Turkestérone pour prendre de la masse musculaire : bienfaits et administration
La turkestérone est un complément sportif qui a gagné en popularité parmi les athlètes et les amateurs de fitness. C’est un stéroïde naturel dont la prise est liée à une augmentation des performances sportives, au développement musculaire et à la combustion des graisses. De quoi s’agit-il exactement ? Comment ça marche ?
Il s’agit d’une substance de la famille des ecdystéroïdes (appelés aussi phytoecdystéroïdes ), qui est naturellement présente dans certaines plantes et insectes. Pour en savoir plus sur ses effets et bienfaits, nous vous invitons à poursuivre votre lecture !
Qu’est-ce que la turkestérone ?
La turkestérone est un complément alimentaire qui a été découvert peu avant 1960. Pendant longtemps elle n’a été utilisée que dans les pays de l’Est, mais aujourd’hui elle est populaire en Occident, du fait de ses applications en tant que complément sportif.
Pour être plus précis, il s’agit d’un ecdystéroïde naturel présent chez certains insectes, chez qui elle joue un rôle important en tant que facteur de croissance. Elle se distingue également en tant que phytoecdystéroïde, car on la trouve dans des plantes telles que Cyanotis vaga, Ajuga turkestanica (d’où elle tire son nom) et Rhaponticum carthamoides (photo de couverture) .
Cependant, ses effets chez l’homme sont en grande partie dus à sa structure similaire aux stéroïdes mâles. Elle induit des effets anabolisants et adaptogènes qui ont un impact positif à la fois sur les performances sportives et sur l’augmentation de la force et de la masse musculaire.
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Les principaux bienfaits de la turkesterone
Pour l’instant, les recherches sur la turkestérone et les ecdystéroïdes restent limitées. Malgré cela, certaines études préliminaires ont déterminé que sa consommation a des effets positifs chez les athlètes et les praticiens de l’activité physique. Voyons cela en détail.
Augmentation de la masse musculaire
L’un des avantages les plus remarquables de la turkestérone est sa capacité à induire la croissance de la masse musculaire. Comme l’explique une étude publiée sur Journal of Agricultural and Food Chemistry, cela est dû à son potentiel d’augmentation de la synthèse des protéines musculaires.
De plus, des études animales suggèrent qu’elle a un effet “anti-obésité” et la capacité de stimuler le métabolisme. Elle aide ainsi à améliorer le rapport muscle-graisse et la composition corporelle.
Récupération musculaire
En raison de sa capacité à augmenter la synthèse des protéines, la turkestérone a également un effet positif sur la récupération musculaire après une activité physique. Plus précisément, elle contribue à la réparation des fibres musculaires qui ont été brisées pendant l’exercice.
Incidemment, elle augmente les concentrations de glycogène dans les muscles. Cela est crucial pour la récupération après l’entraînement.
De meilleures performances sportives
En plus de favoriser la récupération et les gains de masse musculaire, les ecdystéroïdes aident à diminuer la sensation de fatigue et à améliorer les performances physiques. Puisqu’elle augmente la force et la puissance, il s’agit d’un bon complément pour réaliser des entraînements plus intenses.
Effets adaptogènes
Comme d’autres suppléments, tels que l’ashwagandha ou la rhodiola, la turkestérone agit comme un adaptogène naturel. Elle contribue ainsi à améliorer la réponse de l’organisme face aux situations de stress élevé ou de fatigue chronique.
L’une des hypothèses suggère que cet effet est dû à sa capacité à augmenter la production de neurotransmetteurs et à réguler la santé intestinale. Plus précisément, elle est liée à une meilleure connexion intestin-cerveau. De plus, il a été déterminé qu’elle agit comme anti-inflammatoire, antioxydant et immunomodulateur.
Les autres bienfaits potentiels de la turkestérone
Bien que des études sur la turkestérone soient en cours, et pas encore complètement concluantes, cette substance est associée à d’autres bénéfices :
- Meilleure qualité de sommeil
- Protection des tissus nerveux
- Abaissement du taux de cholestérol élevé
- Réduction du taux de sucre dans le sang
- Stimulation du métabolisme des graisses et des glucides
Risques et effets secondaires possibles de la turkestérone
D’après les études réalisées à ce jour, la turkestéron et d’autres ecdystéroïdes semblent plus sûrs que les stéroïdes anabolisants. Jusqu’à présent, aucune perturbation des hormones sexuelles ni aucun effet secondaire grave des stéroïdes n’ont été observés.
Dans tous les cas, certains consommateurs peuvent avoir les réactions suivantes :
- Nausées
- Vertiges
- Maux d’estomac
- Modifications de l’appétit
Pour les prévenir, il est recommandé d’éviter le jeûne et de ne prendre que la dose suggérée par le fabricant du complément. De plus, si vous prenez des médicaments ou d’autres suppléments, il est conseillé de consulter un médecin.
La posologie conseillée
La dose suggérée de turkestérone varie en fonction de l’âge, de l’état de santé et d’autres caractéristiques individuelles. La quantité de départ est généralement de 200 milligrammes par jour, répartis en 2 prises quotidiennes. Cependant, cette suggestion peut être augmentée jusqu’à 500 milligrammes.
La période de consommation est généralement comprise entre 8 et 12 semaines. Après cela, vous devriez faire une pause. Toutefois, contrairement à d’autres types de stéroïdes, il n’a pas été démontré que la turkestérone provoque une dépendance.
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Que retenir de la turkestérone ?
La turkestérone est un ecdystéroïde lié aux gains de masse musculaire et aux performances sportives. Comme sa production est plus chère, ce n’est pas un complément largement utilisé aujourd’hui. Pourtant, certaines études indiquent qu’elle est bénéfique.
Il faut considérer que, comme d’autres suppléments, ses effets dépendent du mode de vie et du niveau d’activité physique. Par conséquent, cela ne devrait être une option que pour les athlètes ou les personnes qui font de l’exercice régulièrement.
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