10 choses que vous pouvez faire pour combattre un rhume

Maintenir un minimum de repos est essentiel pour s'assurer que le froid et ses symptômes disparaissent, car notre corps a besoin de collecter de l'énergie pour combattre les virus.

Le rhume est l’une des maladies qui nous affligent lorsque notre système immunitaire est affaibli. C’est une infection virale qui compromet la santé des voies respiratoires supérieures (nez et gorge).

Il se produit généralement plus fréquemment les jours de froid, bien qu’il puisse provenir à tout moment en raison de l’attaque de plusieurs types de virus.

Bien qu’il soit considéré comme inoffensif et ne provoque généralement pas de complications, il produit des symptômes inconfortables qui peuvent être une cause d’invalidité pendant plusieurs jours.

Pour cette raison, il est important de savoir comment le combattre à la maison, en adoptant des habitudes saines pour promouvoir la santé respiratoire sans avoir besoin de médicaments.

A cette occasion, nous voulons examiner certaines de ces causes connexes et 10 choses que nous pouvons tous faire pour faire face sans trop de difficultés.

Pourquoi les rhumes se produisent-ils ?

Il existe une grande variété de virus qui peuvent causer un rhume. Cependant, la plupart du temps, cela est dû à une attaque de rhinovirus.

Ces microorganismes parviennent à entrer dans notre corps par la bouche, les yeux ou le nez. Ils peuvent se propager à d’autres personnes par contact avec des gouttes dans l’air lorsqu’une personne infectée tousse, éternue ou parle.

Dans une moindre mesure, ils peuvent également être infectés par l’utilisation tels que des ustensiles, des serviettes ou des jouets. Il y a possibilité de contagion si nous touchons les yeux ou la bouche après ce contact.

Entre la population et les facteurs de risque, nous trouvons :

  • Les enfants de mois de 6 ans surtout s’ils sont en garderie
  • Les personnes ayant un système immunitaire faible
  • La saison d’hiver ou d’automne
  • L’usage du tabac
  • Le fait d’être en contact avec quelqu’un d’infecté

Symptômes du rhume

rhume

Les symptômes du rhume apparaissent généralement un à trois jours après le contact avec le virus.  Ceux-ci peuvent se manifester de différentes manières chez chaque patient, en fonction du niveau de réponse avec lequel notre système immunitaire réagit.

Les ennuis comprennent :

  • Congestion nasale
  • Mal de gorge
  • Toux sèche ou flegmatique
  • Congestion thoracique
  • Douleur au corps et à la tête
  • Eternuements
  • Mal-être

Des choses qui peuvent vous aider à faire face au rhume

Actuellement, il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent contrôler les symptômes du rhume. Cependant, en plus de ceux-ci, il est bon de prendre en compte certaines mesures qui vous permettent de le combattre naturellement.

1. Reposez-vous bien

repos

Il est essentiel de se reposer afin d’éviter les complications dues au rhume.

Le corps a du mal à combattre les virus et a besoin de vous pour sauver vos énergies.

2. Arrêtez de fumer

Le tabagisme peut causer de graves complications chez les patients ayant un rhume. par conséquent, si vous êtes habitués à fumer, il est essentiel que vous quittiez cette habitude afin de récupérer vite.

3. Mangez correctement

Avoir une bonne alimentation est la clé du renforcement des défenses.

Si vous traversez cette maladie, assurez-vous de manger sainement et équilibré, au moins trois fois par jour.

4. Restez au chaud

froid

Les climats froids ont tendance à aggraver les symptômes de cette maladie.

Par conséquent, vous devriez rester au chaud jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

5. Buvez beaucoup de liquides

Il est essentiel d’augmenter la consommation d’eau et de boissons saines pour éviter la déshydratation pendant l’infection. Nous devons essayer de consommer au moins 2 litres de liquide par jour.

6. Mangez des agrumes

La consommation abondante d’agrumes donne au corps une vitamine C supplémentaire.

Ce nutriment renforce le système immunitaire et améliore la réponse contre les virus qui produisent l’infection.

7. Lavez-vous le nez

lavement nasal

Si vous avez trop de congestion nasale, vous devriez envisager un lavage.

C’est une procédure simple, pas douloureuse, qui vous aide à vous débarrasser de l’excès de mucus.

8. N’utilisez pas d’antibiotiques

Faites attention ! Les rhumes ne se combattent pas avec des antibiotiques.

La maladie est causée par des virus et ces médicaments sont utiles dans les cas d’infection bactériennes.

9. Préparez des infusions

Il existe des douzaines d’infusions de plantes, d’épices et de fruits qui peuvent apaiser certains des symptômes du rhume.

Leur consommation plusieurs fois par jour diminue la congestion et les maux de tête.

10. Evitez les changements de température brusques

Une des raisons pour lesquelles il est préférable de se reposer pendant les jours de rhume est d’empêcher les changements brusques de température. Bien qu’ils ne produisent pas toujours un impact significatif, ils prolongent parfois les symptômes.

Avez-vous les symptômes de rhume ? Essayez de respecter toutes les recommandations pour accélérer votre processus de récupération. Si vous avez de la fièvre ou de la difficulté à respirer, consultez un médecin.

Bien que les rhumes se compliquent rarement, certains cas peuvent déclencher des infections de l’oreille, des crises d’asthme ou une sinusite aiguë.

 

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