Combattre la dépression avec des produits naturels

Grâce à l'activité physique, notre corps libère des endorphines qui nous aident à nous sentir mieux.Combinez le sport à des aliments qui vous remontent le moral, tels que les fruits secs ou le chocolat.

Vous êtes souvent de mauvaise humeur ou vous vous sentez déprimé(e), et vous n’avez l’envie de rien ? Il est possible que vous traversiez un léger épisode de dépression, mais pas de panique ! Des remèdes naturels peuvent vous aider à vous sentir beaucoup mieux et à traverser cette période difficile.

Le millepertuis et le ginkgo biloba

Le millepertuis, également connu sous le nom d’herbe de la Saint Jean, est utilisé en infusion pour traiter une légère dépression et contrôler l’anxiété. Son mécanisme d’action n’est pas encore connu, mais certaines études scientifiques confirment qu’utiliser cette plante comme antidépresseur naturel a des effets positifs sur l’humeur des patients.

D’autres études recommandent également l’utilisation du ginkgo biloba pour combattre des épisodes dépressifs. Une étude menée en 1993 avec un groupe de patients qui ne réagissaient pas bien aux médicaments contre la dépression a permis de découvrir de bons résultats chez ceux qui ont pris 80 mg d’extrait de ginkgo biloba à raison de trois fois par jour. Apparemment, cet extrait permettrait d’augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau, provoquant ainsi une sensation de bien-être.

Les aliments qui aident à combattre la dépression

Vous êtes du genre à dévaliser le réfrigérateur lorsque vous vous sentez déprimé(e) ? Certains aliments peuvent vous aider à retrouver votre bonne humeur. Voici quelques options :

  • La banane : Lorsque le niveau de sucre diminue dans le sang, nous avons tendance à être de mauvaise humeur et à ressasser des pensées négatives. La banane permet de réguler le taux de sucre et contient également du tryptophane, responsable de la sérotonine, l’une des hormones du bonheur !
  • Le chocolat : Le sucre et le beurre de cacao présents dans le chocolat permettent à l’organisme d’absorber plus facilement le tryptophane, ce qui favorise la production de sérotonine. Le chocolat contient également des phényléthylamines, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux. Attention tout de même, car le chocolat est très calorique : sachez limiter votre consommation.
  • Les noix et les amandes : Ces fruits secs apportent des acides gras oméga 6 et 3, ainsi que des polyphénols, qui ont un effet très positif sur le tissu des neurones. Vous pouvez en consommer à n’importe quel moment de la journée, seules ou en salade.

Modifiez votre mode de vie, vous vous sentirez mieux !

Les conseils suivants peuvent vous aider à vous sentir mieux, à chasser les pensées négatives de votre cerveau et à combattre la dépression de manière efficace et naturelle :

  • Bougez-vous ! Faites de l’exercice et allez marcher ou courir, car ces activités sont d’excellents remèdes naturels contre la dépression. En effet, l’activité physique génère des endorphines, une substance qui agit sur le cerveau et vous permet de vous sentir bien.
  • Sortez prendre l’air. C’est prouvé, le contact direct de notre peau avec la lumière du soleil fait augmenter le niveau de sérotonine ! Faire des activités à l’air libre, de préférence tôt le matin ou en fin d’après-midi, est très bénéfique, mais protégez-vous tout de même pour éviter les effets nocifs des UV sur la peau.
  • Essayer de rire autant que vous le pouvez. Le rire permet également de produire de grandes quantités d’endorphines, ce qui détend et élimine le stress. Il suffit de sortir avec des amis ou de regarder un film comique pour rire aux éclats et se sentir beaucoup mieux !

Il nous arrive à toutes et à tous de passer par des moments de déprime ou de dépression. Ces conseils peuvent vous aider à vous sentir mieux de manière naturelle, mais si les symptômes persistent et que vous vous sentez triste pendant trop longtemps, il peut s’agit d’une dépression chronique. Dans ce cas, il vaut mieux consulter un médecin sans tarder.

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