Si nous voulons avoir un intestin en bonne santé, il est essentiel que, tout en augmentant la consommation de fibres, nous fassions de même avec l'eau pour éviter les effets indésirables.
Un intestin en bonne santé est la principale clé de notre bien-être étant donné que cet organe est lié à l’élimination des toxines, à l’absorption des nutriments et à un bon système immunitaire pour nous protéger contre tous les germes pathogènes.
Découvrez dans cet article quelles sont les 3 mesures essentielles pour avoir un intestin en bonne santé de manière naturelle, en réalisant : un régime intégral, un nettoyage sporadique et un complément adéquat de probiotiques.
L’intestin réalise différentes fonctions dans notre corps :
Pour tout cela, il est essentiel d’avoir un intestin en bonne santé, car, sinon, notre corps ne fonctionnera pas correctement et nous souffrirons de troubles à court et à long terme.
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Pour avoir un intestin sain, nous devons suivre ces trois mesures fondamentales.
Notre alimentation doit être basée sur des ingrédients complets. Ceux-ci ne doivent pas avoir été modifiés par des procédés de raffinage dans lesquels la fibre naturelle est extraite.
Autrement dit, nous devons laisser de côté les céréales, farines et sucres blancs raffinés.
Notre alimentation doit contenir des protéines animales (viande, poisson, œuf, produits laitiers). Cependant, les groupes d’aliments suivants doivent être présents en grande quantité à chaque repas :
Avertissement sur la consommation de fibres
Lorsque nous consommons des aliments riches en fibres naturelles, il est également nécessaire d’augmenter la consommation d’eau car, sinon, nous pourrions bloquer l’intestin.
Si notre alimentation est basée sur des aliments raffinés, lorsque nous commençons à consommer des fibres, il est possible que nous souffrions de quelques jours de constipation, le temps que notre corps s’adapte au changement.
Les aliments enrichis en fibres ou en son ne sont pas le meilleur choix pour notre intestin, car un excès de fibres peut nuire à la santé.
Avec une bonne quantité de fruits et légumes par jour, nous obtiendrons toute la fibre dont nous avons besoin naturellement.
Notre intestin est la fin du tube digestif et est l’organe responsable de l’élimination des excréments.
Par conséquent, il est essentiel de faciliter son nettoyage naturel pour éviter l’accumulation de toxines due à un dysfonctionnement intestinal.
Nous pouvons recourir sporadiquement à ce remède pour nettoyer l’intestin en profondeur.
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La troisième mesure fondamentale pour avoir un intestin en bonne santé, une fois que notre alimentation est riche en aliments complets et que nous essayons de conserver cet organe propre avec des remèdes naturels, consiste à protéger la délicate flore bactérienne.
La flore intestinale subit les effets négatifs de différents facteurs :
Les probiotiques
Pour protéger et repeupler la flore intestinale, nous pouvons avoir recours à des suppléments probiotiques, qui doivent toujours être pris à jeun, deux heures avant chaque repas.
Cette condition est essentielle pour qu’ils remplissent la fonction bénéfique sur la flore, car si nous les mélangeons avec la nourriture, ils ne feront que nous aider à mieux digérer.
Il existe de nombreuses variétés et qualités de probiotiques. Plus ils contiendront de levures, plus ils seront complets et efficaces. Nous pouvons les consommer par périodes ou chaque fois que nous avons besoin de réguler notre transit intestinal.
Nous pouvons également incorporer des aliments fermentés dans notre alimentation, qui sont riches en probiotiques. Parmi les plus recommandés, nous trouvons :
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