Traiter la constipation avec un remède naturel à base de lin

Au lieu d'abuser de laxatifs chimiques, incluez des graines de lin dans votre alimentation, vous obtiendrez de grandes quantités de fibres qui vous aideront à optimiser le transit intestinal et à combattre la constipation.

Relu et approuvé par la médecin Maricela Jiménez López.

Écrit par Elena Martínez Blasco

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La constipation est un trouble de santé auquel nous ne donnons pas l’importance qu’il faudrait. Nous devons garder à l’esprit qu’il faut traiter rapidement la constipation, sinon nous pouvons souffrir à long terme de maladies chroniques et dégénératives.

Pour cette raison, nous devons commencer à réguler le transit dès que possible avec des aliments et des remèdes naturels. Découvrez dans cet article comment vous pouvez traiter la constipation avec un remède naturel à base de lin.

Ces graines vous aideront à faciliter l’évacuation des selles et à réguler la fonction de l’intestin, quel que soit le trouble dont vous souffrez. Essayez-le et vous ressentirez ses effets positifs en moins d’une semaine.

Les risques de la constipation

La constipation est un trouble intestinal qui cause des difficultés à évacuer les selles, qui sont rares ou dures. Il y a des facteurs qui influencent ce problème, comme le stress ou la sédentarité.

Cependant, la question clé est basée sur l’alimentation, souvent pauvre en fibres et riche en aliments raffinés et transformés.

En plus d’être une condition ennuyeuse et même pénible, être constipé de façon fréquente peut entraîner des problèmes de santé plus graves à long terme :

• Gonflement abdominal
• Hernie hiatale
• Maux de tête
• Hémorroïdes
• Fissures anales
• Fécalome (accumulation de selles compactes dans l’intestin)
• Colite ischémique
• Diverticulite
• Cancer de l’estomac
• Cancer colorectal

La constipation rend également difficile l’absorption des nutriments, ce qui peut entraîner des déficits malgré une alimentation équilibrée. D’autre part, la flore bactérienne est liée au système immunitaire.

En ce sens, un intestin qui ne fonctionne pas correctement conduit à un abaissement des défenses immunitaires.

Comment traiter la constipation ?

1. Le problème des laxatifs

Les laxatifs sont la solution rapide et efficace pour de nombreuses personnes souffrant de constipation.

Le problème est que la plupart des laxatifs chimiques et même certains laxatifs naturels causent également une irritation intestinale et des dommages à la flore bactérienne. Cela, à long terme, aggrave encore davantage la condition dont vous souffrez.

Un laxatif irritant peut être utilisé très occasionnellement, mais devrait être évité comme remède régulier pour faciliter l’évacuation. La clé pour résoudre ce problème réside dans une bonne alimentation et l’utilisation de remèdes naturels non irritants qui favorisent le transit intestinal.

2. Une bonne alimentation

Pour améliorer la fonction intestinale sans avoir à prendre des laxatifs, votre alimentation doit être saine et équilibrée. Elle doit contenir, en quantité suffisante, les aliments suivants :

• Fruits et légumes, crus et cuits
• Céréales complètes, comme du riz, de l’avoine, du millet ou du quinoa
• Légumineuses
• Fruits secs
• Graines
• Champignons
• Algues

Lorsque vous entreprenez d’améliorer votre alimentation et de commencer à augmenter la consommation de ces aliments, vous devez garder à l’esprit que vous allez  manger beaucoup de fibres. C’est pourquoi, en même temps, vous devez également augmenter votre consommation d’eau, sinon la constipation s’aggravera.

• Il faudrait boire deux litres d’eau par jour, en dehors des repas.

Remède naturel à base de lin

Ingrédients

Pour préparer ce remède, vous n’aurez besoin que de ces ingrédients :

• 1 c. à soupe de graines de lin doré ou brun (10g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Note : Il est important de remarquer que pour que ce remède soit efficace, les graines de lin doivent être crues et entières. Les graines moulues ont aussi un autre effet très sain, mais qui n’est pas centré sur le traitement de la constipation.

De plus, il faut les garder à l’abri de la lumière et de la chaleur afin qu’ils ne rouillent pas.

Comment faire ?

Pour réaliser ce traitement naturel, vous devez procéder de la manière suivante tous les jours :

• La veille au soir, avant d’aller au lit, mettez les graines dans un verre d’eau.
• Pendant la nuit, les graines libèrent des mucilages, une fibre visqueuse.
• Le matin, au réveil, buvez le verre d’eau avec les graines.
• Vous devez à jeun, au moins une demi-heure avant de manger.
• Tout au long de la journée, en dehors des repas, comme nous l’avons déjà indiqué, il faut aussi boire beaucoup d’eau pour faciliter la digestion des fibres.

Si vous voulez renforcer le traitement, vous pouvez aussi ajouter trois pruneaux dans le verre d’eau.

Ces fruits séchés sont très riches en fibres et constituent également un excellent remède pour améliorer le transit intestinal. Ils ont également une forte teneur en minéraux pour renforcer les dents et les os.