5 remèdes pour réduire l'inflammation abdominale après les fêtes

Que nous voulions prévenir ou soulager le gonflement de l'abdomen, ainsi que la douleur typique des repas copieux, les infusions naturelles peuvent être nos grands alliés.

Relu et approuvé par la médecin Maricela Jiménez López.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’inflammation abdominale est l’une des principales conséquences des excès commis à Noël. En raison de plats trop copieux, de mauvaises combinaisons alimentaires et d’excès, la  digestion devient lente et l’abdomen commence à paraître gonflé.  Dégonfler l’abdomen est le meilleur moyen de se sentir de nouveau bien, léger et sain.

Mais comment y parvenir ?  Que pouvez-vous faire pour réduire l’inflammation abdominale et améliorer votre digestion lors de ces périodes ? Bien qu’il soit important de faire des ajustements dans l’alimentation, il est également bon d’essayer quelques remèdes naturels qui, en raison de leurs propriétés, aident à lutter contre l’inconfort.  Découvrez-les !

Remèdes pour réduire l’inflammation abdominale

Au cours des fêtes de fin d’année, il est commun de souffrir de certains désagréments liés à l’indigestion. C’est pourquoi les gaz et les ballonnements ne constituent généralement pas un motif de consultation médicale. Néanmoins, il est important de rester attentif à l’apparition éventuelle d’autres symptômes comme une diarrhée prolongée ou la fièvre car, bien souvent, ces symptômes indiquent une intoxication alimentaire et requièrent alors une prise en charge médicale.

Nous détaillerons ci-après certains remèdes naturels qui aident à réduire l’inflammation abdominale, ainsi qu’à apaiser la douleur, les brûlures d’estomac et d’autres symptômes gastriques courants à cette époque. Bien sûr, ils doivent être pris avec modération,  en tenant compte du fait qu’ils peuvent également provoquer des effets secondaires s’ils sont pris en excès.

1. Eau tiède avec du citron et du bicarbonate de soude

Une combinaison de bicarbonate de soude et de citron peut aider à contrôler l’excès d’acidité. En fait,  une étude publiée dans l’ International Journal of Pharmaceutical and Life Sciences  note que ce mélange  produit de l’acide carbonique, qui peut aider à réduire les gaz et l’indigestion.  Par conséquent, sa consommation en petites quantités aide à réduire l’inflammation abdominale.

Ingrédients

• 1 verre d’eau chaude (200 ml)
• Le jus de 1/2 citron
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (2 g)

Préparation

• Mélangez l’eau chaude avec le citron, puis ajoutez une demi cuillère à café de bicarbonate de soude.
• Mélangez les ingrédients et attendez que l’effet effervescent se dissipe.

Mode de consommation

• Buvez la boisson 30 minutes après avoir mangé, ou lorsque vous ressentez une inflammation.

2. Infusion de cannelle pour réduire l’inflammation abdominale

Les propriétés digestives de la cannelle préviennent non seulement le gonflement de l’abdomen, mais empêchent également l’inconfort de l’estomac et les brûlures d’estomac après avoir mangé.

Comme l’observe une étude publiée sur Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, cette épice prodigieuse a des effets anti-spasmodiques, anti-inflammatoires et antioxydants qui, dans l’ensemble, réduisent l’inconfort gastro-intestinal qui a tendance à se produire à ce moment.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de cannelle moulue (5 g)
• Une tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Tout d’abord, ajoutez une cuillère à café de cannelle moulue à une tasse d’eau chaude.
• Couvrir la boisson, la laisser reposer 10 minutes et, avant de l’ingérer, la sucrer avec du miel.

Mode de consommation

• Prenez une tasse de cette infusion lorsque vous ressentez un malaise ou une inflammation de l’estomac.

Note : ne consommez pas trop de cannelle car elle peut irriter la muqueuse de l’estomac. Evitez-la en cas d’ulcères.

