Apitoiement sur soi et rôle de la victime

4 avril 2021
Il y a une ligne fine entre l'apitoiement sur soi et le fait de tomber dans le rôle d'une victime. Que pouvez-vous faire pour l’empêcher ? Fixer des objectifs clairs peut aider.

Il existe certaines différences entre l’autocompassion et le rôle de la victime, mais selon votre attitude, celles-ci peuvent être presque synonymes et vous nuire grandement.

Selon le Dictionnaire de la langue française, l’autocompassion est la compassion envers soi-même, la compassion étant définie comme un : « sentiment de tristesse, de tendresse et d’identification aux maux de quelqu’un ».

Comme le soulignent des professionnels tels que l’auteur Jack Kornfield, la compassion naît de la conscience que vous êtes interconnectés avec toutes choses et que cela fait partie de votre nature la plus profonde.

En ce sens, l’autocompassion peut être positive, car elle implique que vous êtes chaleureux avec vous-mêmes, au lieu de vous critiquer fortement lorsque vous ne faites pas les choses correctement.

C’est pourquoi les professionnels Simón et Germer, se concentrant sur l’auto-compassion de la pleine conscience et la conception bouddhiste, la définissent comme :

« Se donner le même soin, le même confort et la même sérénité que vous apportez naturellement à ceux que vous aimez lorsqu’ils souffrent, lorsqu’ils échouent ou lorsqu’ils se sentent inadaptés. »

Alors qu’est-ce qui ne va pas avec ça ?

Apitoiement sur soi et rôle de la victime

Au lieu de prendre l’apitoiement sur soi comme un moyen d’éviter d’être dur avec vous-mêmes et de vous pousser à faire de votre mieux, cela pourrait vous conduire à jouer le rôle de victime.

Tomber dans le rôle de victime peut vous amener à vous comporter de manière irresponsable, à avoir des attitudes d’évitement ou de passivité face aux problèmes. Ceux qui assument un rôle de victime peuvent blâmer les autres pour leurs problèmes.

Le problème auquel l’apitoiement sur soi peut vous conduire, en ne prenant pas conscience de la manière dont vous assumez vos difficultés, est de vous positionner comme des victimes et de vous empêcher d’avancer dans la vie.

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L'autocompassion peut mener au rôle de la victime.
L’autocompassion peut être positive en ce sens qu’elle vous aide à être gentils avec vous-mêmes lorsque vous traversez un mauvais moment. Cependant, cela vous met parfois dans le rôle de victime.

Pourquoi le sentiment d’apitoiement sur soi survient-il ?

Les gens qui ont trop de compassion pour eux-mêmes et dont les comportements finissent par les victimiser pour n’importe quoi ont tendance à avoir une faible estime d’eux-même et ne se sentent pas suffisamment capables de résoudre les problèmes.

Pour cette raison, ces personnes vivent la plupart du temps dans la souffrance et dans l’attente que les autres résolvent tout à leur place. De toute évidence, les personnes qui assument le rôle de victime finissent par s’éloigner du succès, incapable de surmonter les défis et de réussir des objectifs.

Ceux qui ont constamment pitié d’eux-mêmes peuvent finir par devenir des victimes éternelles qui blâment Dieu, les voisins, la chance, la vie, le partenaire, les collègues ou qui que ce soit, pour leur situation. Si vous vous percevez comme faible, sans défense, vous ne pourrez finalement jamais assumer le contrôle total de votre vie.

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Quelle est la racine de ce sentiment ?

De nombreuses personnes se sentent désolées pour elles-mêmes et assument ainsi des rôles de victimes car depuis l’enfance elles n’ont reçu que des messages limitatifs de la part de leurs parents, tels que :

  • « Pauvre chose, en ce moment, il ne peut pas faire ses devoirs.”
  • « Pauvre petit, il ne va pas bien. »
  • « De mauvaises choses lui arrivent toujours. »
  • « Quelle faute a-t-il pour ce qui s’est passé », entre autres.

Bien sûr, les enfants écoutent ces types de messages et les intériorisent progressivement jusqu’à ce qu’ils fassent partie de leur répertoire au cours de la vie adulte.

Une autre raison pourrait être le fait qu’un enfant voit dès son plus jeune âge comment sa mère ou son père se victimise et blâme tout sur les autres. Par la suite, l’enfant finit par imiter cette attitude.

Si un enfant a également été une véritable victime d’un certain type d’abus, cela peut affecter le reste de sa vie s’il ne le fait pas consciemment un travail en thérapie.

Le rôle de la victime se met en place dès l'enfance.
Dans de nombreux cas, le rôle de victime commence par les comportements acquis pendant l’enfance. Par exemple, il est courant chez les enfants dont les parents ont tendance à se victimiser.

Que faire pour éviter de tomber dans le rôle de victime ?

  • Être conscients. Gardez à l’esprit que ce sentiment ne vous conduira qu’à vous bloquer et à limiter toutes vos capacités et potentialités.
  • Arrêtez de chercher l’origine de vos problèmes. À ce stade, si l’important est de changer, peu importe comment tout a commencé, car vous pourriez tomber dans le cercle éternel de la recherche de coupables.
  • Évitez de vous plaindre. Et voyez ainsi le bon côté des choses. Mais surtout, commencez par regarder tout ce que vous avez dans la vie et ayez de la gratitude envers cela.
  • Laissez la pitié. Arrêtez de chercher à attirer l’attention des autres et reconnaissez plutôt votre responsabilité en la matière.
  • Commencez à résoudre vos problèmes. Arrêtez de déléguer des tâches à d’autres. N’oubliez pas que plus vous permettez aux autres d’agir sur les problèmes dans lesquels vous êtes plongé, plus vous abandonnez le contrôle.
  • Agissez comme une personne adulte. Gardez à l’esprit que vous n’êtes plus un enfant sans défense qui a besoin de la protection parentale. Vous êtes une personne adulte, avec des responsabilités.
  • Fixez vous des objectifs. Allez-y avec détermination.

Tout ce qui s’est passé hier, est du passé, abandonnez l’apitoiement sur soi et le rôle de victime éternelle. Aujourd’hui est un nouveau jour et vous pouvez commencer à vivre d’une manière complètement différente. Prenez le contrôle de votre vie et vous verrez jusqu’où vous pouvez aller. Il n’est jamais tard !

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