Tisane de tilleul : utilisations, bienfaits et contre-indications
Si vous aimez les infusions, vous apprécierez probablement le goût, entre sucré et floral, de la tisane de tilleul. Cette tisane est préparée à partir des fruits d’un genre d’arbres appelé Tilia, genre bien connu pour ses effets sédatifs. L’espèce Tilia cordata, également appelée tilleul à petites feuilles, est considérée comme la plus puissante de toutes à cet égard.
Grâce à ses propriétés, il n’est pas surprenant que la médecine traditionnelle utilise le thé de tilleul à cette fin et à d’autres. Par exemple : pour abaisser la pression artérielle, soulager l’indigestion et calmer l’anxiété. Voyons ce que la science a à dire sur ce breuvage.
Tisane de tilleul : utilisations et bienfaits possibles
La médecine traditionnelle utilise également d’autres parties de ces arbres, telles que les feuilles, les fleurs et l’écorce. De plus, les concoctions sont généralement préparées avec au moins deux espèces d’arbre différentes.
Typiquement, les arbres choisis sont T. cordata et T. platyphyllos, nommés respectivement tilleul à petite feuilles et tilleul à grandes feuilles. Découvrez dans les lignes suivantes comment cette concoction peut contribuer à votre santé.
1. La tisane de tilleul favorise la relaxation
Depuis des centaines d’années, la tisane de tilleul est une alliée de la détente. Elle est même utilisée pour soulager les symptômes d’anxiété. Selon une étude publiée sur Journal of Ethnopharmacology, l’extrait de l’espèce T. tomentosa ou tilleul argenté possède de fortes propriétés sédatives.
Ls recherches ont montré qu’il peut agir comme l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), une substance qui supprime l’excitabilité neuronale. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour expliquer ce phénomène.
2. Il s’agit d’un anti-inflammatoire naturel
Les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres peuvent entraîner une inflammation. Heureusement, certaines parties des arbres Tilia, comme les fleurs et les bourgeons, contiennent des antioxydants appelés flavonoïdes.
Pour être plus précis, ces parties contiennent du tiliroside, de la quercétine et du kaempférol. Il a été montré que le tiliroside est capable d’inhiber les radicaux libres. De plus, il existe des preuves scientifiques selon lesquelles le kaempférol peut réduire l’inflammation et aider à combattre les mutations cellulaires. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires à cet égard.
3. Elle soulage les douleurs légères
Les antioxydants contenus dans la tisane de tilleul peuvent soulager la douleur. Selon une étude réalisée chez des rongeurs aux pattes enflées, la prise de 100 milligrammes de tiliroside par kilogramme de poids a permis de réduire l’enflure de 27 % et la douleur de 31 %.
De même, une étude chez des femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a révélé qu’une supplémentation de 500 milligrammes de quercétine réduisait les marqueurs de la douleur et de l’inflammation. Toutefois, si 80 milligrammes de quercétine par jour est considérée comme une dose élevée, alors 500 milligrammes par jour est une dose extrêmement élevée, c’est pourquoi plus de recherches sont nécessaires pour une application clinique.
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4. Elle possède des propriétés diurétiques
En médecine traditionnelle, la tisane de tilleul est utilisée pour induire la transpiration et la toux lors de problèmes respiratoires mineurs, tels que le rhume. De même, en Allemagne, on conseille de prendre 1 à 2 tasses de tisane de tilleul avant le coucher pour stimuler la transpiration chez les adultes et les enfants de plus de 12 ans.
On pense que ces effets sont causés par une combinaison de composés végétaux. Pour être plus précis, la quercétine, le kaempférol et l’acide p-coumarique. Mais d’autres études sont encore nécessaires.
5. Elle pourrait abaisser la pression artérielle
Certains composants végétaux de la tisane de tilleul, notamment le tiliroside, le rutoside et l’acide chlorogénique, sont associés à une baisse de la pression artérielle. L’étude sur les rongeurs a révélé que l’injection de 1, 5 et 10 milligrammes de tiliroside par kilogramme de poids corporel abaissait la tension artérielle systolique.
6. Elle améliorerait la qualité du sommeil
C’est l’une des utilisations populaires les plus connues de la tisane de tilleul. Mais que dit la science ? Selon une étude publiée sur Journal of Clinical Sleep Medicine, les composés végétaux de cette infusion ont des effets sédatifs qui favorisent la relaxation.
De la même manière, une enquête chez des rongeurs a montré que les extraits des arbres Tilia du Mexique étaient capables de provoquer une sédation. Les scientifiques ont conclu que l’extrait était capable de déprimer le système nerveux et de provoquer une somnolence.
7. Elle soulagerait les maux d’estomac
En médecine traditionnelle, la tisane de tilleul est un remède efficace contre les maux d’estomac. Une étude chez des enfants atteints de diarrhée résistante aux antibiotiques a révélé que le tiliroside présent dans cette plante possède des propriétés antibactériennes, qui pourraient fonctionner dans la gastro-entérite bactérienne. Cependant, davantage de preuves sont encore nécessaires pour étayer cet avantage.
Tisane de tilleul : risques et recommandations
Selon l’Agence européenne des médicaments (EMA), la consommation de tisane de tilleul est sans danger tant qu’elle est modérée. En chiffres, une dose sûre oscille entre 2 et 4 grammes par jour. Il n’est donc pas recommandé de boire plus de 3 tasses par jour. Par ailleurs, les personnes qui présentent les caractéristiques suivantes devraient toujours l’éviter :
- Enfants
- Femmes enceintes ou allaitantes
- Personnes allergiques aux arbres du genre Tilia
- Patients atteints de maladies cardiaques
- Personnes prenant des médicaments avec du lithium ou des diurétiques
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La tisane de tilleul, une infusion à boire avec modération
La tisane de tilleul est prisée dans la médecine populaire pour sa myriade de bienfaits pour la santé. Bien entendu, compte tenu de ses effets sédatifs, elle doit être ingérée avec modération.
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