5 remèdes pour réguler les menstruations
La durée des règles peut varier en fonction de l’activité hormonale de chaque femme. Dans des conditions normales, le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours. Toutefois, si le temps entre une menstruation et une autre change, on dit qu’il est irrégulier. Dans ce cas, comment réguler les menstruations ?
Le traitement dépend en grande partie de la cause sous-jacente des irrégularités. En revanche, il existe quelques remèdes naturels qui peuvent contribuer à rétablir le cycle à la normale. Dans cet article, nous vous présentons en détails 5 alternatives à essayer à la maison.
Remèdes naturels pour réguler les menstruations
Les remèdes naturels pour réguler les périodes menstruelles aident souvent à équilibrer l’activité hormonale de la femme. La plupart d’entre eux sont sûrs et sans effets secondaires, sauf en cas de grossesse, d’allaitement ou de problèmes de thyroïde. Dans ces cas particuliers, il est primordial de consulter un médecin au préalable.
1. Le gingembre
Dans la médecine traditionnelle, le gingembre est utilisé comme un allié pour réguler les menstruations. Néanmoins, il n’existe, à ce jour, pas suffisamment de preuves pour étayer ces effets. Malgré cela, quelques études ont pu découvrir ses effets bénéfiques en cas de saignements abondants ou de syndrome prémenstruel.
Comment l’utiliser ?
- Vous pouvez ajouter cette épice dans les smoothies, les thés ou les salades.
- Cependant, généralement, pour profiter de ses propriétés, on prépare une infusion. Vous pouvez en boire 2 tasses par jour, de préférence avant les règles.
Découvrez aussi : Pourquoi les femmes souffrent-elles de douleurs menstruelles ?
2. La cannelle
La cannelle est utilisée depuis l’antiquité comme complément pour lutter contre les inconforts liés aux menstruations. En plus de favoriser le contrôle des irrégularités menstruelles, elle a des effets positifs sur le soulagement des douleurs menstruelles et des saignements abondants.
Comment la consommer ?
- Comme dans le cas précédent, vous pouvez l’ajouter à son état naturel dans diverses recettes.
- Vous pouvez également préparer une infusion en ajoutant une petite cuillère de cannelle dans une tasse d’eau bouillante. Avec un peu de miel, c’est délicieux.
3. Le vinaigre de pomme pour réguler les menstruations
En 2013, une étude intéressante a été publiée. Elle démontrait que la consommation d’environ 15 ml de vinaigre de cidre biologique pouvait contribuer à réguler les menstruations chez les femmes souffrant du syndrome d’ovaire polykystique (SOP).Toutefois, davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Malgré cela, il vaut la peine d’essayer cet ingrédient en tant que remède contre les irrégularités du cycle menstruel. En effet, grâce à sa richesse nutritionnelle, il est également bénéfique pour d’autres processus importants de l’organisme.
Comment le consommer ?
- Tout d’abord, diluez une cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède.
- Buvez ce remède à jeun tous les jours.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez sucrer la boisson avec un peu de miel.
Lisez également : 4 signes qui indiquent un cycle menstruel irrégulier
4. L’igname sauvage
L’igname sauvage ou wild yam, contient des phytostérols qui peuvent aider à réguler les hormones féminines. Il est donc utilisé en médecine traditionnelle pour soulager les périodes menstruelles irrégulières. Néanmoins, il doit être consommé avec modération car il n’existe pas suffisamment de preuves qui étayent sa sécurité.
Comment l’utiliser ?
- Faites bouillir une petite cuillère de la racine (environ 5 g) dans de l’eau pendant 10 minutes à feu doux.
- Ensuite, laissez reposer la boisson puis filtrez-la.
- Consommez deux tasses par jour, environ 3 ou 4 jours avant les règles.
Remarque : consultez le médecin si vous prenez des médicaments ou si vous pensez être enceinte. Dans les deux cas, la consommation de ce thé peut être contre-productive.
5. Le persil
Le persil est une herbe aux applications culinaires et médicinales intéressantes. Concernant le cycle menstruel, elle peut être bénéfique car elle aide à rétablir les menstruations en cas d’irrégularités. En outre, étant donné qu’elle est diurétique, elle minimise la rétention de liquides pendant les règles.
Comment consommer le persil ?
- Tout d’abord, préparez une infusion en ajoutant une cuillère à soupe de feuilles de persil dans de l’eau frémissante.
- Laissez ensuite reposer la boisson pendant 10 minutes puis filtrez-la.
- Consommer deux tasses par jour, en particulier une semaine avant le début de vos règles.
Pour conclure, la préparation de remèdes naturels peut être un complément pour réguler les menstruations. Cependant, les preuves scientifiques sont limitées. Il est donc préférable de consulter le médecin avant de les ingérer. Enfin, il est important de déterminer les causes de ces irrégularités.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Medicine (United States). https://doi.org/10.1111/pme.12853
- Khayat, S., Kheirkhah, M., Behboodi Moghadam, Z., Fanaei, H., Kasaeian, A., Javadimehr, M., … Javadimehr, M. (2014). Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. ISRN Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1155/2014/792708
- Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. Rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: A placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1186/1472-6882-12-92
- Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2014.05.009
- Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Khajavikhan, J., & Khani, A. (2015). The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iranian Red Crescent Medical Journal. https://doi.org/10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
- Wu, D., Kimura, F., Takashima, A., Shimizu, Y., Takebayashi, A., Kita, N., … Murakami, T. (2013). Intake of Vinegar Beverage Is Associated with Restoration of Ovulatory Function in Women with Polycystic Ovary Syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine. https://doi.org/10.1620/tjem.230.17
- Pengelly A, Bennett K. Appalachian plant monographs: Dioscorea villosa L., Wild Yam. Available at: http://www.frostburg.edu/fsu/assets/File/ACES/Dioscorea%20villosa%20-%20FINAL.pdf
- Charles, D. J. (2012). Parsley. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.430