Qu'arrive-t-il dans votre corps quand vous commencez à pratiquer le yoga ?

Le yoga, comme toute activité physique, contribue au bien-être de votre corps. Sa pratique constante vous aidera à atteindre un plus grand contrôle mental mais aussi à vous concentrer sur le moment présent.

Relu et approuvé par le médecin Carlos Fabián Avila.

Écrit par Solimar Cedeño

Dernière mise à jour : 09 août, 2022

Le yoga est une discipline qui vous apportera de multiples bienfaits, aussi bien au niveau du corps que de l’esprit. C’est une connexion entre le corps et l’âme, et il est donc normal que vous vous demandiez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous commencez à pratiquer le yoga.

Le yoga est devenu une pratique courante pour de nombreuses personnes. Elles y recherchent le bien-être à tous les niveaux, physique et mental, pour profiter davantage de la vie et se sentir mieux dans leur peau. Pour beaucoup de personnes, le yoga est aussi un mode de vie, une manière de trouver le bien-être et la paix intérieure.

Le changement spirituel provoqué par la pratique du yoga pourra être atteint par le biais d’une pratique constante de cette discipline. Le stress et l’anxiété vont diminuer parce que vous obtiendrez plus de contrôle sur votre esprit. Cette technique est possible grâce au yoga qui vous permet de vous connecter avec le moment présent.

Le yoga vous aidera en plus à mieux gérer toutes ces pensées qui circulent dans notre esprit. La pratique régulière du yoga permet de s’accorder un moment de liberté pour échapper au stress, pour se détendre complètement et relâcher toutes les tensions.

Le yoga en tant que thérapie médicinale

Il a été utilisé pour améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes depuis longtemps. Grâce à cette discipline, vous pourrez résoudre différents problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, la circulation sanguine, l’arthrite, les maux de dos, parmi d’autres troubles.

Par ailleurs, le yoga améliore la vitalité, parce que le corps va changer et vous vous sentirez plus fort. La pratique du yoga complètera les traitements médicaux et vous aidera à rester en parfait équilibre. De plus, les soucis provoqués par une maladie diminueront aussi en pratiquant régulièrement le yoga.

Les bienfaits du yoga sont millénaires. Dans les débuts de l’hindouisme, l’homme a cherché la connexion avec les dieux à des fins spirituelles et thérapeutiques. Les maladies se guérissaient souvent avec la pratique du yoga, parce que la puissance de l’esprit aide à contrôler le corps. Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, votre corps va changer et vous vous sentirez en meilleure santé.

Dans cet article, nous allons vous expliquer aujourd’hui ce qui se passe dans votre corps lorsque vous commencez à pratiquer le yoga. Parmi les nombreux bienfaits que le yoga apporte à notre corps, nous pouvons citer, entre autres, les avantages suivants. Découvrez-les tous dans cet article !

Le yoga augmente la capacité des poumons

La respiration est un élément clé dans la pratique du yoga, car elle vous permettra d’oxygéner le cerveau et d’effectuer correctement les postures de yoga. En yoga, la respiration abdominale aidera à maintenir l’équilibre et à donner de la force aux positions que vous effectuez.

La respiration du yoga permet de se détendre en inspirant et en expirant profondément tout en exécutant les différents exercices. Calmez l’esprit, relâchez les tensions et oxygénez le cerveau.

Respirez profondément, inhalez et expirez par le nez. Ces techniques de respiration vous aideront à augmenter la capacité de vos poumons.

Grâce à cela, les maladies respiratoires pourront diminuer et le cerveau aura davantage de capacité à penser plus vite grâce à l’oxygène qui pénètre dans votre corps. L’oxygène est le carburant du corps, donc le yoga nourrira les poumons de l’air et vous ressentirez les changements dans votre respiration.

C’est une technique délicate qui nécessite du temps et de la patience. Votre système respiratoire n’est pas habitué à recevoir et à expulser rapidement autant d’air. Laissez-le s’y habituer progressivement afin de ne pas le surcharger. De cette manière, vous nettoierez vos organes mais aussi votre esprit. Respirez et profitez du yoga !

