Comment utiliser correctement la responsabilité affective
La plupart des personnes ont vécu des relations dans lesquelles l’autre ne s’occupait que de leurs propres désirs ou besoins, a disparu sans explication, a offert un intérêt intermittent et a finalement causé de grands dommages émotionnels. Vous êtes peut-être vous-même tombé dans ce type de comportement nuisible. Pour les éviter, il est essentiel de développer sa responsabilité affective.
Ce terme implique de prendre conscience que lorsque vous vous liez à quelqu’un, vous acquérez une responsabilité. Cela implique de comprendre que vos paroles et vos actions ont un impact sur l’autre, sur ses sentiments, sur ses attentes et sur son bien-être. Par conséquent, l’empathie est de rigueur.
La responsabilité affective devrait être présente naturellement dans toute relation. Cependant, l’individualisme qui prévaut dans les sociétés, ainsi que le grand poids que les réseaux sociaux ont acquis, encouragent les personnes à passer par-dessus les émotions des autres pour atteindre leurs propres objectifs. Heureusement, il est possible de s’améliorer.
Qu’est-ce que la responsabilité affective ?
La responsabilité affective est l’attitude par laquelle vous prenez en charge la façon dont vos paroles, actions et décisions peuvent affecter les autres. Ainsi, vous abandonnez l’égoïsme et la lâcheté pour opter pour l’empathie, la négociation et la sincérité. Être affectivement responsable signifie que vous avez un rôle pertinent dans le bien-être d’un autre être humain et que vous essayez d’être à la hauteur de cette circonstance.
Cette responsabilité doit être présente dans tout lien affectif, de quelque nature qu’il soit : une amitié, une relation formelle ou une relation occasionnelle. L’absence d’engagement ou de projet futur avec l’autre ne signifie pas que vous pouvez ignorer ses émotions.
À quoi ressemble le manque de responsabilité affective ?
Pour mieux comprendre ce concept, nous vous donnons ci-dessous quelques-uns des exemples les plus courants de manque de responsabilité affective. Prenez note, afin de ne pas commettre les erreurs suivantes.
Ghosting
Ce terme, devenu populaire ces derniers temps, désigne le fait de disparaître de la vie de la question sans préavis. Sans donner aucune explication, la personne cesse de répondre aux messages et appels de l’autre, le plongeant dans un maelström d’incertitude et l’amenant à se demander ce qu’il a fait de mal pour être ainsi abandonné.
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Breadcrumbing
Offrir de l’attention par intermittence est également une pratique très courante et nuisible. La personne est parfois charmante et pleinement impliquée, et froide et indifférente à d’autres. Cette attitude confond grandement l’autre partie qui ne sait jamais à quoi s’attendre.
Benching
Propulsée par les réseaux sociaux, il existe une autre attitude qui s’est généralisée ces derniers temps : le benching. Il s’agit d’avoir des conversations en ligne avec quelqu’un sans pour autant convenir d’un rendez-vous réel. Le but est de garder cette personne en deuxième option.
Imposition de ses propres désirs
L’imposition de ses propres désirs et besoins est l’une des manifestations les plus claires de l’absence de responsabilité affective. Dans une relation entre deux personnes, il est essentiel d’être ouvert à l’écoute, à la négociation et à la recherche d’un point de rencontre.
Lorsqu’une personne ne s’occupe que d’elle-même et ne tient pas compte des besoins de l’autre, des dommages importants peuvent survenir chez l’autre. “C’est comme ça : à prendre ou à laisser”est une phrase qui reflète parfaitement cette attitude égoïste dans laquelle aucune place n’est donnée au monde affectif de l’autre.
Invalidation émotionnelle
Lorsqu’il n’y a pas de responsabilité affective, les demandes, plaintes ou prétentions de l’autre sont totalement invalidées. Si l’ami ou le partenaire exprime sa tristesse ou son désaccord avec le traitement qu’il reçoit, il est qualifié de fou. Cela lui fait penser qu’il n’a pas le droit de ressentir cela ou d’attendre quoi que ce soit de particulier du lien affectif.
