5 raisons de manger davantage de melon

Le melon est très riche en eau, ce qui en fait un excellent aliment diurétique, idéal pour désintoxiquer notre organisme, tout en faisant le plein de vitamines et de minéraux.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Il existe de nombreux types de melon : le melon jaune, le melon vert, le melon de Galia, etc. Ils sont tous délicieux, rafraîchissants et pleins de nutriments excellents pour notre régime alimentaire quotidien.

Nous pouvons en profiter durant toute la saison d’été, et ils sont parfaits pour nous hydrater, pour élaborer de délicieux smoothies, ou tout simplement pour accompagner une bonne salade.

Parfois, nous les consommons avec quelques arrières pensées telles que, vont-ils nous faire prendre du poids ? Ne contiennent-ils pas trop de sucre ? Peuvent-ils rendre notre digestion trop lourde ?

Dans cet article, nous allons éclaircir tous vos doutes sur les melons, et nous vous invitons chaudement à en consommer régulièrement.

1. Le melon ne fait pas grossir

Vous pouvez inclure quelques tranches de melon dans votre régime quotidien, sans que cela ne se reflète sur votre taille ou sur vos hanches.

Si votre alimentation est équilibrée et que vous évitez les graisses saturées, vous pouvez manger du melon les yeux fermés, car vous ne prendrez pas de poids.

Pour 100 grammes de chair, le melon n’apporte que 34 calories. De plus, il est faible en graisse et contient d’excellents nutriments.

Il est tellement bon pour notre santé, que certaines personnes suivent des régimes axés uniquement sur la consommation quotidienne de ce fruit.

Cependant, il nous faut vous rappeler que ces régimes drastiques ne sont pas une bonne option pour votre santé.

En effet, il n’est pas recommandé de ne manger que du melon, entier ou sous forme de jus, pendant plusieurs jours.

2. Le melon protège le cœur

Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de cholestérol très élevé, il est conseillé d’inclure le melon dans votre régime alimentaire quotidien, de manière équilibrée.

En effet, le melon est une source de lycopène, un pigment végétal qui favorise la santé cardiaque et la circulation sanguine.

Lo consommation quotidienne de melon recommandée est de 150 grammes. Vous pouvez par exemple le consommer au petit-déjeuner.

Ce fruit fermente très rapidement dans l’estomac, il n’est donc pas recommandé d’en consommer au dîner.

Cependant, tout dépend de chaque organisme. Certaines personnes préfèrent en consommer le soir, car il agit comme un léger sédatif, mais cela n’est pas le cas pour tout le monde.

3. Le melon fortifie le système immunitaire

Le melon est une excellente source de flavonoïdes, de minéraux et de vitamines essentielles, qui nous aident à combattre de nombreuses maladies.

L’un de ses composants les plus intéressants est sans conteste la citrulline, une substance que le corps utilise pour produire de l’arginine.

C’est un acide aminé essentiel pour notre métabolisme et pour notre système immunitaire.

Profitez donc de la douce saveur du melon, et votre corps vous en sera reconnaissant !

4. Le melon prend soin de la santé de la peau

Le melon nous aide à prendre soin de la santé de notre peau, car il nous hydrate aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Lorsque nous nous délectons de sa douce saveur, il faut garder à l’esprit que ce fruit contient plus de 80% d’eau !

De plus, il est riche en antioxydants, en vitamines A et C, en calcium, en magnésium, etc. Tous ces éléments contribuent à la bonne santé de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles.

La consommation de melon permet de prévenir les crampes qui peuvent survenir durant les cycles menstruels.

Tout cela est dû à sa teneur en minéraux essentiels, et notamment en potassium et en magnésium, qui sont indispensables pour permettre la transmission de l’impulsion nerveuse qui permet que notre activité musculaire soit adaptée à notre activité physique.

Ne passez pas à côté de toutes ses vertus et consommez-en dès que vous le pouvez !

5. Il permet de désintoxiquer l’organisme

Saviez-vous que c’est un excellent diurétique, et qu’il agit également comme un laxatif léger?

Si vous en consommez régulièrement, et notamment dans les premières heures de la journée, il vous permettra d’éliminer toutes les toxines de votre corps, et de commencer la journée avec un organisme purifié et plein d’énergie.

Vous pouvez, par exemple, vous préparer chaque matin un jus dépuratif .

Si cela vous intéresse, nous allons vous en donner la recette. Prenez bonne note !

Un jus dépuratif à base de melon

Ingrédients

• 150 g de melon, de la variété que vous préférez
• 10 raisins rouges
• Le jus d’un demi-citron
• 1 verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillerée de miel (25 g)
• 3 feuilles de menthe fraîche
• 2 glaçons

Ustensiles

• Couteau
• Mortier pour piler la menthe
• Mixeur
• Un  grand verre pour servir

Comment préparer ce jus dépuratif ?

• C’est très simple. Commencez par choisir le melon qui vous plaît le plus. Faites en sorte qu’il soit de saison et qu’il ne soit pas trop mûr. Coupez-le en petits cubes.
• Pilez un peu de menthe fraîche. De cette manière, les huiles essentielles qu’elle contient vont se révéler dans le jus naturel que vous êtes en train de préparer.
• Pressez le demi-citron.
• Nettoyez les 10 grains de raisin rouge.
• Ensuite, mettez tous ces ingrédients dans le verre de votre mixeur. Mixez bien le tout, jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  Ajoutez l’eau et une cuillerée de miel, puis remuez légèrement pour que tout s’intègre parfaitement.
• Enfin, profitez de ce jus dépuratif en y ajoutant quelques glaçons. C’est délicieux !