7 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser

La danse est l'une des expressions corporelles, émotionnelles et artistiques les plus populaires. C'est celle à laquelle les gens sont le plus réceptifs, à tel point que la plupart des gens dansent régulièrement. Pour vous motiver encore plus à en faire une habitude de vie, nous avons compilé 7 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser.
7 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser

Dernière mise à jour : 11 juin, 2022

En effet, les bienfaits de la danse sont nombreux, et beaucoup d’entre eux sont inconnus du grand public. Vous en connaissez déjà d’autres, mais aujourd’hui nous les confirmons auprès des experts. Nous avons choisi les raisons les plus importantes pour lesquelles vous devriez danser, mais n’oubliez jamais que ce ne sont pas les seules.

Voici les raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser

La plupart des gens choisissent de s’inscrire à un cours de danse pour apprendre à danser, d’autres décident de la pratiquer directement. Quel que soit votre niveau, la danse est associée à de multiples bienfaits pour la santé. Vous recevez ces avantages au fil du temps, bien que nombre d’entre eux soient déjà visibles au bout de quelques semaines.

L’un des aspects les plus précieux de cette pratique est la variété des options disponibles. Il n’y a pas qu’un seul type de danse, vous pouvez donc adapter celle que vous choisissez à vos goûts, vos besoins et vos préoccupations du moment.

famille dansant

Voici 7 raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser.

1.   Pour améliorer votre humeur

Une étude publiée dans Frontiers in Psychology en 2020 a révélé que le langage corporel et la danse améliorent les symptômes de stress et d’anxiété. S’ils sont adoptés comme habitude quotidienne, ils peuvent également avoir un effet positif sur les symptômes de la dépression.

La danse et le fait de danser fonctionnent comme un mécanisme de distraction, qui permet également la libération d’hormones liées au bonheur (telles que la sérotonine, l’ocytocine et autres).

2. Pour renforcer votre santé générale

Il existe des preuves selon lesquelles les programmes de danse et d’expression corporelle améliorent sensiblement la composition corporelle, les biomarqueurs sanguins et la fonction musculo-squelettique.

Ils peuvent également renforcer la fonction cardiovasculaire, le métabolisme et la mobilité perçue. La danse est donc une technique idéale pour renforcer votre santé globale.

3. Pour améliorer votre équilibre

Un article publié en 2021 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health indique que les danseurs ont un meilleur équilibre que les non-danseurs. Dans l’étude, les danseurs ont principalement obtenu de meilleurs résultats aux tests de la posture en tandem, de la station debout sur une jambe les yeux fermés et de l’équilibre dans les plans sagittal et frontal.

En général, les bénéfices sont obtenus après plusieurs années de danse. En effet, l’accumulation de l’entraînement de l’équilibre, de l’entraînement de l’endurance, de l’entraînement de la force et de l’entraînement de la souplesse en quantités variables entraîne une amélioration progressive du sens de l’équilibre. C’est pourquoi il s’agit d’une pratique suggérée pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

4. Pour améliorer votre coordination

Des études y des recherches ont établi un lien entre la danse et l’amélioration de la coordination. La coordination est centrale dans la danse, qu’elle soit pratiquée seule ou en compagnie. C’est ce qui rend une performance esthétiquement agréable, et comme vous pouvez vous y attendre, c’est quelque chose qui s’acquiert avec le temps.

5. Pour améliorer votre posture corporelle

D’un autre côté, les spécialistes y les experts ont constaté que la danse est également associée à une meilleure posture. Les personnes souffrant de dos voûté, de douleurs lombaires, de douleurs cervicales et d’autres problèmes peuvent en bénéficier.

La posture corporelle peut également affecter l’équilibre et la coordination, cet avantage est donc lié aux autres mentionnés.

6. Pour améliorer votre perception de vous-même et votre image corporelle

Une étude publiée dans la revue Body Image en 2006 a révélé qu’il suffit de six semaines de danse aérobique pour améliorer l’image corporelle et la perception de soi sur le plan physique.

N’oubliez pas que les deux sont des constructions psychologiques, sociales et physiques. Compte tenu des raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser, elles contribuent à ce qu’une personne construise une image positive d’elle-même par la danse.

7. Pour renforcer votre bien-être général

Enfin, et d’une manière générale, les experts ont associé la danse et les danses au bien-être général.

Lorsque vous dansez, vous libérez des hormones qui vous rendent heureux. Vous libérez les tensions accumulées, vous partagez avec les autres, vous faites de l’exercice et vous vous distrayez. Tout cela vous permet de construire un espace dans lequel votre bien-être est renforcé.

femme dansant au soleil

Comme vous l’avez vu, il existe plusieurs raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez danser. Tous ces éléments sont liés à des aspects de la santé, il s’agit donc d’une stratégie pour améliorer votre état physique et psychologique. N’oubliez pas de vous inscrire dans des écoles de danse, de vous inscrire à des cours et des programmes et de vous entraîner chez vous avec les personnes que vous aimez le plus.

Références :

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