7 astuces pour améliorer la circulation de vos jambes en 20 jours

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Si nous avons un travail qui nous oblige à rester dans la même position pendant plusieurs heures, que ce soit debout ou assis, nous devrons essayer d’en changer toutes les 30 minutes pour favoriser la circulation.

Améliorer la circulation des jambes et la qualité du retour veineux est un facteur clé pour éviter l’incidence des varices ou pour réduire leur impact si elles sont déjà présentes.

Ce n’est pas facile. Il faut dire que la sensation classique de fourmillement, d’engourdissement et cette gêne pulsative dans les extrémités peut être due à diverses origines que nous devons toujours connaître.

Une circulation sanguine défectueuse dans les jambes peut déclencher le diabète, des problèmes cardiaques, de l’obésité ou des complications circulatoires ou génétiques.

Ce sera notre médecin qui le déterminera afin de nous offrir un traitement adapté.

D’autre part, que nous souffrions déjà de problèmes circulatoires ou non, il est recommandé de suivre ces quelques astuces que nous vous offrons ci-dessous.

Il s’agit de stratégies simples qui amélioreront notre bien-être sur de nombreux aspects.

D’autre part, n’oubliez jamais que quelque chose d’aussi essentiel que de pouvoir profiter d’une bonne circulation sanguine est synonyme de qualité de vie.

Symptômes généraux d’une mauvaise circulation du sang que vous devez connaître

Avant de nous plonger sur ces astuces qui nous aideront à améliorer la circulation de nos extrémités inférieures, il est intéressant de s’arrêter, dans un premier temps, sur la symptomatologie.

Avoir des varices ou souffrir de crampes constantes dans les jambes en plus d’une lourdeur est, sans aucun doute, un premier indicateur selon lequel notre circulation sanguine n’est pas aussi bonne que ce qu’elle devrait.

Toutefois, il est également fréquent qu’elle offre d’autres pistes plus générales que nous devrons toujours porter à la connaissance de nos médecins :

• Taches rouges sur les jambes
• Peau sèche
• Gonflement des chevilles
• Ongles et cheveux fragiles
• Sensation de froid dans les mains et les pieds
• Fatigue
• Somnolence

Voyons ci-dessous la manière dont nous pouvons améliorer la qualité de notre circulation et, surtout, de nos extrémités inférieures.

7 changements pour améliorer la circulation de vos jambes

1. Stimuler la circulation avec l’aloe vera

Ce remède, en plus de favoriser la circulation des jambes, nous apportera du repos, de la fraîcheur et soulagera même la lourdeur et les fourmillements.

Que devez-vous faire ?

• Congelez une tige de la plante d’aloe vera.
• Lavez-vous les jambes et mettez-les sur une chaise à votre aise.
• Ensuite, à l’aide d’un couteau, coupez un morceau de la tige d’aloe vera congelée.
• Passez ce cube d’aloe vera sur vos jambes en un mouvement ascendant, c’est-à-dire, des chevilles vers les genoux.

2. Infusion d’aubépine

L‘aubépine est la plante la plus utilisée en médecine naturelle pour réguler la circulation et réduire l’hypertension.

• Si nous nous habituons à consommer cette infusion entre 4 et 5 jours par semaine, nous profiterons de ses acides triterpéniques, de ses flavonoïdes et polyphénols.
• De plus, comme elle est riche en tanins, flavonoïdes et pectines, elle agit comme un relaxant et comme un bon dépuratif de notre organisme pour éviter la rétention d’eau.

Il est important de signaler, en guise d’avertissement, qu’il ne faut jamais dépasser la dose d’un gramme par jour de cette plante en infusion.

De la même manière, si nous prenons un médicament pour le cœur, il vaut mieux consulter notre médecin pour savoir si nous pouvons ou non utiliser ce remède naturel.

3. Exercices réguliers chez vous et au travail

Nous n’avons pas toujours le temps d’aller à la salle. Parfois les occupations sont nombreuses et le temps pour soi très réduit.

De plus, il se peut que vous pensiez qu’en étant debout toute la journée, vous faites assez de sport.

Toutefois, notre corps a besoin d’un mouvement aérobic, une routine qui favorise l’oxygénation du sang et le battement régulier du cœur.

Pour cela, n’hésitez pas à profiter de chaque instant pour respecter ces besoins :

• Il est nécessaire de se lever toutes les demi-heures et de marcher.
• Si vous êtes assis-e pendant plusieurs heures, utilisez un repose-pieds mobile avec lequel vous pourrez faire de petits exercices.
• Choisissez toujours les escaliers à l’ascenseur.
• Si possible, optez pour réaliser vos obligations à pied plutôt qu’en voiture.
• Trouvez du temps dans la journée pour aller faire une marche rapide d’au moins 20 minutes.

4. Oui aux aliments riches en potassium

Les aliments riches en potassium favorisent la circulation sanguine et combattent la rétention d’eau.

Prenez note de quelques propositions qui ne peuvent manquer à votre alimentation :

• Bananes
• Graines de tournesol, de courge, de sésame, de lin ou de chia
• Avocats
• Algues
• Cacao pur ou en poudre
• Radis
• Brocoli
• Carottes
• Tomates
• Courges

5. Dormez avec les jambes surélevées

Une suggestion idéale que vous devez essayer dès aujourd’hui c’est de dormir avec les jambes légèrement surélevés par rapport à votre tête.

Pour cela, vous n’avez pas besoin de changer de lit ou de déranger votre partenaire : il suffit de mettre un oreiller sous vos jambes.

De cette manière, nous améliorons également le retour veineux et nous nous levons avec les jambes légères et reposées.

6. Jus d’orange et carotte au petit-déjeuner

Vous allez adorer. A votre réveil, rappelez-vous de vous préparer ce jus naturel à base d’orange et de carotte.

Si vous lui ajoutez en plus une pincée de gingembre râpé, vous obtiendrez un remède fabuleux pour stimuler votre circulation sanguine et prendre soin de votre cœur.

N’hésitez pas à l’essayer !

7. Drainage lymphatique manuel à l’huile de romarin

Vous pouvez réaliser vous-même ce massage ou demander à un-e bon-ne physiothérapeute ou à un-e masseur-se professionnel-le de réaliser cette thérapie.

Avec cette technique, nous arrivons à éliminer l’excès de liquide qui s’accumule dans nos jambes et à améliorer la circulation des extrémités inférieures.

Pour conclure. Comme vous pouvez le voir ces propositions sont simples à réaliser.

Toutefois, rappelez-vous : consultez toujours votre médecin pour que, dans un premier temps, il évalue les causes de votre possible mauvaise circulation des jambes.

Ensuite, ces remèdes naturels simples seront, sans aucun doute, vos alliés quotidiens.

Mettez-les donc en pratique dès aujourd’hui et en 20 jours vous verrez les résultats !