3. Anis, verveine citronnelle et mélisse

En combinant les propriétés de ces herbes digestives, nous pouvons obtenir un puissant remède contre la digestion lourde qui enflamment l’abdomen à Noël. Leurs composés préviennent la formation de gaz intestinaux et diminuent la sensation de lourdeur ainsi que la douleur. 

Selon des données publiées sur ISRN Pharmaceutics, l’anis possède des propriétés carminatives et anti-inflammatoires qui sont utiles à l’heure de désenflammer l’abdomen. De plus, il a un léger effet anti-ulcéreux et laxatif.

Pour sa part, la verveine citronnelle est utilisée en médecine traditionnelle en tant qu’alliée contre les ballonnements. Néanmoins, aucune étude scientifique ne confirme cela. Enfin, une étude publiée sur Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine   suggère que la mélisse est antispamodique, digeste et carminative.

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’anis en graines (5 g)
• Une cuillère à café de verveine citronnée (5 g)
• 1 cuillère à café de mélisse (5 g)
• Une tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Trempez les plantes dans une tasse d’eau bouillante et couvrez la boisson.
• Laissez reposer pendant 15 minutes et filtrer.

Mode de consommation

• Prenez une tasse de cette infusion deux fois par jour jusqu’à ce que l’abdomen désenfle.
• Prenez-la de préférence après les repas copieux.

4. Infusion de graines de fenouil

Selon des informations publiées sur BioMed Research International, les graines de fenouil se distinguent en médecine naturelle par leur propriétés carminatives, anti-inflammatoires et apaisantes, idéales pour contrôler l’indigestion causée par les repas lourds. De plus, ces graines sont riches en vitamines, en minéraux et en composés antioxydants bénéfiques.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
• Une tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d’eau bouillante.
• Couvrez la boisson et laissez reposer pendant 10 minutes.

Mode de consommation

• Consommez cette infusion 30 minutes après avoir mangé.
• Si l’inflammation persiste, consommez-la 3 fois par jour.

5. Gingembre, citron et miel

Le remède traditionnel contre la sensation de lourdeur au cours des fêtes est le gingembre. cette épice anti-inflammatoire et analgésique réduit l’inflammation abdominale et prévient l’inconfort comme les gaz et les nausées.

Bien que les preuves scientifiques soient encore peu nombreuses, une récente étude publiée sur Food Science & Nutrition indique que le gingembre a un effet carminatif qui aide à combattre les gaz. De plus, il aide à réduire la pression sur le sphincter interne de l’œsophage, minimisant ainsi les brûlures d’estomac.

Par ailleurs, sa consommation modérée aide à lutter contre les crampes intestinales et sert à prévenir la dyspepsie, les flatulences et la distension abdominale.  Voyons comment préparer une infusion.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5 g)
• Une tasse d’eau (250 ml)
• Le jus de 1/2 citron
• Une cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Ajoutez une cuillère à café de gingembre râpé dans une tasse d’eau et portez à ébullition.
• Réduisez ensuite le feu et laissez reposer pendant 2 minutes de plus.
• Retirez la boisson du feu, laissez-la reposer pendant 10 minutes et filtrez-la.
• Ajoutez le jus de citron et la cuillerée de miel.

Mode de consommation

• Prenez une tasse de cette infusion 30 minutes après avoir mangé ou lorsque vous ressentez un signe d’indigestion.
• Consommez-en 2 fois par jour jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.

Que pouvez-vous faire d’autre pour dégonfler notre abdomen?

Essayer les remèdes mentionnés peut aider à lutter contre l’inflammation abdominale aux alentours de Noël. Cependant, l’idéal est d’ajuster l’alimentation pour  ne pas générer ce symptôme inconfortable. Réduire les excès et éviter les plats trop copieux est la clé pour ne pas souffrir d’un ventre gonflé.

Il est également important d’être attentif aux autres symptômes, car à Noël il existe aussi des cas d’intoxication alimentaire, qui nécessitent un autre type d’attention. Si l’inconfort est sévère, il est préférable de consulter un médecin pour se renseigner sur les autres traitements.

Cela pourrat vous intéresser …