3 conséquences d'une mauvaise qualité de sommeil

Lorsque vous dormez tard, en plus de perdre votre journée, vous pouvez expérimenter des problèmes à long terme pour votre santé, comme une prise de poids ou des troubles circulatoires.

Relu et approuvé par le médecin José Gerardo Rosciano Paganelli.

Écrit par Okairy Zuñiga

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Nous aimons tous rester longtemps dans notre lit, la tête calée sous l’oreiller, bien au chaud sous la couette. Il faut prendre soin de notre sommeil.

Nous avons souvent bien du mal à quitter notre nid douillet le matin, notamment quand nous nous sommes couchés tard la veille.

C’est une bataille contre nous-mêmes que nous devons mener tous les jours.

Chaque matin, votre couette vous enveloppe de toute sa douceur, et vous êtes tenté de vous lever tard.

Faire une grasse matinée est-il si terrible que cela ? Laissez-nous vous dire que, lorsque vous le faites, vous déréglez complètement votre sommeil.

Ces dernières années, une diminution mondiale de la durée du sommeil a été constatée.

Tout être humain est désormais avant tout un travailleur, et celui qui ne l’est pas dispose des réseaux sociaux et de nombreuses autres stimulations pour se divertir alors qu’il devrait dormir.

Aux États-Unis, l’insomnie est déjà considérée comme une épidémie.

Selon une étude réalisée en 2013 par Gallup, 42% des citoyens américains dorment moins de 7 heures par jour.

La privation de sommeil provoque évidemment des cernes, mais aussi des changements d’humeur brusques et des retards au travail.

Il y a une formule à laquelle il est difficile d’échapper : se coucher tard = se lever tard.

Cette situation peut générer des problèmes professionnels, bien évidemment.

Toutefois, il y a d’autres risques qu’il faut prendre en compte si vous avez cette mauvaise habitude.

1. Vous allez prendre du poids si vous manquez de sommeil

Bien dormir est une habitude saine qui se reflète sur l’ensemble du corps.

Nous vous avons déjà parlé, dans d’autres articles, de l’importance de la vie intérieure du corps sur son apparence physique.

Se lever tard est une mauvaise habitude qui a des répercussions.

Ce comportement peut provoquer, entre autres, de l’obésité. Si vous privez votre corps d’un sommeil réparateur, il va être très fatigué et ne voudra pas se lever le lendemain matin.

Au fur et à mesure que vous demeurez inactif, vous prenez tout naturellement du poids.

Une étude menée en 2015 par le Collège Médical Weill Cornell, présentée à la réunion annuelle de la Société d’Endocrinologie, suggère que l’heure à laquelle nous nous couchons est d’une importance fondamentale.

Lorsque nous retardons notre sommeil de 30 minutes, notre poids corporel peut augmenter et nous pouvons développer une résistance à l’insuline.

Cette étude a porté sur 522 participants, dont les habitudes de sommeil ont été observées pendant 7 jours.

Les personnes qui se couchent tard ont 72% plus de risques que les autres d’être obèses.

La perte de poids est également en lien avec une perte d’appétit et la métabolisation des hormones.

Ce métabolisme est justement connecté aux problèmes que nous évoquions précédemment.

Avec une prise de poids, son activité diminue, et c’est à ce moment que l’obésité ou la résistance à l’insuline peuvent apparaître, selon le Dr Shahrad Taheri, principal auteur de l’étude de Weill Cornell.

2. Votre libido va baisser

A certains moments de notre existence, nous utilisons notre chambre pour le sexe et le sommeil. A d’autres moments, nous l’utilisons uniquement pour dormir.

Ce changement peut être provoqué par un manque de sommeil ou par des horaires mal adaptés.

Le temps que vous consacrez à votre repos quotidien est certainement insuffisant pour maintenir une bonne relation intime avec votre partenaire.

Le Journal of Sexual Medicine a publié une étude dans laquelle il nous indique que, chez la femme, la durée du sommeil est en relation directe avec l’augmentation du désir sexuel en fin de journée.

L’étude précise que si une femme dort une heure de plus, elle expérimente une augmentation de 14%  la probabilité d’avoir des relations sexuelles en fin de journée.

Ces mêmes travaux suggèrent que plus une femme passe du temps à se reposer, plus elle est sujette à une meilleure excitation génitale et plus elle parviendra facilement à atteindre l’orgasme.

Cela n’a rien à voir avec des changements d’humeur en lien avec le sommeil.

Les chercheurs nous indiquent qu’il s’agit d’un changement hormonal qui se produit lorsque les femmes ne dorment pas assez, ce qui nuit à leur vie sexuelle.

Lorsque la situation redevient normale, elles ont logiquement davantage de désir sexuel.

Si vous avez des problèmes dans votre vie sexuelle, analysez votre sommeil.

De nombreuses femmes ménopausées accusent leur condition de provoquer une baisse de libido, sans faire attention à la qualité de leur repos.

3. Votre pression artérielle va augmenter si vous manquez de sommeil

Votre sang se met littéralement à bouillir si vous vous levez tard.

Ainsi, les personnes qui expérimentent des périodes de sommeil trop courtes ont plus de risques de connaître une augmentation de leur pression artérielle durant la nuit.

Ceux qui sont habitués à restreindre leur sommeil vont donc souffrir très logiquement d’hypertension artérielle.

C’est une donnée très préoccupante, au-delà de la simple nervosité qu’elle peut provoquer.

En effet, de nombreuses études indiquent que l’augmentation de la pression artérielle durant la nuit peut entraîner le développement de maladies cardiovasculaires.

Le cœur travaille bien plus qu’il ne le devrait. Cela menace l’équilibre du corps tout entier en cas de repos de mauvaise qualité.

Évitez de vous coucher et de vous lever tard

Les bonnes raisons de dormir tôt vont au delà du simple fait de ne pas avoir de cernes ou une mine fatiguée. Vous les connaissez sûrement déjà !

Nous vous recommandons de bien vous organiser. Ne permettez à personne de vous déranger pendant que vous travaillez, de manière à ce que vous puissiez être productif.

Vous travaillerez ainsi moins et vous aurez davantage de temps pour vous reposer.

Ne manquez pas la bonne heure pour vous coucher. Bien dormir, c’est prendre soin de votre santé.