Comment vivre avec sérénité

Pour vivre avec sérénité, il est important de se défaire des émotions négatives qui nous bloquent et nous empêchent de bien vivre. Voici quelques recommandations à ce sujet.

Rédigé et vérifié par la philosophe Isbelia Esther Farías López.

Dernière mise à jour : 26 mai, 2022

Nous voulons tous une existence paisible mais comment vivre avec sérénité dans un climat de plus en plus agité et qui nous en demande de plus en plus ?

Dès que nous quittons la maison, nous portons nos préoccupations quotidiennes sur notre dos. Un sac lourd dont il est parfois difficile de se défaire.

Par conséquent, si vous voulez vivre avec sérénité, vous devez entamer une auto-analyse et commencer à détecter ce qui vous perturbe. Analysons cela.

Vivre avec sérénité et bonheur

Vivre avec sérénité vous aidera à mettre de côté l’angoisse, l’anxiété ou tout autre type de préoccupation. Cette volonté de vivre en paix remonte à des temps anciens car, quand les dénommées « écoles hellénistiques » sont apparues, ce sentiment a été associé au bonheur.

On croyait, à cette époque, que la personne sage était celle qui acceptait toutes les circonstances de la vie car elle comprenait que la possibilité de contrôler les faits n’était pas entre ses mains.

En effet, quand quelqu’un veut tout contrôler, c’est là que la souffrance apparaît. Les stoïciens considéraient qu’il était nécessaire de se défaire des choses superflues avant de les laisser nous posséder, pour ainsi commencer à avancer sur le chemin du bonheur.

Comme l’explique Ramiro Calle dans son œuvre Le Livre de la sérénité, vivre avec sérénité ne consiste pas seulement en une absence d’inquiétude : cela signifie aussi ressentir un calme et un bien-être interne.

Massino Pugliucci indique également que le stoïcisme ne consiste pas à cacher ses émotions mais à les reconnaître et à y réfléchir pour nous mener vers notre propre bien.

Aujourd’hui, il est conseillé de vivre en faisant des maximes stoïciennes une philosophie pratique pour notre quotidien. Mais comment y parvenir ?

Conseils pour vivre avec sérénité

Voici quelques recommandations pour apprendre à vivre en toute sérénité :

• Vous avez trouvé ce qui vous angoisse ? Si ce n’est pas le cas, essayez de le faire. Ainsi, quand ce moment angoissant se rapprochera, vous pourrez immédiatement le stopper.
• Analysez-vous. Vous êtes-vous rendu compte de la façon dont vous réagissiez face à certaines circonstances ? Vous faites peut-être partie des personnes qui réagissent vite et s’altèrent facilement. Beaucoup de gens perdent leur calme pour des choses insignifiantes. Si vous vous analysez, vous pourrez vivre en ne focalisant votre attention que sur ce qui vous fait du bien.
• Évitez d’être perfectionniste. On peut souffrir de stress chronique parce qu’on essaie de tout faire à la perfection. Certaines personnes veulent être parfaites dans des tâches qui n’ont pas beaucoup d’importance et finissent par se sentir insatisfaites ou épuisées.
• Pratiquez le mindfulness ou la méditation. Il y a aussi d’autres techniques de relaxation, comme les pilates ou le yoga.

Autres recommandations

• Videz votre esprit. Faites-le maintenant, défaites-vous de toutes vos préoccupations. Vous préoccuper pour des bêtises vous fait du mal et ne résout rien.
• Gardez à l’esprit que vous êtes la priorité. Tout le reste peut attendre. Vous devez d’abord penser à vous et, ensuite, vous occuper d’autres choses. Si vous ne vous sentez pas bien, votre rendement pourra être faible et vous pourrez ressentir un épuisement émotionnel.
• Débarrassez-vous des émotions négatives. Faites cet exercice : sortez et marchez quelques minutes, en imaginant que vous vous défaites des émotions négatives à chaque pas que vous effectuez. À la fin, quand vous aurez lâché tous ces sentiments douloureux, vous vous sentirez beaucoup mieux.
• Pratiquez la gratitude. Plus vous serez reconnaissant, mieux vous vous sentirez avec vous-même et avez le monde qui vous entoure.
• Redéfinissez le bonheur. Pensez à ce qu’est le bonheur, pour vous. Vous vous rendrez compte que vous avez peut-être besoin de réfléchir à nouveau à ce concept, qui n’a rien à voir avec des biens matériels. Il suffit simplement d’accepter les choses telles qu’elles sont.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Il nous arrive parfois de perdre notre calme parce que nous nous imposons des tâches difficiles ou, dans le pire des cas, irréelles. Il vaut mieux reconnaître que nous sommes des êtres humains et que certaines choses sont inatteignables.

Par conséquent, nous devons gérer notre temps en fonction de nos possibilités. Il est temps de réfléchir à chacune de nos croyances et de voir comment ces dernières affectent et limitent notre façon de percevoir le monde.