9 habitudes qui tuent les neurones et affectent la santé cérébrale

Pour éviter la détérioration cognitive, il est très important de stimuler notre cerveau au quotidien, que ce soit en lisant ou en pratiquant des jeux mentaux qui nous aident à l'exercer.

Les troubles qui affectent la santé cérébrale ont souvent pour origine des facteurs héréditaires, l’âge ou une lésion. Cependant, il a été démontré qu’il existe des habitudes en particulier qui peuvent en être à l’origine, car elles tuent les neurones ou diminuent leur activité.

La santé cognitive diminue au fil des années. Ce qui fait qu’à des âges très avancés, on perd la mémoire et on a plus de difficultés à réaliser les tâches habituelles qui étaient auparavant très simples.

Cependant, il y a des personnes qui présentent ce type de problèmes à des âges précoces. Du fait de la détérioration dont elles souffrent à cause de la pratique régulière de certaines activités.

Même si dans presque tous les cas, les effets ne se produisent pas immédiatement, nous devrions tous être conscients qu’à long terme, ces activités génèrent des dommages qui sont irréversibles.

Etant donné qu’il est important de conserver une bonne fonction neuronale pour garder une bonne santé cérébrale, nous allons partager avec vous les 9 habitudes peu saines qui peuvent l’affecter.

1. Les situations stressantes

Une personne qui est soumise à des situations régulières de stress a tendance à avoir plus de difficultés à se concentrer et à utiliser ses capacités cognitives.

En effet, la réponse de l’organisme tue les neurones. Et dans certains cas, le stress empêche la formation de nouveaux neurones dans l’hippocampe.

2. Ne pas bien petit-déjeuner

Le petit-déjeuner joue un rôle fondamental dans le métabolisme et le poids du corps. Cependant, il est également nécessaire pour activer le cerveau aux premières heures de la matinée.

Le manque de protéines, de vitamines et de nutriments dans le petit-déjeuner provoque de la dégénération cérébrale, ce qui entraîne la mort de neurones à cause de la surcharge pendant les activités de la journée.

3. Peu dormir

L’une des conséquences les plus graves du manque de sommeil a un rapport avec la santé cérébrale. Cela provoque la perte des cellules cérébrales et produit donc des effets nocifs à court, moyen et long terme.

Par exemple, après une courte nuit, il est plus difficile de se concentrer et de réaliser des tâches qui demandent une réflexion. Plus tard, cela peut générer une détérioration plus importante, et certains troubles dégénératifs comme la démence peuvent apparaître.

4. Ne pas pratiquer d’activité physique

Le sédentarisme est une autre mauvaise habitude néfaste à la santé cérébrale. L’inactivité du corps diminue la sécrétion de plusieurs substances chimiques importantes, et se traduit par la perte des capacités.

D’autre part, il a été démontré que faire du sport peut changer la structure et le fonctionnement du cerveau, ce qui a une influence sur la santé.

5. Les environnements pollués

Les environnements aux forts indices de pollution affectent les personnes qui y sont exposées directement. Le cerveau est l’organe qui consomme le plus d’oxygène et dans ce type d’environnements, son apport est limité.

6. Le tabac

Les substances toxiques que contient le tabac ont un impact négatif au niveau pulmonaire. Et ils attaquent aussi significativement les fonctions cognitives.

Les consommateurs directs comme les fumeurs passifs ont plus de risque de souffrir de perte de mémoire et d’Alzheimer lorsqu’ils arrivent au troisième âge.

7. Manger excessivement

Le fait d’ingérer des plats en quantités exagérées provoque le ralentissement de la circulation sanguine et limite donc le transport de l’oxygène vers le cerveau.

Si à cela, on ajoute des aliments riches en graisses saturées, il faut savoir que les niveaux de cholestérol vont augmenter et provoquer de l’inflammation au niveau des principaux tissus du corps.

Le fait de ne pas modérer ses portions altère la santé cérébrale et la mémoire immédiate.

8. Forcer l’activité cérébrale quand on est malade

De nombreuses affections provoquent une sorte de fragilisation physique, dont une altération des fonctions cérébrales. Travailler, étudier ou faire une activité cognitive quand on est malade peut être très nocif pour les êtres humains.

Cette habitude diminue l’efficacité du cerveau et les neurones sont altérés.

9. Le manque de stimulation

Il existe beaucoup d’activités qui stimulent la santé cérébrale et conservent le cerveau en parfait état, malgré le passage du temps.

Lire un livre, pratiquer des jeux mentaux ou tout autre activité qui implique de réfléchir, est une manière d’exercer cet organe pour qu’il ne développe pas de pathologies graves. Lorsque l’on recherche une solution à ces pratiques négatives, on obtient un impact positif sur cet aspect de la santé.

De plus, il est bon de savoir qu’une bonne alimentation et un emploi du temps sain agissent en faveur des activités cognitives. Ne l’oubliez pas !