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Négligence affective
Enfin, il faut se rappeler qu’il ne s’agit pas seulement de ce que vous faites, mais aussi de ce que vous ne faites pas. Dans vos relations affectives avec les autres, vous devez leur apporter présence, écoute et attention. Vous devez contribuer activement à cette relation. Si vous ne le faites pas, vous êtes alors négligent, égoïste et irresponsable.
Comment travailler la responsabilité affective ?
La responsabilité affective est essentielle pour établir des relations saines et solides. Cependant, tout le monde ne sait pas comment l’appliquer. En fonction de votre éducation, de vos propres peurs et de vos croyances personnelles, vous devrez peut-être apprendre à créer des liens de manière plus appropriée. Ainsi, voici quelques clés que vous pouvez commencer à mettre en pratique.
Honnêteté et sincérité
La base d’une relation saine est la sincérité. Il est important que vous soyez en mesure de déterminer ce que vous recherchez dans le lien et ce que vous êtes prêt à offrir. Parfois, pour éviter les conflits, pour ne pas décevoir l’autre, ou par pur confort, vous lui dites ce qu’il veut entendre, même si ce n’est pas vrai.
Or, en revenant sur votre parole, vous causez des dommages. Pour cette raison, essayez de toujours de faire preuve de sincérité.
Empathie
L’honnêteté sans empathie est un acte de cruauté, car il ne s’agit pas seulement de clarifier ce que vous voulez, mais aussi de contempler ce que l’autre veut et a besoin. La façon dont vous parlez aux autres, le ton et les mots que vous utilisez, l’espace que vous leur donnez pour s’exprimer aussi… tous ces détails font la différence.
Ainsi, vous n’êtes pas obligé de céder à ce que l’autre veut, ni de mentir sur ce que vous attendez, mais vous devez être capable d’écouter, de comprendre et de valider les émotions de l’autre, même si elles sont différentes des vôtres.
Communication affirmée
L’affirmation de soi est le principal outil qui peut vous aider dans l’application de la responsabilité affective. Elle permet de communiquer dans le respect envers soi-même et envers l’autre, en trouvant un équilibre sans tomber dans la soumission ou l’agressivité.
Négociation et coopération
Une relation, quelle qu’elle soit, est toujours une affaire de deux. Ainsi, vous devez être disposé à contempler la perspective de l’autre, à céder et à négocier. Vous ne pouvez pas prétendre imposer vos critères. S’il n’y a pas d’accord sur une question, il est important de mettre de côté son ego, de valoriser l’avis de l’autre et de trouver un point de rencontre.
Confiance en soi-même
Dans certains cas, le manque de responsabilité affective provient d’une faible confiance en soi. Vous disparaissez sans vous expliquer, vous essayez de vous imposer ou de rabaisser l’autre, car vous avez peur d’affronter le conflit, de vous montrer vulnérable ou de donner à l’autre un quelconque pouvoir sur vous.
Cependant, chaque relation implique un risque émotionnel et vous devez être prêt à le prendre. Autrement, vous ne pourrez pas vous connecter. Il est donc essentiel de construire une estime de soi forte et saine qui vous permette de prendre les autres en considération sans que cela vous fasse vous sentir faible ou à risque.
La responsabilité affective n’est pas négociable
En bref, vous devez comprendre qu’être affectivement responsable n’est pas un choix. Chaque fois que vous vous liez émotionnellement à quelqu’un, vous acquérez l’obligation de prendre soin de ses émotions ; autrement, vous les utiliseriez à vos propres fins.
Cela ne signifie pas que vous devez vous oublier, toujours céder ou assumer la responsabilité du bonheur des autres. Mais vous devez être empathique, conscient et agir de manière cohérente. Si vous pensez que vous n’avez pas agi correctement jusqu’à présent, rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour changer.
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