Découvrez nos techniques de stimulation prénatale

Les techniques de stimulation prénatale vous permettent de rester en contact avec votre bébé dans l'utérus et d'éveiller vos sens. Il n'y a aucune preuve scientifique qu'elles stimulent l'intelligence ou l'apprentissage.

Relu et approuvé par la médecin Maricela Jiménez López.

Écrit par Thady Carabaño

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Chaque femme enceinte passe de nombreuses minutes de sa grossesse à caresser son abdomen, essayant de déchiffrer si elle touche le pied, le coude ou le genou de son bébé. C’est la première et la plus intuitive technique de stimulation prénatale que chaque femme puisse faire.

Il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que la stimulation prénatale affecte l’intelligence ou la capacité d’apprentissage du bébé en développement.

Cependant, en réalité, les techniques de stimulation prénatales sont des exercices qui peuvent être très agréables pour la mère. Elles constituent par ailleurs un moyen de renforcer le lien avec le bébé.

Comment faire une stimulation prénatale ?

Il existe des exercices pour chaque étape de la croissance de votre bébé. Pour suivre l’une de ces techniques, la chose la plus importante à retenir est de ne pas en faire une obsession. Avec les moments de stimulation, il faut aussi des moments de tranquillité.

Le fœtus à l’intérieur de l’utérus dort également, et comme nous ne savons pas quand c’est le cas, puisque c’est un environnement fondamentalement sombre, il est préférable de ne pas abuser et de ne pas faire une stimulation excessive.

Techniques de stimulation visuelle

On sait qu’à partir du sixième mois, le fœtus réagit en ouvrant et en fermant les yeux aux stimuli lumineux qui arrivent à travers l’abdomen, de sorte que vous pouvez commencer ces exercices à partir du quatrième mois.

• Exposez votre ventre au soleil pendant 20 secondes, puis couvrez-le pendant 20 secondes.
• Avec une petite torche, éclairez votre ventre et déplacez-la lentement de haut en bas ou d’un côté à l’autre.

Techniques de stimulation tactile

Une pression sur l’abdomen génère des vibrations qui sont transmises par le liquide amniotique et votre bébé les ressent à travers sa peau. Ces exercices peuvent être effectués après la dixième semaine de grossesse.

S’il vous avez connu des douleurs abdominales antérieures, un avortement spontané ou un accouchement prématuré, il est préférable de ne pas faire ces exercices.

• Appuyez sur la zone de l’abdomen ou donnez un coup très doux lorsque vous sentez le mouvement du bébé.
• Lorsque vous prenez une douche, faites couler de l’eau à différentes intensités sur votre ventre.
• Massez doucement votre ventre ou demandez à votre partenaire de le faire.

Techniques de stimulation auditive

Le bébé entend de nombreux sons à l’intérieur de l’utérus : le battement de votre cœur, votre digestion ou votre respiration. En outre, il peut également percevoir ce qui vient de l’extérieur, votre voix et celle de son père, même lorsque le liquide amniotique amortit l’intensité.

Même ainsi, il est important d’éviter les disputes pendant la grossesse, parce que votre bébé ressent ce qui se passe. On peut commencer à faire ces exercices à partir du quatrième mois de grossesse.

• Sélectionnez un morceau de musique, de préférence instrumental, et écoutez-le assez souvent
• Parlez d’une voix forte et lente, et faites en sorte que votre partenaire s’implique aussi
• Chantez une berceuse, que vous allez ensuite reprendre pour l’endormir une fois qu’il sera né

Techniques de stimulation motrice

Être en mouvement doux mais rythmique aide à la fois la mère et le bébé. Cela vous détend et vous aide à rester en forme tout au long de la grossesse. Pour le bébé, c’est une manière différente de percevoir le monde extérieur.

Ces exercices de stimulation prénatale peuvent commencer après le cinquième mois de grossesse. Si vous les faites avant, vous devez avoir le consentement de votre médecin, car si vous présentez ou avez présenté un risque d’avortement spontané, ce n’est pas conseillé.

• Dansez doucement, seule ou avec votre partenaire
• Marchez régulièrement
• Pratiquez le yoga ou du pilates prénatal

Technique de stimulation mentale

Se concentrer sur ce que chaque centimètre du corps ressent aide à libérer le stress et la tension. Le balayage corporel est une technique simple, même si cela prend du temps à être maîtrisé.

Vous pouvez le faire à tout moment et n’importe où. Allongée ou assise, selon ce qui est le plus facile selon le volume de votre abdomen.

• Commencez par ce que vous ressentez dans les orteils d’un pied, et concentrez votre respiration et votre attention sur ce sentiment.
• Ainsi, voyagez du pied, de la cheville, du mollet, du genou, de la cuisse et à la hanche. Allez à l’autre pied.
• Après le retour au bassin, continuez avec le dos, le ventre, la poitrine, les épaules, les bras, les mains, le cou et la tête.

Prenez conscience de chaque sensation. Si vous sentez que votre esprit vagabonde trop, prenez-en conscience et concentrez-vous sur votre respiration.

Il faut du temps pour se concentrer sur votre corps, mais une fois que vous l’aurez fait, vous apprécierez davantage le processus que votre corps éprouve pendant la grossesse et la présence de votre bébé à l’intérieur de vous.

Dernières considérations

Votre bébé a développé ses sens pendant le troisième mois, donc ces exercices sont idéaux pour les deuxième et troisième trimestres de la grossesse, lorsque les premiers mois sont déjà passés. Il est conseillé de réaliser ces exercices à raison de quelques séances hebdomadaires.

Il est important de ne pas en faire une obsession. Profitez de l’occasion de communiquer avec votre bébé. Si votre partenaire peut s’impliquer, c’est encore mieux. Sinon, vous pouvez également faire participer un autre membre de la famille qui vous soutiendra dans l’accouchement et les soins à apporter au nouveau-né.

Et, bien sûr, si vous avez des doutes, n’oubliez pas de consulter le médecin qui suit votre grossesse.