Les avantages pour la santé de la réduction de la consommation de sucre

· 29 mars 2018
Voici comment vous pouvez réduire votre consommation de sucre pour obtenir des bienfaits pour la santé en un rien de temps. Courage !

La consommation de sucre est un sujet qui concerne tout le monde, mais qui n’a généralement pas l’importance qu’il mérite. Malheureusement, les sucreries, les crèmes glacées et les boissons gazeuses sont les aliments qui constituent la base de l’alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Réduire la consommation de sucre offre de nombreux avantages pour la santé.

De plus, presque toute l’alimentation rapide contient un niveau élevé de sucre raffiné qui agit directement sur l’organisme, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé. Il y a, bien sur, de nombreuses complications déclenchées par l’hyperglycémie.

L’argument le plus courant le suivant : plus on consomme de sucre, plus le risque de développer le diabète est grand.

Moins de sucre, plus de vie

La diminution de la consommation de sucre a trois principaux avantages pour la santé. Nous les examinons ci-dessous:

1. Perdre du poids

perdre du poids

Il ne suffit pas de manger moins, il faut que vous sachiez mieux choisir vos aliments. Sélectionnez les éléments qui ont un bon apport nutritionnel, de sorte que vous consommerez les calories et autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.

Lisez aussi : 8 aliments qu’on pense sains mais qui ne le sont pas

2. Moins de cholestérol et de triglycérides

Ce sont des mots qui peuvent vous impressionner, mais il n’y a vraiment rien à craindre. Si vous diminuez le sucre, il n’y aura que de bonnes graisses dans votre sang et moins d’inquiétude dans votre esprit.

3. Plus de vitamines pour le corps

vitamines

Le sucre est si nocif que sa consommation en grande quantité réduit le pouvoir d’absorption des vitamines et des minéraux. Par conséquent, plus notre alimentation est saine, plus notre corps absorbera de nutriments.

4. Amélioration de l’apparence de la peau

Les personnes qui ont une peau sujette à l’acné bénéficient grandement de la réduction de la consommation de sucre. Sans boissons gazeuses, sucreries, etc., les boutons disparaissent progressivement et, même s’il en reste, ils ne seront pas aussi marquées.

Quelques conseils pour réduire la consommation de sucre

Il peut être difficile de réduire la consommation de sucre, mais ce n’est pas impossible. Pensez à tous les avantages dont nous avons parlé dans les lignes précédentes et utilisez-les comme point de départ.

Prenez les mesures suivantes pour améliorer votre régime alimentaire :

  • Motivez-vous de manière intelligente. Éliminez les sucres de votre alimentation, choisissez des fruits et des aliments préparés avec peu d’huile et d’assaisonnements, et augmentez votre consommation de légumes.
  • Recherchez les conseils d’autres personnes qui ont décidé de prendre soin de leur nourriture et regardez les bonnes choses qu’elles ont faites pour vous en inspirer. Ne vous limitez pas pas ça. Cherchez toutes les alternatives et vous verrez que vous en avez beaucoup à votre disposition.
  • Oubliez les boissons sucrées et les aliments transformés. Le monde est envahi par ces propositions, mais vous pouvez toujours choisir ce qui est le plus sain pour vous.
  • Les vinaigrettes et assaisonnements contiennent beaucoup de sucre dans les restaurants, ce qui ne vous est pas bénéfique. C’est pourquoi il est préférable de commander des plats qui ont été grillés, cuits au four ou à la braise.
  • Cherchez des appuis. Dites à vos amis et à votre famille que votre projet d’alimentation saine consiste à éliminer le sucre de votre alimentation. Ils vous soutiendront sûrement parce qu’ils voudront toujours vous voir en bonne santé et voudront peut-être faire de même.
  • Fixez-vous un objectif. Fixez-vous un challenge avec un défi de 2 semaines. Si vous considérez le sucre comme votre compagnon pour la vie, il sera difficile d’imaginer que vous allez le quitterez pour toujours. La meilleure chose à faire est de se fixer des objectifs courts et de les atteindre petit à petit.

Nous vous recommandons de lire : Fruits et herbes pour soulager les complications digestives

Les produits naturels sont la solution

miel

Partout, nous pouvons trouver de bonnes options pour réduire naturellement la consommation de sucre. Rappelez-vous que l’idéal est d’apprendre à manger sainement et de ne pas remplacer le sucre par des gélules ou des produits chimiques apparemment miraculeux.

Le miel est une excellente alternative à condition de l’utiliser avec parcimonie. Il vient du travail des abeilles. Quelque chose de plus naturel semble impossible. Bien qu’il contienne beaucoup de calories, il contient beaucoup de nutriments et peu de glucides.

Les boissons et les bonbons peuvent être sucrés avec un peu de miel et vous ne remarquerez même pas le changement que vous avez fait.

Vous pouvez également remplacer les boissons gazeuses et les aliments transformés par des jus de fruits naturels. Ils sont riches en fibres, minéraux et vitamines et agissent également comme antioxydants dans les processus naturels de l’organisme.

L’élimination de la consommation de sucre n’est pas la fin du monde et n’a pas à vous conduire sur le chemin de l’amertume. Si vous voulez changer, c’est parce que vous avez déjà réalisé les conséquences négatives d’une consommation incontrôlée de sucre. Continuez et profitez de tous les avantages !