Bien que cela puisse sembler inutile ou même sans importance, le renforcement des pieds est essentiel pour éviter les problèmes tels que les douleurs nocturnes, les contractures et les crampes.
Les pieds supportent tout le poids de notre corps et nous servent à marcher et à nous déplacer partout. Cependant, nous ne les traitons pas comme ils le méritent. Il est donc nécessaire de renforcer les pieds.
Les chaussures actuelles affaiblissent les pieds et, en même temps, les rendent rigides ou les déforment. Les douleurs sont à l’ordre du jour et souvent nous ne savons pas quoi faire.
Dans cet article, nous vous recommandons d’effectuer une série d’exercices pour renforcer vos pieds. Vous pouvez parfaitement vous entraîner à la maison !
Bien qu’ils aient des fonctions très importantes, les pieds sont les oubliés du corps. Au-delà de se couper ou de se peindre les ongles, d’enlever les callosités de temps en temps ou de les laver quotidiennement, les soins s’arrêtent là.
Si l’on ajoute à cela les chaussures et les chaussettes, le poids qu’ils doivent supporter chaque jour et le manque d’exercice, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi ils nous font tellement mal surtout la nuit.
Il est important alors de faire certains mouvements quotidiens pour les renforcer et éviter les possibles lésions.
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Vous pouvez prendre soin de vos pieds à la maison quand vous revenez du bureau, après le dîner quand vous regardez la télévision ou à l’heure du déjeuner. Et même, occasionnellement, pendant que vous êtes assis à votre bureau.
C’est un mouvement simple pour « réveiller » les pieds. Vous devez le faire avant les autres exercices, comme un échauffement.
Cet exercice sert à renforcer les doigts, les muscles du pied et les arcs plantaires, et donc pour renforcer les pieds.
Vous serez étonné de cet exercice car, au début, ce n’est pas quelque chose de simple.
Vous pouvez utiliser une serviette ou un élastique.
C’est une autre façon de renforcer les doigts de pieds.
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Cette technique permet d’étirer et de renforcer les orteils. C’est très facile pour renforcer les pieds.
Vous pouvez également utiliser les séparateurs d’orteils qui sont utilisés dans les centres esthétiques pour peindre les ongles.
Vous pouvez utiliser une balle de tennis ou de golf. L’important est qu’elle ne soit pas flexible.
En plus d’étirer cette zone, cela servira à augmenter votre équilibre.
Puisque vous avez travaillé les doigts et les plantes des pieds, il est temps de bouger les mollets et les chevilles.
Si vous vous entraînez dans une salle de sport, en plus de renforcer les biceps et les triceps, les pieds peuvent être inclus dans votre programme.
Il existe plusieurs exercices qui, par leurs mouvements ou techniques, font aussi travailler les plantes ou les orteils :
De l’atterrissage à l’élan, vous renforcerez les muscles latéraux des chevilles et assurerez votre stabilité.
Bien sûr, vous connaissez déjà les célèbres squats mais, dans ce cas, l’exercice change pour travailler également la plante des pieds (et augmenter la fréquence cardiaque).
Il commence de la même façon que l’exercice précédent mais, dans ce cas, au lieu d’ouvrir les jambes, vous allez ramener le genou droit vers l’abdomen (aussi haut que vous le pourrez).
Après avoir acheté de nouvelles chaussures, il est fréquent de souffrir des ampoules classiques au niveau des talons ou des écorchures au niveau des orteils, et cela est très douloureux !
Que pouvons-nous faire pour l’éviter ? Ne passez pas à côté des conseils simples que nous vous donnons dans cet article, car ils vous seront d’une grande aide.
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