Comment soulager les symptômes de l’arthrose

· 3 février 2015
Pour réduire les douleurs liées à l'arthrose, nous pouvons pratiquer des exercices spécifiques, et réaliser des massages locaux avec des huiles essentielles dont les propriétés sont bénéfiques. N'oubliez pas que le repos est également fondamental.

L’arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui entraîne l’usure du cartilage. C’est une pathologie qui peut provoquer de l’incapacité fonctionnelle, même s’il est assez rare que les cas soient si graves qu’ils entraînent un degré d’invalidité qui empêche le patient de réaliser ses tâches quotidiennes. Cette maladie affecte principalement le cartilage articulaire en l’atrophiant, et touche surtout les mains, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.

Qui peut souffrir d’arthrose et quels en sont les symptômes ?

Contrairement à ce que beaucoup d’entre nous croient, l’arthrose n’est pas une maladie exclusivement due à la vieillesse, car n’importe qui peut développer cette pathologie indépendamment de son âge. Cependant, il est certain qu’elle est plus fréquente chez les personnes âgées, surtout chez les femmes et les personnes qui y sont génétiquement prédisposées.

L’un des symptômes les plus craints de l’arthrose est la douleur qu’elle provoque, qui survient dès le début de la maladie lorsque le patient réalise des mouvements brusques ou des efforts intenses qui impliquent ses articulations. Cette douleur se soulage par le repos, mais en cas d’arthrose avancée elle peut être très intense, plus fréquente, et difficile à calmer. Une personne qui souffre d’arthrose peut également avoir des difficultés à se mouvoir normalement, et souffre généralement du déformation progressive de l’articulation touchée.

Comment ralentir l’arthrose et soulager la douleur à la maison ?

Les personnes qui souffrent d’arthrose doivent impérativement suivre un traitement médicamenteux prescrit par le médecin qui leur aura donné confirmation, dans son diagnostic, de la présence de la maladie. Cependant, il existe certains moyens très simples, qui permettent de traiter et de soulager les symptômes de l’arthrose, même s’il est toujours recommander de les effectuer sous supervision médicale.

Maintenir un poids corporel équilibré

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L’obésité est l’une des causes principales de cette maladie, et elle lui permet une progression rapide. Si vous souffrez d’obésité ou de surpoids, et que vous êtes atteint d’arthrose, il est nécessaire de suivre immédiatement un régime qui vous permette de mincir. Nul besoin de suivre un régime strict ou d’arrêter de manger, un programme faible en calories sera largement suffisant.

La thérapie chaud-froid

Généralement, la chaleur est plus efficace pour traiter les symptômes de l’arthrose même si, dans certaines occasions, le froid peut être d’une plus grande aide. Pour réaliser cette thérapie, utilisez un sachet ou un linge passé à l’eau chaude, puis appliquez-le sur la zone touchée par la douleur. Cette thérapie permet d’alléger la douleur et de relâcher la musculature. Lorsqu’une articulation arthrosique est touchée par un accès d’inflammation, il est recommandé d’appliquer un sachet ou un linge froid.

Les médicaments

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La prise de médicaments doit toujours être surveillée par un médecin ou un spécialiste, car seul un professionnel peut décider du traitement adéquat. Sur le marché, il y a différents analgésiques, anti-inflammatoires, gels, crèmes ou infiltrations locales qui permettent d’éviter la progression de l’arthrose et d’alléger ses symptômes. Cependant, il est recommandé d’éviter l’auto-médication et de toujours consulter un médecin.  

Les exercices

Même si cela peut paraître douloureux à ceux qui souffrent de cette maladie, il est certain que des exercices réguliers donnent d’excellents résultats dans le traitement des symptômes de cette pathologie. Le repos est bien évidemment aussi recommandé, mais rester complètement immobile peut rendre une personne totalement dépendante des autres, et peut aggraver sa situation. Pour cette raison, il est conseillé de pratiquer une activité physique légère comme la marche, le vélo, la natation, entre autres sports. Il est également bon de consulter un expert en remise en forme pour qu’il vous introduise aux routines d’exercices spécialement conçues pour protéger et fortifier les articulations.

Le repos

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Lorsque la douleur de l’arthrose est trop intense, il est recommandé de suspendre ses activités et de garder le repos. Il est spécialement conseillé d’intercaler des petites périodes de repos durant les activités du quotidien.

Les chaussures

Si vous souffrez d’arthrose lombaire, des hanches ou des genoux, il est très important d’utiliser des chaussures adaptées avec une semelle épaisse, capable d’absorber la force de l’impact entre le pied et le sol qui se produit lors de la marche. Évitez d’utiliser des chaussures à talons hauts et faites bien attention à porter des semelles plates. Une autre option peut être de se procurer des semelles de silicone et de les adapter à ses chaussures pour ne pas trop souffrir lors des déplacements du quotidien.

Les massages

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Pour soulager la douleur produite par l’arthrose, il est également recommandé de masser doucement la zone touchée, en exerçant de très légères pressions. Pour les massages, il est recommandé d’utiliser :