Le yoga renforce les muscles et les articulations

Lors de la pratique du yoga tous les muscles se renforceront de manière graduelle. Vous tonifierez aussi bien les jambes, les fesses, le dos et que les bras. La force mobilisée grâce aux positions de yoga permet aux muscles de travailler et à la masse musculaire de se modifier. Votre corps va changer et devenir plus tonique. Vous pourrez profiter de la pratique du yoga pour faire une activité physique !

L’une des raisons pour lesquelles la pratique du yoga renforce les muscles est qu’il nous aide à travailler aussi leur force. Lors de la pratique du yoga, vous renforcerez en même temps tous les muscles de votre corps, car vous ne travaillerez pas les muscles de manière totalement isolée. En effet, tous les muscles que vous travaillerez ensemble vont vous amener à effectuer une certaine position. En pratiquant le yoga, vos muscles se renforceront donc tous de manière progressive.

D’autre part, le yoga vous permettra de réduire les problèmes avec les articulations, parce que les exercices vous aideront à les maintenir forts et en bonne santé. Par ailleurs, les positions d’étirement et de torsion augmenteront votre flexibilité et vous permettront d’améliorer la technique pendant la pratique du yoga.

Pratiquer le yoga améliore la circulation sanguine et le cœur

Les postures de yoga permettent une circulation sanguine optimale. Grâce à cela, le cœur reçoit suffisamment de sang pour oxygéner tout le corps. Le moteur du corps, qui est le cœur, bénéficiera grandement de la pratique régulière du yoga.

Les exercices de respiration du yoga vous aideront à maintenir votre pression artérielle à des niveaux normaux. Par conséquent, si vous souffrez d’hypertension, cette activité sera une excellente thérapie pour améliorer votre santé.

Les techniques du yoga ont fait l’objet de multiples expériences visant à corroborer leur incidence sur le système nerveux et la fréquence cardiaque. De plus, elles ont la capacité de favoriser un meilleur état de santé et la guérison de diverses affections. En pratiquant le yoga, vous réduirez donc le risque de maladie cardiaque, car vous aurez un cœur plus sain et fort.

Le yoga permet d’augmenter la résistance physique

La pratique régulière du yoga permet, entre autre, d’améliorer notre état de santé physique. Bien qu’il ne soit pas d’une grande aide pour développer des muscles très grands, il nous aide cependant à tonifier notre corps et à acquérir une plus grande résistance physique.

La pratique des exercices et des positions de yoga vous aideront à développer également votre endurance physique. La fatigue et l’épuisement diminuent parce que votre corps sera envahi par une plus grande vitalité pour effectuer ces exercices. Vous découvrirez de nombreuses positions différentes dans le yoga pour gagner de la souplesse et de la résistance physique.

Grâce à cela, vous pourrez marcher et réaliser d’autres activités physiques sans aucun inconvénient. La respiration du yoga vous aidera aussi à avoir une plus grande résistance lors de la pratique d’exercices cardiovasculaires. Vous ne ressentirez pas de fatigue physique parce que votre corps sera plein d’énergie.

Pratiquer le yoga facilite la perte de poids

Il faut savoir aussi que le yoga vous aidera à réduire votre poids corporel.  Grâce au yoga, le corps est maintenu dans une activité physique constante, ce qui contribue à la perte de calories. Vous noterez les changements dans votre corps et vous mincirez. Par ailleurs, grâce à la pratique constante du yoga, vous profiterez aussi d’une plus grande vitalité.

Les exercices de yoga pour perdre du poids sont devenus l’une des alternatives préférées des personnes qui luttent contre le surpoids. Bien qu’il soit nécessaire d’adopter d’autres mesures pour éliminer ces kilos «supplémentaires», ce type d’activité est très bénéfique.

Bien que le yoga contribue à une perte de poids progressive, n’oubliez pas aussi d’accompagner l’activité physique par une alimentation équilibrée. Dans le yoga, le corps est un temple qui doit être maintenu en équilibre avec l’esprit et vous devez en prendre soin quotidiennement.

Vous ressentirez les bienfaits de la pratique du yoga dans votre corps à tous les niveaux. Concentrez vos énergies sur la pratique de ces exercices et vous remarquerez les progrès à chaque niveau différent. Alors, n’hésitez pas à commencer à pratiquer des exercices de yoga de manière habituelle pour améliorer votre qualité de vie. Renforcez votre corps et votre esprit avec la pratique régulière du yoga !