Comment contrôler l'hypertension artérielle sans utiliser de médicaments
L’hypertension artérielle peut générer de sérieux problèmes de santé. Par exemple, une crise cardiaque, des complications au niveau du système cardiovasculaire voire même, la mort.
Les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle doivent être conscientes qu’elles ont besoin de modifier leurs habitudes de vie pour maintenir un style de vie plus sain qui les aide à prévenir, à retarder ou à contrôler leurs problèmes de tension.
Dans cet article, nous allons vous donner une série de conseils dont vous pouvez tenir compte pour contrôler l’hypertension artérielle, sans avoir recours à des médicaments.
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Préparer des repas faibles en sodium ou sans sel
Les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle doivent réduire au maximum leur consommation de sel ou de sodium.
Cet ingrédient très courant dans la cuisine peut provoquer de la rétention d’eau et densifier le sang.
Dans ce cas, le coeur doit accélérer ses battements pour mobiliser cet excès de volume dans le corps et cela provoque de l’hypertension artérielle.
Tenez compte du fait que le sel n’est pas seulement présent dans notre cuisine ou sur la table. Mais qu’il fait également partie de nombreux aliments industriels.
Éviter la consommation d’aliments transformés
Les aliments transformés contiennent une grande quantité de sodium qui affecte les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle.
Ces aliments ne sont pas sains. Car ils sont chargés d’une grande quantité de produits chimiques qui peuvent affecter l’organisme de nombreuses manières.
Si l’on vous a diagnostiqué de l’hypertension artérielle, évitez la consommation d’aliments en boîte, de charcuterie, de sauces ou d’assaisonnements, ou de produits de boulangerie industrielle, entre autres.
Faire du sport régulièrement
Il a été vérifié que faire du sport régulièrement entre 30 minutes et une heure, peut réduire l’hypertension artérielle entre 4 et 9 millimètres de mercure (mm Hg), et les résultats sont immédiats.
Les exercices physiques améliorent la santé de nombreuses manières. Ils sont donc des clés pour contrôler l’hypertension artérielle.
Ils servent de moyen de prévention et sont aussi très conseillés pour les personnes qui souffrent de ce problème.
L’idéal est de consulter un médecin avant de débuter un programme d’exercices. Suivez aussi les conseils d’un entraîneur pour savoir si vous devez omettre certains types d’exercices.
Essayer quelques remèdes naturels
Il existe différents remèdes naturels qui peuvent aider à contrôler l’hypertension artérielle avec d’excellents résultats.
Avant de les prendre, il est important de consulter un médecin, surtout si vous suivez déjà un traitement pharmacologique.
Plusieurs études scientifiques ont déjà démontré que l’hypertension artérielle pouvait être réduite grâce à la médecine alternative.
Parmi les meilleures remèdes naturels pour contrôler l’hypertension artérielle, on trouve :
- La coenzyme Q10
- Les oméga-3
- L’huile de poisson
- L’ail
- La curcumine (du curcuma).
- Le gingembre
- Le piment de Cayenne
- L’huile d’olive
- Les noix
- La cimicifuga racemosa
- L’aubépine blanche
- Le magnésium
- Le chrome
Arrêter de fumer
Les stimulants de la cigarette peuvent augmenter significativement l’hypertension artérielle.
Cette habitude si nocive pour l’organisme peut empirer chez les personnes ayant de l’hypertension artérielle. Les conséquences sur la santé cardiovasculaire sont importantes.
Arrêter de fumer n’est pas facile, mais ce n’est pas impossible. Avec beaucoup de volonté et un peu d’aide, il est possible de stopper cette mauvaise habitude.
Perdre du poids
Les personnes qui souffrent de surpoids ou d’obésité surchargent le travail demandé au coeur. Ce qui engendre des problèmes d’hypertension artérielle.
Avoir un poids équilibré et sain aide à améliorer son auto-estime. Mais c’est également un point essentiel pour prévenir et contrôler l’hypertension artérielle.
Si tel est votre cas, l’idéal est d’adopter des habitudes de vie plus saines ou de solliciter un professionnel pour réussir à perdre du poids.
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Diminuer le stress pour contrôler l’hypertension artérielle
Même si cela semble n’avoir rien à voir, il est évident que le stress et l’anxiété peuvent augmenter l’hypertension artérielle de manière temporaire.
Souvent il est très difficile de contrôler ce type d’émotion et cela provoque des complications qui nous stressent et nous angoissent.
Cependant, il existe plusieurs manières de contrôler ces émotions et d’avoir un style de vie plus sain. Essayez de prendre du temps pour vous reposer, pour méditer ou pour faire une activité qui vous apporte du plaisir.
Ces éléments clés vous aideront à lutter contre le stress et il ne représentera plus un problème pour votre santé.
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