exposées à ces environnements.

Relation avec les émotions

Les sons de la nature améliorent non seulement la santé physique, mais contribuent également au bien-être émotionnel. Ils aident à réduire l’irritation, la colère et même la tristesse.

L’une de ses plus grandes influences est le stress. Les écouter favorise le calme et induit un état de relaxation. Par conséquent, il est toujours recommandé de faire des activités de plein air pour relâcher les tensions.

La pollution sonore est nocive

Les gens se sont concentrés dans une large mesure dans les centres urbains. Au fur et à mesure que la société a évolué, nous avons construit un mode de vie centré sur les grandes villes et villages.

Ainsi, on s’éloigne peu à peu de la nature. De plus, le bruit des transports, des usines et même de la population elle-même a envahi l’environnement. C’est ce qu’on appelle la “pollution acoustique”.

Cela influence le comportement et le bien-être. Il a été associé à de multiples problèmes de santé; par exemple, avec une perte auditive. Cependant, cela va au-delà. Il semble que l’incidence des maladies cardiovasculaires, des troubles du sommeil, des troubles du système nerveux, entre autres, augmente.

Pour cette raison, il est important de se donner de l’espace dans les milieux naturels chaque fois que possible. Cela peut même devenir une habitude quotidienne s’il y a des espaces verts à proximité de la maison ou du travail.

Exemples de sons de la nature

Ces sons peuvent provenir de différentes sources. En premier lieu, on retrouve ceux de sources biologiques, comme le chant des oiseaux. D’autre part, il y a ceux de la géologie elle-même. Par exemple, la pluie, les vagues, le sifflement du vent, l’eau des rivières, etc.

Qu’y a-t-il à retenir ?

Les sons des environnements naturels procurent des bienfaits intéressants pour la santé. Ils aident à réduire le stress, à contrôler les émotions et à améliorer l’humeur générale. Ils peuvent même réduire l’incidence des maladies et les taux de mortalité.

Pour cette raison, il est recommandé que toutes les personnes passent du temps dans leur vie à faire des activités dans la nature. Apprendre à apprécier les moments de solitude et le contact avec elle peut aider à atteindre une vie plus saine.